體寒的人可適當(dāng)食用羊肉、桂圓、核桃、干姜、艾葉等。
1. 羊肉：性溫?zé)?，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)血液循環(huán)，起到較好的暖身驅(qū)寒作用，適合在秋冬季節(jié)食用，可做成羊肉湯、紅燒羊肉等菜肴。
2. 桂圓：味甘，性溫，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神功效。含有葡萄糖、蔗糖等，能增加熱能，提高免疫力，改善體寒狀況，可直接食用，也能用來煮粥、煲湯。
3. 核桃：不僅營養(yǎng)豐富，還具有一定的溫?zé)嵘眢w效果。含有不飽和脂肪酸、維生素E等，能滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，日?？芍苯映裕虼钆淦渌巢闹谱鞲恻c(diǎn)。
4. 干姜：辛辣溫?zé)幔軠刂猩⒑?、回陽通脈。可刺激腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，提升身體熱量，可用來泡茶、煮湯，幫助改善體寒癥狀。
5. 艾葉：有溫經(jīng)止血、散寒止痛作用?？赏ㄟ^艾灸穴位來調(diào)節(jié)身體機(jī)能，也能煮水飲用或泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼等體寒表現(xiàn)。
體寒人群除飲食調(diào)理外，日常要注意保暖，根據(jù)天氣及時(shí)增添衣物，尤其是腰腹、腳部等部位。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、瑜伽等，促進(jìn)氣血運(yùn)行。若體寒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理。
