怎樣才能提高睡眠質(zhì)量少做夢(mèng)？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_77b7a0

  可以睡著，不會(huì)失眠，但是總做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量，少做夢(mèng)。

• 劉永貴

  你好

• ask_77b7a0

  你好，醫(yī)生

• ask_77b7a0

  請(qǐng)問(wèn)吃一些什么或者做運(yùn)動(dòng)什么的能提高睡眠質(zhì)量啊

• 劉永貴

  可以睡前喝熱牛奶

• ask_77b7a0

  那睡前做運(yùn)動(dòng)有助于睡眠嗎？

• 劉永貴

  最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_77b7a0

  哦，那平常要喝一些安神茶之類(lèi)的嗎？

• 劉永貴

  可以喝的

• ask_77b7a0

  還有便秘比較嚴(yán)重，一周基本上一次廁所，要不要去醫(yī)院看，或者該怎樣解決啊，有吃水果蔬菜沒(méi)什么效果。

• 劉永貴

  那你可以喝點(diǎn)蜂蜜水

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