早上鍛煉連續(xù)3天快走，第4天小跑（長期沒有跑步

健康咨詢描述： 早上鍛煉連續(xù)3天快走，第4天小跑（長期沒有跑步）帶快走，第5天早上小跑時(shí)感到右膝蓋內(nèi)側(cè)下方鷹嘴骨處像缺了潤滑油似的不適，堅(jiān)持跑了幾步后走回家，上午出遠(yuǎn)門接著走了較遠(yuǎn)的路，下午休息下來后站立走路右腳感到不得力，走路開始疼痛，傍晚走路疼痛加劇，主要是右膝蓋下內(nèi)側(cè)的鷹嘴骨處感到筋骨疼痛，手按在上面就疼，現(xiàn)在貼了麝香追風(fēng)膏，也不見有太好的效果，影響到走路，走路疼痛。請問醫(yī)生，現(xiàn)在怎樣處理？處理不當(dāng)會(huì)不會(huì)帶來后遺癥？因在國外探親中，不方便去醫(yī)院看病，有無什么辦法可以應(yīng)急處理呢？我該注意些什么？麻煩您解答一下，謝謝！
謝謝您的解答?？梢詿岱髥?？
吃鎮(zhèn)痛藥是不是有助于消炎？不走路不疼也要吃鎮(zhèn)痛藥嗎？我身邊只有“對乙酰氨基酚片”藥，能吃嗎？
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