本人女31歲,身高160,體重86gk,婚前不算胖,生完兩個(gè)孩子后,體重一路上升,現(xiàn)在二胎兩周多,打算斷完奶后減肥!請(qǐng)問(wèn)有什么有效的方法嗎
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本人女31歲,身高160,體重86gk,婚前不算胖,生完兩個(gè)孩子后,體重一路上升,現(xiàn)在二胎兩周多,打算斷完奶后減肥!請(qǐng)問(wèn)有什么有效的方法嗎?
郝艷春
你好
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您好!
郝艷春
86公斤嗎
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很想把體重減下去,讓自己輕松一些
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是啊,太超標(biāo)了
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我感覺(jué)我這體質(zhì)喝涼水都長(zhǎng)肉
郝艷春
現(xiàn)在哺乳嗎?
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對(duì)的,我是兩個(gè)孩子的媽媽,二胎是兒子,兩周多,斷奶有點(diǎn)晚
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打算最近給他斷奶,之后認(rèn)真的減肥
郝艷春
現(xiàn)奶夠吃嗎
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可是,我沒(méi)啥好方法,光靠餓肚子,我夠嗆能堅(jiān)持
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運(yùn)動(dòng)吧,我這體格,運(yùn)動(dòng)久了就兩眼發(fā)黑
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不夠吃,我孩子主食什么的都能吃了,
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所以打算給他斷奶呢
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看網(wǎng)上有好多減肥產(chǎn)品,說(shuō)的太過(guò)夸張,我想試試,卻又不敢,怕有副作用
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也有人說(shuō),減肥主要是改善體質(zhì),方法對(duì)了,就好減,像我這種情況的,您有什么好辦法嗎?
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我現(xiàn)在也很是苦惱,想減肥很久了,可就是這肉肉真不好掉,每次買(mǎi)衣服我都問(wèn)人家要最大號(hào)的,特別苦惱
郝艷春
作為醫(yī)生不建議你用任何減肥藥品或減肥產(chǎn)品,因?yàn)槿魏螠p肥藥品和減肥產(chǎn)品都有一定的副作用。而且,都需要通過(guò)專門(mén)人士通過(guò)控制飲食或適量運(yùn)動(dòng)才能減重。如果這種減肥藥品或減肥產(chǎn)品一旦停止服用又沒(méi)有控制飲食或適量運(yùn)動(dòng)人的身體會(huì)很快反彈回來(lái),甚至比以前更重的。
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您能給我個(gè)健康有效的減肥方案嗎?
郝艷春
科學(xué)的減重就是通過(guò)控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)。在哺乳期間不建議您通過(guò)這些方法。只有停止哺乳之后可以適當(dāng)?shù)牟扇 ?p>
郝艷春
稍等給您評(píng)估下。
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是的,我是打算斷奶后認(rèn)真的減肥的
郝艷春
根據(jù)您的身高體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)。您目前身體處于肥胖狀態(tài),您的標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤,需要通過(guò)控制飲食及適量運(yùn)動(dòng)幫助減重。這里說(shuō)的控制飲食與節(jié)食不同,是每日三餐都要吃,尤其是要吃主食。
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我在網(wǎng)上大概看了五六種減肥產(chǎn)品,五花八門(mén),廣告說(shuō)的真讓人心動(dòng)
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但是我還是比較相信醫(yī)生
郝艷春
網(wǎng)上說(shuō)的廣告產(chǎn)品大多數(shù)都具有夸張的詞語(yǔ)。聽(tīng)聽(tīng)就可以了,不要太往心里去。
郝艷春
這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣及適量運(yùn)動(dòng)方式供您參考。待你停止哺乳之后,或許有借鑒之處。
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所以才在這個(gè)平臺(tái)里找到了您,希望你能幫助我瘦身成功,拜托苦惱,找回自信的自己
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有沒(méi)有你們醫(yī)院里開(kāi)的減肥藥,而不是保健品
郝艷春
發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式,可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高,比如,油炸油煎燒烤類食物,含糖的食物更不要吃了,可少食多餐,在正餐前可以適量的多飲水,再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果,比如小柿子,或者是火龍果,獼猴桃,這樣含糖低的食物,可以增加飽腹感,減少正餐的攝入量。給您,簡(jiǎn)單的提供一日食譜,供您參考,看有無(wú)借鑒之處。早餐兩片全麥面包,一杯牛奶(中餐類雜糧粥,饅頭或者花卷),一個(gè)雞蛋,一小碟拌菜,三個(gè)草莓, 一小把堅(jiān)果。午餐,可以吃半碗紅豆飯,魚(yú)燉豆腐,加個(gè)炒青菜,晚餐,可以吃半個(gè)玉米,或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動(dòng)方式有:每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,可以采取快走,慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài),需運(yùn)動(dòng)40到60分鐘以上,可快速燃燒脂肪,達(dá)到減肥效果。(需要注意的是,待滿6月齡子宮恢復(fù)時(shí),需要采取以上運(yùn)動(dòng)方式)
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單純的靠控制飲食跟運(yùn)動(dòng),效果大嗎?真的沒(méi)有什么輔助藥品
郝艷春
這里還需要跟您說(shuō)明一點(diǎn),任何藥物都有一定的副作用,是藥三分毒,不建議你采取服用任何減肥藥物或減肥產(chǎn)品都對(duì)身體有副作用,根據(jù)體質(zhì)不同,反應(yīng)也不同,有的出現(xiàn)頭暈,乏力,心悸,失眠,惡心,嘔吐等各種不適的癥狀。
郝艷春
這些減肥藥物和減肥產(chǎn)品都需要通過(guò)控制飲食或適量運(yùn)動(dòng),莫不如直接通過(guò)控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
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什么運(yùn)動(dòng)最好
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最好是在家里隨時(shí)都可以做的
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晚上不吃飯能減肥嗎?
郝艷春
千萬(wàn)不要那么做,晚上不吃晚餐不容易減重,反而容易增加脂肪。
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但是我又怕我餓的頂不住,唉,好矛盾呀
郝艷春
因?yàn)槿梭w都有自身調(diào)節(jié)功能,當(dāng)不吃晚餐時(shí)人會(huì)將白天的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存下來(lái),維持機(jī)體的平衡狀態(tài),這就是許多人為了減重晚上不吃晚餐,用蘋(píng)果我黃瓜代替,不但沒(méi)有選中反而變胖的主要原因。
郝艷春
而且這種減肥方式叫節(jié)食,容易帶來(lái)暴飲暴食,會(huì)使身體變得更重。
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那您的意思就是別吃飽,多運(yùn)動(dòng)嗎?
郝艷春
正確的減肥飲食方式是早餐吃好,午餐晚餐主食適當(dāng)減少一部分,配合適量的身體活動(dòng)。當(dāng)然是最好是子宮恢復(fù)正常狀態(tài)進(jìn)行快走慢跑運(yùn)動(dòng)。
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跳繩可以嗎?
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對(duì)了網(wǎng)上有一種藥叫修正左旋肉堿,網(wǎng)上說(shuō)這是處方藥,是真的嗎?
郝艷春
不瞞你任何減肥藥物都有副作用,要做好心理準(zhǔn)備。
郝艷春
而且副作用在每個(gè)人身上體現(xiàn)的都不一樣。
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唉,減肥心急
郝艷春
跳繩是屬于劇烈運(yùn)動(dòng),建議您在寶寶6月齡時(shí)再開(kāi)始實(shí)行。
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又不敢亂用產(chǎn)品
郝艷春
目前你能做的就是在停止哺乳后控制飲食。
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我寶寶兩周歲多了,應(yīng)該沒(méi)事
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別說(shuō),我現(xiàn)在食量是挺大的
郝艷春
親那可以的。
郝艷春
每天跳繩可以跳千下,逐漸的增加量,達(dá)到身體出微汗為止。
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現(xiàn)在這天氣,不跳繩都出汗
郝艷春
每次跳300-500下。
郝艷春
也是
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自然出汗跟運(yùn)動(dòng)后出汗一樣嗎
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出汗能減肥嗎
郝艷春
不太一樣的。
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您那有沒(méi)有比較安全一點(diǎn)的減肥產(chǎn)品?
郝艷春
不滿您,至今沒(méi)有的。
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那網(wǎng)上那些減肥產(chǎn)品,廣告太虛假了
郝艷春
那些減肥廣告產(chǎn)品,如果不用夸大其詞的方式如何能吸引人呢?你說(shuō)呢?不瞞您,健康又科學(xué)減重方法就是控制飲食及適量運(yùn)動(dòng),也就是說(shuō)管住嘴,邁開(kāi)腿。
郝艷春
注意控制飲食,配合適量運(yùn)動(dòng),還要注意保證充足的睡眠,不熬夜。千萬(wàn)不要因?yàn)闇p重而節(jié)食。
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控制飲食,是控制數(shù)量還是質(zhì)量?
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我還能不能吃點(diǎn)肉呀啥的?
郝艷春
控制重量??!可以吃
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也就是說(shuō)每頓飯吃個(gè)七分飽?即便是吃肉啥的,六七分飽也可以嘛?
郝艷春
是的,早餐兩片全麥面包,一杯牛奶(中餐類雜糧粥,饅頭或者花卷),一個(gè)雞蛋,一小碟拌菜,三個(gè)草莓,一小把堅(jiān)果。午餐,可以吃半碗紅豆飯,魚(yú)燉豆腐,加個(gè)炒青菜,晚餐,可以吃半個(gè)玉米,或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。魚(yú)肉可以換成瘦肉類。豆腐可換成其他豆制品。如豆皮,豆腐干等
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管住嘴,邁開(kāi)腿,好艱難
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謝謝您!但愿我能瘦成一道閃電!
郝艷春
不客氣。
郝艷春
人的胖不是一下形成的,所以變瘦也需要一個(gè)過(guò)程。
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嗯!心里吃了不熱豆腐,我還是選擇健康的減肥方法比較好!
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再次謝謝您!
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祝工作順利!晚安!
郝艷春
不客氣,晚安
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