跑步完睡一覺會不會長肉了？

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• ask_654779

  女，19歲。問一下？就是？跑完步在家睡一覺，會不會長肉了

• 王靜

  你好

• ask_654779

  你好

• ask_654779

  怎么減肥

• 王靜

  減肥的最好辦法就是節(jié)食，鍛煉

• 王靜

  但不要過度

• ask_654779

  跑步

• 王靜

  可以，快走比跑步效果更好

• 王靜

  每天快走超過30分鐘

• ask_654779

  跑完步，回到家累了睡覺，會不會上肉呢

• 王靜

  偶爾不會有大的影響

• ask_654779

  需要吃什么

• 王靜

  少吃面食，多吃水果蔬菜

• ask_654779

  哦哦

• ask_654779

  有時吃點？不會胖吧

• 王靜

  肉食每天保證乒乓球大小的肉量，就可以提供人體每天的需要

• 王靜

  適量吃，沒有問題

• ask_654779

  那怎么辦

• 王靜

  如果不是很胖，適量攝入各種營養(yǎng)，保證身體的需要，不要過度減肥，否則會引起內(nèi)分泌失調(diào)

• 王靜

  適量的脂肪對女性很重要

• 王靜

  每天吃飯七八分飽，少量多餐

• ask_654779

  哦哦

• 王靜

  另外，鍛煉也要有度，時間不宜過長，不超過身體承受能力，減肥是持久戰(zhàn)，不要著急

• ask_654779

  你能把蔬菜？之類的。發(fā)過來嗎

• 王靜

  應(yīng)該適量攝入各種蔬菜，比如芹菜，菠菜，白菜，韭菜，紅薯，黃瓜，西紅柿

• 王靜

  請問還有問題嗎？

• 王靜

  謝謝！

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