女，18歲。很難入睡，怎么辦？

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• ask_356127

  女，18歲。很難入睡，怎么辦？只要有光，有聲音，不在家，我就很難入睡怎么辦？

• 任慧聰

  你好，不好意思我這邊現(xiàn)在人比較多所以可能不能及時(shí)回復(fù)

• 任慧聰

  你這種情況有多久了呢

• ask_356127

  哦哦，沒有關(guān)系，快要有一年了

• 任慧聰

  有沒有什么原因或者發(fā)生什么事導(dǎo)致你現(xiàn)在這樣？

• ask_356127

  就是在中考的那期間有一點(diǎn)，后來只要沒有什么聲音和光我就能睡著，但是最近這一年我越來越難入睡了

• 任慧聰

  有什么學(xué)習(xí)生活壓力嗎

• ask_356127

  現(xiàn)在的學(xué)業(yè)沒有什么壓力

• 任慧聰

  嗯，心里面沒有什么焦慮的事嗎？除了睡眠較敏感還有沒有別的不舒服？

• ask_356127

  容易做夢，幾個(gè)聲音一起響的話頭會有點(diǎn)疼

• 任慧聰

  應(yīng)該有點(diǎn)神經(jīng)衰弱

• ask_356127

  那該怎么辦？

• 任慧聰

  睡前會不會擔(dān)心今晚會睡不好

• ask_356127

  會擔(dān)心什么時(shí)候能夠睡著

• ask_356127

  有的時(shí)候睡不著就會很煩躁，脾氣會大

• 任慧聰

  有沒有去醫(yī)院看過？

• ask_356127

  沒有去過

• 任慧聰

  除了入睡難，易醒，多夢，你還有點(diǎn)對睡眠存在擔(dān)心焦慮

• ask_356127

  是的

• 任慧聰

  建議你睡前不要想事，不要對將要進(jìn)行的睡眠質(zhì)量做出想象和擔(dān)心，睡前半小時(shí)喝杯溫牛奶，平靜心情，也許就能快速入睡了

• ask_356127

  哦哦

• ask_356127

  謝謝

• 任慧聰

  另外你時(shí)間上已經(jīng)比較久了，睡不好時(shí)還會影響到情緒，睡眠的確有問題了，可以到精神科去就診，看是否需要開藥幫助調(diào)整睡眠

• ask_356127

  好的

• 任慧聰

  嗯，調(diào)整不好就及時(shí)到醫(yī)院看一下吧

• ask_356127

  好的，謝謝你

• ask_356127

  好的，晚安

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