我長年睡眠質(zhì)量不好是怎么回事？

我長年睡眠質(zhì)量不好，晚上2-3點老是醒，之后就是假睡，導(dǎo)致白天上班沒有精神，也到醫(yī)院去看過，給我開了中成藥，烏靈膠囊，吃藥期間還行，現(xiàn)在又和以前一樣睡不著，請問醫(yī)生怎么回事

ask_189467 2015-03-05 09:27:40

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孫彥齋 二級心理咨詢師

心語坊心理咨詢科

主治疾?。簝和嗌倌陞拰W(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動,情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長提供針對性建議,婚戀家庭,親子教育,職場減壓等

ask_189467

我長年睡眠質(zhì)量不好，晚上2-3點老是醒，之后就是假睡，導(dǎo)致白天上班沒有精神，也到醫(yī)院去看過，給我開了中成藥，烏靈膠囊，吃藥期間還行，現(xiàn)在又和以前一樣睡不著，請問醫(yī)生怎么回事？
孫彥齋

用藥和自我調(diào)節(jié)相結(jié)合，效果會好一些，單純的藥物只是緩解
孫彥齋

在嗎？
ask_189467

在
孫彥齋

你還可以用一些藥，我再給你說一個自我調(diào)節(jié)的方法，深呼吸放松，配合著用，試試效果。
ask_189467

吃什么藥
孫彥齋

我不懂藥
孫彥齋

你以前用過的藥
孫彥齋

我給你放松的方法
孫彥齋

在睡前做10分左右的時間
孫彥齋

先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。
孫彥齋

然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；
孫彥齋

慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。
孫彥齋

這是步驟，你也可以現(xiàn)在就試試
ask_189467

哦，謝謝！
孫彥齋

好的，希望你如愿。
孫彥齋

還有問題嗎？
ask_189467

睡眠質(zhì)量不好，是什么原因引起的
孫彥齋

神經(jīng)系統(tǒng)
孫彥齋

還在嗎？
孫彥齋

沒有其他問題的話，我先關(guān)了啊，有事再聯(lián)系，好嗎？

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