一激動晚上就失眠可能是情緒波動、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、飲食影響、心理壓力等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠習慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食、緩解心理壓力等。
1. 情緒波動：激動時人體交感神經(jīng)興奮，會導致大腦處于活躍狀態(tài)難以平靜，從而引發(fā)失眠。比如遇到開心或憤怒的事情，情緒起伏大。此時應嘗試通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式讓情緒逐漸平穩(wěn)，放松身心，利于進入睡眠狀態(tài)。
2. 不良睡眠習慣：若平時作息不規(guī)律，睡前過度使用電子設備等不良習慣，會干擾正常睡眠節(jié)律，激動時更易失眠。要建立規(guī)律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免接觸電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等，激動時會讓人對環(huán)境更敏感，影響入睡。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度到22 - 24攝氏度。
4. 飲食影響：睡前飲用咖啡、濃茶，或吃辛辣、油膩食物，可能刺激神經(jīng)，加上激動情緒，導致失眠。睡前4 - 6小時避免食用上述食物，晚餐選擇清淡易消化食物，如小米粥、蔬菜沙拉等。
5. 心理壓力：本身心理壓力大，激動時壓力被放大，思緒過多難以入眠?？赏ㄟ^運動、與朋友傾訴、寫日記等方式釋放壓力，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。
日常要注重生活方式的調(diào)整，保持良好心態(tài)，避免情緒大起大落。規(guī)律作息，營造優(yōu)質(zhì)睡眠環(huán)境。若失眠問題持續(xù)嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
