怎樣在兩個(gè)月內(nèi)瘦20斤？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_565070

  女, 17歲。怎樣在兩個(gè)月瘦下二十斤呢 我現(xiàn)在118 身高164

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  你好

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  在嗎

• ask_565070

  在的

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  什么情況

• ask_565070

  女, 17歲。怎樣在兩個(gè)月瘦下二十斤呢 我現(xiàn)在118 身高164

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  有其他不適嗎

• ask_565070

  沒有

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  建議查血糖，甲狀腺功能

• ask_565070

  你在說什么??？

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  你的目前是118斤

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  身高164

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  應(yīng)該不算胖

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  2月瘦20斤，這是不可能的

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  需要科學(xué)控制體重

• ask_565070

  那需要怎么樣做呢

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  一般一月可以減少2-3斤

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，忌油膩，控制每天的熱卡攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑，爬樓梯等。

• ask_565070

  我想快速的瘦下來

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  不要盲目減肥，否則影響健康

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  早餐一個(gè)饅頭一個(gè)雞蛋 中午和晚餐，一小碗飯和一碗菜（包括葷菜和素菜）

• ask_565070

  我主要是體型胖的

• ask_565070

  有的和我體重一樣可是看起來比我要瘦

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  適當(dāng)鍛煉，把脂肪變成肌肉

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，忌油膩，控制每天的熱卡攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑，爬樓梯等。

• ask_565070

  那我要兩個(gè)月瘦十斤呢

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  可以試試看看

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  飲食和運(yùn)動(dòng)

• ask_565070

  這個(gè)我當(dāng)然知道啊

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  早餐一個(gè)饅頭一個(gè)雞蛋 中午和晚餐，一小碗飯和一小碗菜（包括葷菜和素菜）

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  保證營(yíng)養(yǎng)，控制熱卡

• ask_565070

  運(yùn)動(dòng)每天多久呢

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  半小時(shí)到1小時(shí)

• ask_565070

  好咯的謝謝

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  不用謝

• 盧衛(wèi)強(qiáng)

  再見

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