我不相信自己該怎么辦？

健康咨詢描述： 或六個(gè)月后做檢查來判斷是否感染艾滋？可問題是即使我把發(fā)生高危的時(shí)間記在本子上等到最后我還是沒有去做檢查，因?yàn)樽约嚎偛荒芟嘈?，感覺在這期間可能又發(fā)生了新的高危行為(因?yàn)橐郧敖?jīng)常發(fā)生高危，而且很頻繁，而現(xiàn)在真的不想再有，所以想做個(gè)很干凈正常的人，就想到了檢查，但情況卻變得很復(fù)雜），所以導(dǎo)致遲遲不能去做檢查，一次次的放棄檢查，使得我心理有心結(jié)，擔(dān)憂和焦慮遲遲不能得到解決?我該怎么辦才能改變這種情況？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 我有一個(gè)很奇怪的問題，那就是發(fā)生高危行為后必須在窗口期三個(gè)月或六個(gè)月后做檢查來判斷是否感染艾滋？可問題是即使我把發(fā)生高危的時(shí)間記在本子上等到最后我還是沒有去做檢查，因?yàn)樽约嚎偛荒芟嘈?，感覺在這期間可能又發(fā)生了新的高危行為(因?yàn)橐郧敖?jīng)常發(fā)生高危，而且很頻繁，而現(xiàn)在真的不想再有，所以想做個(gè)很干凈正常的人，就想到了檢查，但情況卻變得很復(fù)雜），所以導(dǎo)致遲遲不能去做檢查，一次次的放棄檢查，使得我心理有心結(jié)，擔(dān)憂和焦慮遲遲不能得到解決?我該怎么辦才能改變這種情況？

想得到怎樣的幫助：想個(gè)什么辦法能使自己相信自己發(fā)生高危的時(shí)間而去做檢查來消除恐艾呢？