如何快速入睡跟增強睡眠質(zhì)量？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_lO2Xao

  是學生 每天晚上睡不著 早上又起不來 有什么可以縮短入睡時間增強睡眠質(zhì)量的嗎

• 王躍起

  您好

• 王躍起

  您這樣多久了呢

• ask_lO2Xao

  放假回來

• 王躍起

  您現(xiàn)在多大歲數(shù)了呢

• ask_lO2Xao

  17

• 王躍起

  您在上高中您是住校生是馬

• ask_lO2Xao

  是高二 不是住校生

• 王躍起

  您晚上一般幾點睡覺

• ask_lO2Xao

  有時候會到2點

• ask_lO2Xao

  我會強迫自己睡了

• 王躍起

  那太晚了

• 王躍起

  我是問您幾點躺到床上

• ask_lO2Xao

  10點半左右

• 王躍起

  您晚上是不是躺床上看手機

• ask_lO2Xao

  睡不著就玩手機了

• 王躍起

  這樣的話您會很難入睡的

• 王躍起

  您應該改一下習慣

• ask_lO2Xao

  晚上不能玩嗎

• 王躍起

  對

• 王躍起

  尤其是躺床上以后不能完

• ask_lO2Xao

  如果睡不著呢

• 王躍起

  數(shù)數(shù)

• 王躍起

  一二三

• 王躍起

  一二三

• 王躍起

  重復

• ask_lO2Xao

  …有效嗎

• 王躍起

  有效果

• ask_lO2Xao

  睡前喝牛奶呢

• 王躍起

  還有晚上睡覺前用熱水泡泡腳

• 王躍起

  最好是喝杯熱牛奶

• 王躍起

  促進睡眠

• ask_lO2Xao

  還有其他的嗎

• 王躍起

  喝牛奶前最好吃點饅頭或者面包

• ask_lO2Xao

  好

• 王躍起

  再就是您躺床上時間最好能提前到9：30

• 王躍起

  歡迎關(guān)注我和購買我的私人醫(yī)生服務，這樣能隨時為您服務。很樂意為您服務！

展開全部內(nèi)容