我是從小就是一個(gè)小胖從小學(xué)就被同學(xué)嘲笑,一直到初中

女 | 20歲 2022-01-25 20:19:23 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是從小就是一個(gè)小胖妹,從小學(xué)就被同學(xué)嘲笑,一直到初中,高中,現(xiàn)在大學(xué)了還是個(gè)胖妹.現(xiàn)在長(zhǎng)大了也愛(ài)美了,我不能讓自己這么胖下去,我要健康減肥,我決心要瘦下來(lái).

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)健康飲食的減肥方法有什么?

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2022-01-25 20:22:09 我要投訴

你好，看了你的描述，想要健康減肥的話，建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，每餐吃七成飽養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，控制每天總熱量的攝入。多做慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少四十分鐘可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥。