睡覺睡不著怎么辦呢？

咨詢實錄內容

• ask_550517

  我想咨詢，平常午覺睡不著，晚上也很難入睡，這是怎么啦

• 張學祿

  心理學一般定義。每日睡眠小于6小時，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學祿

  你這情況多久了。有什么現(xiàn)實和心理原因嗎？

• ask_550517

  我現(xiàn)在高三

• 張學祿

  成績怎樣？學習累嗎？

• ask_550517

  已經挺久了，快得一年了

• 張學祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭狀況？

• ask_550517

  以前睡眠沒有那么困難

• ask_550517

  成績一般般

• ask_550517

  18，女

• 張學祿

  最初怎么開始的呢？

• ask_550517

  沒有感覺，就是晚上很久才睡得著，就算是很困，一到床上就不想睡了

• ask_550517

  這幾天回學校，晚上睡不著，午覺躺一個中午也睡不著，早上上課卻很想睡覺

• 張學祿

  身體怎樣？虧氣血嗎？

• 張學祿

  血壓。貧血之類的查過嗎？

• 張學祿

  睡不著時會想些什么嗎？

• ask_550517

  胡思亂想

• 張學祿

  1、多吃點血清素可穩(wěn)定情緒有利睡眠。

• ask_550517

  沒有查過

• 張學祿

  2、多吃阿膠糕。小米。核桃?？裳a氣血，健腦助眠。

• 張學祿

  3、吃點棗仁安神液補氣助眠。。

• 張學祿

  4、尋求心理幫助。解析焦慮化解心理壓力。

• 張學祿

  5、健身運動可促進新產代謝放松身心。每天30分鐘微汗運動。可抵安眠藥的功效！

• ask_550517

  好的

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