心里素質(zhì)很差，一點(diǎn)事就緊張，怎么辦？

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• ask_267175

  心理疾病 心理素質(zhì)極差 一點(diǎn)小事在心里總是放不下 特別容易緊張 有什么具體措施緩解這種癥狀

• 魏雙杰

  心理素質(zhì)差主要是心里不能夠平靜下來容易情緒激動所以也更容易緊張。可以聽寫放松心情的輕音樂進(jìn)行慢跑當(dāng)鍛煉身體加強(qiáng)身體素質(zhì)

• ask_267175

  我是一名高中生 身體鍛煉的還可以 但不見效果

• ask_267175

  經(jīng)常打籃球

• 魏雙杰

  可以做一些不太劇烈的運(yùn)動

• ask_267175

  我心理素質(zhì)特別差 經(jīng)常有一點(diǎn)小事就放不下 上課回答問題都會緊張 跟陌生人說話很緊張 而且極度不自信 有時(shí)候打球明明自己比別人厲害 但還是緊張 考試也會緊張 我覺得我身體鍛煉的很多 身體方面應(yīng)該沒問題 不知道別的地方哪里出了問題

• 魏雙杰

  身體素質(zhì)沒有關(guān)系心理素質(zhì)需要加強(qiáng)鍛煉

• ask_267175

  請問具體可以怎么加強(qiáng)呢

• 魏雙杰

  你心理上害怕什么你就去做什么這樣你就下一次就不怕

• ask_267175

  我總感覺這是一種不受我自己控制的緊張 我中考的時(shí)候都緊張的沒睡著覺 我老告訴自己不能緊張 但還是會緊張 總感覺這不是我自己控制的

• ask_267175

  我有點(diǎn)完美主義 做事通常都力求最好

• 魏雙杰

  追求完美注意是不可能的。你認(rèn)為別人在關(guān)注你其實(shí)別人不一定的關(guān)注你是你自己的認(rèn)為產(chǎn)生的錯(cuò)誤

• ask_267175

  嗯 謝謝您的解答

• 魏雙杰

  不客氣

• 魏雙杰

  我以前也很自卑總是感覺別人在過度的關(guān)注。這樣的話就很沒有自信心

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