失眠兩天突然性的該怎么辦？

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• ask_851315

  女, 20歲。失眠兩天 突然性的 該怎么辦……………………

• 楊秀梅

  你好

• ask_851315

  你好

• 楊秀梅

  之前有什么事發(fā)生嗎？

• ask_851315

  沒事

• ask_851315

  跟平常一樣

• 楊秀梅

  是入睡困難嗎？

• 楊秀梅

  晚上睡幾個小時？

• ask_851315

  是的 眼睛閉著 能從十點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)才睡著

• 楊秀梅

  情緒怎樣？

• ask_851315

  前天到凌晨四點(diǎn)睡著 昨晚到兩三點(diǎn)

• ask_851315

  睡不著的時候很崩潰

• 楊秀梅

  失眠的自我調(diào)節(jié)： 平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈 身心松弛，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松法，此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。 ②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。 (3.睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶

• ask_851315

  醫(yī)生給我開了 靈芝片 還有小白片估計是安眠藥

• 楊秀梅

  可以的

• ask_851315

  我怕吃了會有依賴性

• 楊秀梅

  睡前喝杯熱牛奶，不要喝水太多

• ask_851315

  o 噢

• 楊秀梅

  不會依賴的

• ask_851315

  好吧

• ask_851315

  韓版

• 楊秀梅

  不要喝興奮性飲料和茶

• ask_851315

  嗯

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