肌肉有線條好看還是沒有好看?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Y7Abps

  肌肉有線條好看還是沒線條好看？

• 趙冬

  你好

• ask_Y7Abps

  手臂肌肉如何減少肥肉

• 趙冬

  這位朋友， 你性別年齡職業(yè)

• ask_Y7Abps

  男，14，學(xué)生

• 趙冬

  你這個(gè)年齡正是青春期開始第階段沒有必要減肥

• ask_Y7Abps

  當(dāng)時(shí)體型算胖的了

• ask_Y7Abps

  180cm體重180斤算正常嗎

• 趙冬

  14歲，就會有這樣第體重和身高嗎

• ask_Y7Abps

  是呀

• ask_Y7Abps

  在學(xué)校這樣身高的也大都差不多

• 趙冬

  你讀初中嗎

• ask_Y7Abps

  對呀

• 趙冬

  你這個(gè)體重屬于過重，但是還不是 肥胖

• ask_Y7Abps

  那現(xiàn)在如果想減肥那應(yīng)該在哪方面下手

• 趙冬

  肥就是八個(gè)字， 少吃多動(dòng)，貴在堅(jiān)持。減肥是2方面的內(nèi)容，一是 攝入的食物結(jié)構(gòu)和食用量，二是 鍛煉方法和鍛煉強(qiáng)度 我為你提供一個(gè)綜合性的減肥方案你可以參考一下，這個(gè)綜合的減肥方案：三餐食譜， 早餐 八寶粥一碗 加一個(gè)茶蛋 午餐 炒菜一份+米飯2兩 晚餐 蔬菜湯一碗，其他不吃。建議你每天堅(jiān)持慢跑或者做俯臥撐 1小時(shí)

• ask_Y7Abps

  ok，謝謝醫(yī)生，我沒問題了

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