為什么老是睡眠質量不好？

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• ask_577855

  ，醫(yī)生，為什么老是睡眠質量不好，早上起來感覺還是瞌睡的很，怎么可以治療

• 張學祿

  精氣神不足。就總想睡的，正常的睡眠也是大腦細胞的生物節(jié)律，睡眠時得到休息，老去的腦細胞把信息傳遞給新生的細胞。實現(xiàn)能量的補充。同時意識得到休整。白天可以輕送的工作。

• 張學祿

  你幾點睡，睡幾個小時？

• ask_577855

  怎么治療？

• 張學祿

  1、養(yǎng)足精神，虧氣血的就補養(yǎng)身體。食療藥補。

• ask_577855

  也就睡七八小時，但是還是覺得早上起來沒精神，

• ask_577855

  晚上十點多要不十一點多，早上七點就起床了，但是到十點點多就又瞌睡了，

• 張學祿

  2、合理安排睡眠時間。一般成人6-8小時就足夠的。早睡早起，健身鍛練，身體疲憊睡眠踏實。

• 張學祿

  有磕睡不怕。中午可搶睡20分鐘就好。

• 張學祿

  3、每天生活充實，張弛得度，自然身心康泰。情緒平合，心情和順自然就不傷氣耗神。

• ask_577855

  哦，

• 張學祿

  4、安心靜坐，靜氣凝神的放松訓練可提振精神。提高休眠效果。平時兩手搓熱按摩臉耳。敲打按摩全身都可解困提身養(yǎng)氣血，

• 張學祿

  還有別的疑問和原因嗎？

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