跑步減肥三個(gè)月效果不明顯怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_c7a2bb

  我要減肥，早上在跑步，有三個(gè)月了，效果不是很明顯，我該怎么辦

• 谷雨明

  您好 標(biāo)準(zhǔn)體重公式為 體重（kg）=身高（cm）-100 只要您的體重在這個(gè)范圍之內(nèi) 就是正常的 是不用減肥的 建議您在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還是需要 節(jié)制飲食才會(huì)有更好的效果的

• ask_c7a2bb

  可是我想瘦

• 谷雨明

  看來您的體重還是正常的 那您就別 再刻意的減肥 您還節(jié)食嗎

• ask_c7a2bb

  還好

• ask_c7a2bb

  只是沒有吃零食了

• 谷雨明

  那還可以 可以增加運(yùn)動(dòng) 但是千萬不要節(jié)制 很用導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良 嚴(yán)重會(huì)影響月經(jīng) 您現(xiàn)在的體重是正常的 不要可以減肥了

• ask_c7a2bb

  好吧

• ask_c7a2bb

  謝謝你

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