減肥適合吃哪些食物
男 | 34歲 2022-01-26 09:22:18
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我從畢業(yè)后就被家里安排到機(jī)關(guān)工作，工作不忙也不累，而且沒有壓力卻是個肥差，現(xiàn)在我的身體越來越胖，我開始有點(diǎn)擔(dān)心了，想減肥，可是不知道該怎么做
想得到怎樣的幫助：請問減肥適合吃什么食物
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎
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2022-01-26 09:25:56 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入，只有熱量消耗大于熱量攝入才會有減肥效果，肥胖者多食欲亢進(jìn)，所以可以適當(dāng)進(jìn)食低熱量的蔬菜以產(chǎn)生飽腹感，如黃瓜蘿卜等食物，進(jìn)食低熱量食物并限制高脂高熱量食物再配合適當(dāng)運(yùn)動，讓熱量攝入小于熱量消耗，長期堅持，會有一定效果。另外不要過度節(jié)食，每天保證大約四兩到半斤的糧食進(jìn)食量，小量進(jìn)食水果，可以進(jìn)食一兩瘦肉一個雞蛋等，不吃肥肉零食甜食等。做到均衡營養(yǎng)。
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