請問吃蘋果對減肥有作用嗎？

咨詢實錄內容

• ask_YfqY8w

  請問吃蘋果對減肥有作用嗎？

• 熊聯(lián)鵬

  又減肥作用的

• ask_YfqY8w

  我身高166，體重105，最近一段時間門都不出，長了三四斤，看到網(wǎng)上說吃蘋果對減肥有效果

• ask_YfqY8w

  會反彈得嗎？

• 熊聯(lián)鵬

  可以吃！但還是要配合運動和飲食調理！

• 熊聯(lián)鵬

  不運動肯定都會反彈的！

• ask_YfqY8w

  那對健康有影響嗎

• ask_YfqY8w

  如果我兩個星期節(jié)食三天只吃蘋果，適量運動會反彈嗎

• 熊聯(lián)鵬

  這個到不會！不過你天天吃青果，營養(yǎng)跟不上！身體容易出問題的

• 熊聯(lián)鵬

  到時萬一身體吃不消～想要再好就需要很大功夫調理才能好轉的

• ask_YfqY8w

  那我半個月節(jié)食三天只吃蘋果還有配合運動應該是可以得吧

• 熊聯(lián)鵬

  要不我給你大概建議一個飲食配方你看可行不

• ask_YfqY8w

  好的

• 熊聯(lián)鵬

  早餐一個雞蛋加一個蘋果，（最好在配合點純牛奶）！午餐就一些牛肉或瘦肉加蔬菜！晚安就蘋果加黃瓜或者番茄！然后每天適當跑步運動下！

• 熊聯(lián)鵬

  只要你堅持！減肥效果還是蠻好的

• 熊聯(lián)鵬

  晚上九點以后禁止進食！包括蘋果都不行

• ask_YfqY8w

  不能吃米飯嗎

• 熊聯(lián)鵬

  中午肯定要吃一點兒的

• 熊聯(lián)鵬

  不然光吃菜也不行！就是量不要太多！

• ask_YfqY8w

  早餐是先吃雞蛋還是蘋果

• ask_YfqY8w

  牛奶要喝什么牛奶

• 熊聯(lián)鵬

  先吃雞蛋加牛奶！建議純牛奶即可，十五到半個小時在吃蘋果

• ask_YfqY8w

  那種高鈣低脂純牛奶可以嗎？

• 熊聯(lián)鵬

  也可以的

• ask_YfqY8w

  不是說雞蛋和純牛奶是發(fā)胖得嗎

• 熊聯(lián)鵬

  怎么會！雞蛋就高蛋白和豐富的微量元素！怎么能長胖的！也就純牛奶含一點兒脂肪！都不貴導致長胖的！

• 熊聯(lián)鵬

  你進食的脂肪本來就很少！牛奶里的那點脂肪根本不會影響什么！而人體是必須需要補充一定的脂肪的。

• ask_YfqY8w

  那我身高166，體重105，按照你的這個飲食有效果嗎

• 熊聯(lián)鵬

  有效果的！只要你堅持！半個月就會看到效果！當然，你還得配合運動！至少運動一個小時！

• 熊聯(lián)鵬

  每天

• 熊聯(lián)鵬

  不過你已經很瘦了！個人建議你體重保持在50kg最好

• ask_YfqY8w

  我是大腿和肚子有肉，網(wǎng)上都說這種不是很胖局部有肉是很難減下來得，是這樣嗎

• 熊聯(lián)鵬

  如果你坐的時間很多，就容易肚子和腿上肉多！但只要你堅持有氧運動的話，還是比較容易減掉的

• ask_YfqY8w

  我就想在一百斤得樣子，但這一兩個月從102長到了105

• 熊聯(lián)鵬

  可能你這段時間坐的時間多了些！

• ask_YfqY8w

  每天做全身瘦身操是有用得吧

• ask_YfqY8w

  對，我每天至少有10個小時都是做到得

• 熊聯(lián)鵬

  這個可以！如果你堅持，塑身效果很不錯

• 熊聯(lián)鵬

  所以才容易肚子和腿上長肉！因為運動少了，脂肪就容易堆積

• ask_YfqY8w

  但是我屬于那種不胖也不瘦得那種，是不是就很難減下來呢

• 熊聯(lián)鵬

  如果你能堅持多運動少坐！還是很容易減下來的！因為把肚子上腿上多余的脂肪消耗掉！很容易

• ask_YfqY8w

  跑步也是有用得吧

• ask_YfqY8w

  是不是一點零食也不能吃

• 熊聯(lián)鵬

  嗯～你說的瘦身操和跑步都是屬于有氧運動

• 熊聯(lián)鵬

  有氧運動都是消耗脂肪的

• 熊聯(lián)鵬

  建議不吃或者少吃～不過薯片方便面快餐等這類膨化油炸食品就不要吃得好～最容易長肉

• ask_YfqY8w

  好的，謝謝了，耽誤你這么就，非常感謝

• 熊聯(lián)鵬

  不客氣！那祝你早日成功！

• 熊聯(lián)鵬

  你還有問題嗎！沒有的話我就先下線了

• ask_YfqY8w

  嗯嗯，謝謝

• ask_YfqY8w

  沒有什么問題了

• 熊聯(lián)鵬

  好的那再見咯！祝生活愉快～一切順心如意！

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