人體缺鎂可能出現(xiàn)疲勞、肌肉痙攣、心律失常、情緒異常、骨質(zhì)疏松等癥狀。
1. 疲勞：鎂在能量代謝過(guò)程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，當(dāng)人體缺鎂時(shí)，能量產(chǎn)生受到影響，身體容易感到疲倦乏力，日常活動(dòng)稍久就會(huì)覺(jué)得勞累不堪，即使經(jīng)過(guò)充分休息，疲勞感也難以完全消除。
2. 肌肉痙攣：鎂有助于調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張，缺鎂會(huì)使肌肉興奮性增加，導(dǎo)致肌肉不自主地收縮，引發(fā)痙攣，常見(jiàn)于腿部、腳部等部位，嚴(yán)重時(shí)可能影響正?；顒?dòng)。
3. 心律失常：鎂對(duì)維持心臟正常節(jié)律至關(guān)重要，缺乏鎂元素會(huì)干擾心臟電傳導(dǎo)系統(tǒng)，使心臟跳動(dòng)的節(jié)律出現(xiàn)異常，可能出現(xiàn)心悸、心跳過(guò)快或過(guò)慢等癥狀。
4. 情緒異常：鎂參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鎂可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等情緒問(wèn)題。
5. 骨質(zhì)疏松：鎂在骨骼健康方面扮演重要角色，他參與鈣的吸收和利用，缺鎂會(huì)影響鈣的正常代謝，導(dǎo)致骨密度下降，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中，要注意均衡飲食，多攝入富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等。若懷疑有缺鎂情況，不要自行判斷用藥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，以確保身體健康。
