我睡眠質(zhì)量太差咋辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_222078

  您好 我睡眠質(zhì)量太差 沒有深度睡眠 一有聲就醒 然后就睡不著了 或者晚上就睡兩三個(gè)小時(shí) 然后就睡不著了 大約有五六天了

• 李淑靜

  您好，這種情況有多長時(shí)間了

• ask_222078

  大約6 7天了吧

• 李淑靜

  最近有沒有因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)打亂生物鐘的情況呢

• ask_222078

  沒有 我一般都是十二點(diǎn)左右睡覺

• 李淑靜

  六七天前發(fā)生過什么嗎

• ask_222078

  好像沒有

• ask_222078

  就是突然失眠了

• 李淑靜

  哦！看您的留言您睡眠質(zhì)量很差，怕吵，睡眠輕，睡眠時(shí)間少，不知道有沒有多夢的現(xiàn)象？

• ask_222078

  沒有

• ask_222078

  這兩天還有點(diǎn)感冒

• 李淑靜

  感冒哪里最不舒服呢

• ask_222078

  前兩天嗓子疼 好像扁桃體有點(diǎn)發(fā)炎

• ask_222078

  現(xiàn)在就是鼻子不透氣

• 李淑靜

  嗯！鼻子呢

• 李淑靜

  哦

• 李淑靜

  呼吸有些不順暢嗎

• ask_222078

  恩 有點(diǎn)

• 李淑靜

  是感冒后才出現(xiàn)的失眠嗎

• ask_222078

  不是

• 李淑靜

  之前有過失眠情況嗎

• ask_222078

  有過

• ask_222078

  但不多 也是偶爾的情況

• 李淑靜

  和這次有什么相似的地方嗎

• ask_222078

  就是一宿睡不著

• ask_222078

  閉著眼 迷迷糊糊的就天亮了

• 李淑靜

  都想些什么？是不是胡思亂想？

• ask_222078

  有的時(shí)候想性

• ask_222078

  有的時(shí)候不想

• 李淑靜

  大腦有空白

• ask_222078

  能明天再接著咨詢嗎

• 李淑靜

  能的

• 李淑靜

  您先休息吧

• 李淑靜

  有睡意了就趕緊休息

• ask_222078

  您好

• 李淑靜

  您好

• ask_222078

  昨晚上咨詢您

• 李淑靜

  是的

• 李淑靜

  感冒好點(diǎn)了嗎

• 李淑靜

  我的信息您能受到嗎

• 李淑靜

  系統(tǒng)維護(hù)剛剛結(jié)束

• ask_222078

  在嗎

• 李淑靜

  在的

• 李淑靜

  您的抑郁有多長時(shí)間了

• ask_222078

  不是抑郁 是失眠

• ask_222078

  我的病情是怎么回事呢

• 李淑靜

  哦！我搞錯(cuò)了，以為是另一位訪客呢

• ask_222078

  恩

• 李淑靜

  感冒好點(diǎn)了嗎

• ask_222078

  沒有

• ask_222078

  還是那樣

• 李淑靜

  失眠也沒有好轉(zhuǎn)嗎

• ask_222078

  好像好點(diǎn)了

• ask_222078

  但是昨晚上三點(diǎn)多又醒了

• 李淑靜

  嗯！一周了，不可能一下就完全好轉(zhuǎn)

• 李淑靜

  慢慢來

• 李淑靜

  要允許他有個(gè)好轉(zhuǎn)的時(shí)間

• 李淑靜

  只要有好轉(zhuǎn)就是好現(xiàn)象

• ask_222078

  恩 還有的時(shí)候總是想性方面的

• 李淑靜

  哦！您平時(shí)有沒有手淫史呢

• ask_222078

  有 快兩年了

• 李淑靜

  哦！注意力和記憶力有沒有感覺受影響

• ask_222078

  好像沒有什么影響

• 李淑靜

  只是偶有失眠，易醒的現(xiàn)象對(duì)嗎

• ask_222078

  對(duì) 最近才咋樣 之前一覺daotianl現(xiàn)在半夜總是醒

• ask_222078

  一覺到天亮

• 李淑靜

  嗯！有沒有頸椎病呢

• ask_222078

  沒有

• 李淑靜

  哦！個(gè)人建議您注意減少手淫次數(shù)，您的問題可能與手淫有關(guān)

• 李淑靜

  后期嚴(yán)重了會(huì)出現(xiàn)我上面所說的其他軀體癥狀的

• 李淑靜

  還有需要嗎

• ask_222078

  沒有

• 李淑靜

  好的，有需要再聯(lián)系！祝您早日擺脫困擾！生活幸福愉快

• ask_222078

  主要原因就是手淫鬧的被

• 李淑靜

  不能說絕對(duì)，但肯定與此有關(guān)

• ask_222078

  奧 那有的時(shí)候控制不住啊

• 李淑靜

  盡量減少，如果不能控制可以試試在自己手腕上綁個(gè)候皮筋，有手淫沖動(dòng)時(shí)就拉動(dòng)候皮筋讓自己有痛感，這樣久而久之會(huì)有所幫助的

• ask_222078

  奧 還有沒有別的辦法控制

• 李淑靜

  這個(gè)行為是強(qiáng)迫性質(zhì)的，雖知道危害，但卻很難自我控制

• 李淑靜

  如果用行為療法這是最簡單優(yōu)先的方法

• ask_222078

  恩 對(duì) 我一般 隔一天 或者兩天一次 有危害嗎

• ask_222078

  奧

• 李淑靜

  太頻繁了，盡量減少次數(shù)

• 李淑靜

  一周一次或者兩周三次，如果能夠戒除最好，不然易出現(xiàn)腎虧的現(xiàn)象的

• ask_222078

  恩 好

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