減肥適合吃哪些食物

男 | 34歲 2022-01-26 09:22:18 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：我從畢業(yè)后就被家里安排到機(jī)關(guān)工作，工作不忙也不累，而且沒(méi)有壓力卻是個(gè)肥差，現(xiàn)在我的身體越來(lái)越胖，我開(kāi)始有點(diǎn)擔(dān)心了，想減肥，可是不知道該怎么做

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)減肥適合吃什么食物

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-26 09:25:56 我要投訴

減肥需要限制熱量攝入，只有熱量消耗大于熱量攝入才會(huì)有減肥效果，肥胖者多食欲亢進(jìn)，所以可以適當(dāng)進(jìn)食低熱量的蔬菜以產(chǎn)生飽腹感，如黃瓜蘿卜等食物，進(jìn)食低熱量食物并限制高脂高熱量食物再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓熱量攝入小于熱量消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。另外不要過(guò)度節(jié)食，每天保證大約四兩到半斤的糧食進(jìn)食量，小量進(jìn)食水果，可以進(jìn)食一兩瘦肉一個(gè)雞蛋等，不吃肥肉零食甜食等。做到均衡營(yíng)養(yǎng)。