吃什么東西可以減肥呢？
女 | 29歲 2022-01-26 09:40:28
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來(lái)自未知
健康咨詢描述： 以前我在網(wǎng)上看到說(shuō)可以在肚子里養(yǎng)蛔蟲可以減肥，但是我覺得有點(diǎn)惡心，不知道有沒有其他可以吃的東西能減肥的呀，我現(xiàn)在特別胖，我不想這樣下去，求解難題。
想得到怎樣的幫助：吃什么東西可以減肥呢？
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2022-01-26 09:43:54 我要投訴
除了吃減肥藥，吃什么食品都不能減肥，只有不吃或少吃才能減肥。首先要低鹽低脂飲食，限制熱量攝入，避免進(jìn)食油炸食品，甜食點(diǎn)心，炒菜少放油，不喝菜湯，少吃肉，糧食類食物定量吃，每日大約四兩，可以根據(jù)身高體重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，三餐糧食平均分配。多吃蔬菜，以產(chǎn)生飽腹感。平時(shí)饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿等含熱量少的蔬菜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如體重超標(biāo)明顯，要體重指數(shù)大約28可以考慮減肥藥，目前可以口服奧利司他，這是目前唯一允許的減肥藥。
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