坐久了腰痛可能由多種原因引起，如腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、久坐姿勢(shì)不當(dāng)、寒濕侵襲等。
腰椎間盤(pán)突出：長(zhǎng)期久坐使腰椎間盤(pán)承受壓力過(guò)大，髓核突出壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)休息、佩戴腰圍保護(hù)腰部、進(jìn)行腰背肌鍛煉等緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。
腰肌勞損：久坐導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易引起勞損。要注意勞逸結(jié)合，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行按摩、熱敷等促進(jìn)局部血液循環(huán)。
腰椎骨質(zhì)增生：隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎骨質(zhì)增生，壓迫周?chē)M織引起腰痛。可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免過(guò)度勞累和腰部受寒。
久坐姿勢(shì)不當(dāng)：彎腰駝背等不良姿勢(shì)會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，引發(fā)腰痛。應(yīng)保持正確坐姿，挺胸收腹，可在座椅上放置靠墊支撐腰部。
寒濕侵襲：久坐后腰部受寒濕之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)不通則痛?？勺⒁庋勘Ｅ苊饩镁映睗癍h(huán)境，可進(jìn)行艾灸等祛寒除濕。
注意避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)活動(dòng)腰部，如進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)。若腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
