常見的有運動、情緒激動、飲用刺激性飲品、低血糖、貧血等情況會導致心跳快全身發(fā)抖手抖。
1. 運動:劇烈運動后身體血液循環(huán)加快,心臟需更快速泵血,會引起心跳加快,肌肉疲勞緊張導致全身發(fā)抖手抖。休息片刻,補充適量水分,讓身體逐漸恢復平靜即可緩解。
2. 情緒激動:如憤怒、緊張、恐懼等強烈情緒下,體內(nèi)分泌腎上腺素等激素,刺激神經(jīng)系統(tǒng),引發(fā)心跳加速、身體顫抖。嘗試深呼吸,慢慢地吸氣再緩緩呼氣,放松身心,待情緒平穩(wěn)后癥狀會減輕。
3. 飲用刺激性飲品:咖啡、茶、酒精等飲品中的成分刺激交感神經(jīng),使心跳加快,還可能導致手抖。減少此類飲品的攝入,若已飲用,可多喝溫水促進代謝,緩解不適。
4. 低血糖:血糖水平過低,身體能量供應(yīng)不足,會刺激交感神經(jīng)興奮,出現(xiàn)心跳快、手抖、出汗等癥狀。及時吃些含糖食物,如糖果、餅干等,提升血糖水平。
5. 貧血:紅細胞數(shù)量減少或血紅蛋白含量降低,導致氧氣輸送不足,心臟需加快跳動來滿足身體需求,引起心跳快、全身發(fā)抖手抖。多吃富含鐵和維生素的食物,如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等,嚴重時需就醫(yī)治療。
日常要保持規(guī)律作息,避免過度勞累和情緒大起大落,合理飲食,定期體檢。若癥狀頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時就醫(yī),明確病因并接受相應(yīng)治療 。