運(yùn)動(dòng)腹痛可能是呼吸肌痙攣、飯后過早運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)、腹部著涼、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整呼吸、合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和飲食等。
1. 呼吸肌痙攣：運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏沒把握好，急促呼吸使呼吸肌過度緊張引發(fā)痙攣。此時(shí)應(yīng)減慢運(yùn)動(dòng)速度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，加深呼吸，使呼吸肌放松，緩解痙攣帶來的疼痛。比如從快速跑步改為慢跑，同時(shí)大口吸氣、緩慢呼氣。
2. 飯后過早運(yùn)動(dòng)：飯后胃腸道處于充盈狀態(tài)，馬上運(yùn)動(dòng)易使胃腸受到震動(dòng)、牽扯，引起腹痛。出現(xiàn)這種情況要立即停止運(yùn)動(dòng)，找舒適地方休息，可輕輕按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腹痛。
3. 運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)前吃太多產(chǎn)氣食物或飲水過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸負(fù)擔(dān)加重導(dǎo)致腹痛。要適量減少運(yùn)動(dòng)前食量，避免食用豆類等產(chǎn)氣食物，控制飲水量。若腹痛，可嘗試熱敷腹部，促進(jìn)氣體排出。
4. 腹部著涼：運(yùn)動(dòng)時(shí)衣物單薄或在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，腹部受冷空氣刺激引發(fā)腹痛。應(yīng)及時(shí)增添衣物保暖，用熱水袋熱敷腹部，緩解腸道痙攣，減輕疼痛。
5. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加：身體無法適應(yīng)突然加大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，導(dǎo)致腹部肌肉、臟器等受到較大壓力引起腹痛。需降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體有適應(yīng)過程。若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、對乙酰氨基酚顆粒緩解。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備工作，合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)過程中一旦出現(xiàn)腹痛，不要強(qiáng)行堅(jiān)持，及時(shí)采取正確措施緩解。若腹痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
