降高血壓可通過食用芹菜、香蕉、海帶、木耳、羅布麻茶等。
1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及芹菜素等生物活性成分，這些物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管、降低血管阻力，從而輔助降低血壓，可涼拌、清炒或榨汁食用。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀有助于促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出，維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，減輕鈉對(duì)血壓的不良影響，每天食用1 - 2根香蕉，對(duì)穩(wěn)定血壓有益。
3. 海帶：含有海帶多糖等物質(zhì)，具有降血脂、降血壓等功效，可將海帶涼拌、煮湯，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)輔助降壓。
4. 木耳：含有木耳多糖等成分，有抗凝血、降血脂、降血壓等作用，可涼拌或炒菜時(shí)加入，有助于改善血管功能，利于血壓穩(wěn)定。
5. 羅布麻茶：含有黃酮類化合物等成分，能調(diào)節(jié)血壓，使血壓趨于正常水平，日常可將羅布麻葉制成茶飲用，起到一定降壓保健效果。
降高血壓除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。定期監(jiān)測(cè)血壓，若血壓波動(dòng)較大或控制不佳，需及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)調(diào)整治療方案，切不可自行增減藥物劑量。
