我是滑膜炎患者，為了減肥，我能做哪些運(yùn)動(dòng)

女 | 41歲 2022-01-26 19:41:30 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：關(guān)節(jié)腔少量積液，半月板后角變性。膝蓋經(jīng)常困疼，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天需要熱敷，但我能做哪些運(yùn)動(dòng)曾經(jīng)的

曾經(jīng)的治療情況和效果：輸過(guò)菌必治、青霉素，做過(guò)封閉。

想得到怎樣的幫助：滑膜炎能做哪些有氧運(yùn)動(dòng)

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孫增新滕州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 肩周炎,腱鞘炎,頸椎病,腰椎管狹窄癥,腰椎間盤(pán)突出幫助網(wǎng)友：34629稱(chēng)贊：3

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2022-01-26 19:44:35 我要投訴

(1)避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。(2)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓'才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。