判斷是否為亞健康可從身體疲勞、睡眠障礙、情緒波動、免疫力下降、慢性疼痛等方面入手。
1. 身體疲勞：長期感到精力不足，即使經(jīng)過充分休息也難以恢復(fù)，日?；顒由远嗑陀X得極度疲倦，工作或?qū)W習(xí)時注意力難以集中，體力明顯不如從前。
2. 睡眠障礙：入睡困難、多夢、易驚醒，睡眠質(zhì)量差，醒來后仍感覺困倦，白天精神萎靡，影響正常的生活和工作狀態(tài)。
3. 情緒波動：情緒不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁、煩躁，對日常事務(wù)缺乏興趣和熱情，心理壓力較大，難以自我調(diào)節(jié)。
4. 免疫力下降：頻繁感冒，生病后恢復(fù)時間較長，對環(huán)境變化適應(yīng)能力差，容易受到各種病菌的侵襲。
5. 慢性疼痛：身體不同部位出現(xiàn)不明原因的慢性疼痛，如頭痛、肩頸痛、腰背痛等，疼痛程度不一，時輕時重。
若出現(xiàn)上述情況，應(yīng)及時調(diào)整生活方式。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠；合理飲食，均衡營養(yǎng)；適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)；學(xué)會釋放壓力，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行檢查和治療。
