精神恍惚心情低落要怎么調(diào)整？

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• ask_156257

  女，21歲。最近精神恍惚，心情低落，老是擔(dān)心這擔(dān)心那，不舒服，怎么辦

• 陳曉芬

  你好

• ask_156257

  醫(yī)生好

• 陳曉芬

  你說的這個情況有多久了？

• ask_156257

  大半個月了

• ask_156257

  就是感覺注意力不能集中

• 陳曉芬

  剛開始這樣的時候，生活中有發(fā)生什么事嗎

• ask_156257

  腦子也感覺沒有在用

• ask_156257

  恍恍惚惚的

• ask_156257

  是的

• ask_156257

  剛開始有事

• 陳曉芬

  嗯，是的，沒有無緣無故的情緒

• 陳曉芬

  可以說說剛開始的事情么？

• ask_156257

  但是我已經(jīng)盡力不去想了，現(xiàn)在還是這樣

• ask_156257

  已經(jīng)嚴重影響我的生活了

• 陳曉芬

  這哪能是不讓自己想就能不想的呀

• ask_156257

  剛開始就是腳燙傷了，住了一個月院，因為我是學(xué)生還在上課，就挺著急的

• 陳曉芬

  嗯，可以理解

• 陳曉芬

  接著呢？

• ask_156257

  在腳燙傷住院期間我們畢業(yè)論文又要找老師

• 陳曉芬

  今年面臨畢業(yè)呀？那壓力確實很大

• ask_156257

  我當(dāng)時也沒多思考就選了一個自己覺得挺好的老師，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他什么都不管

• ask_156257

  明年畢業(yè)

• ask_156257

  但是今年要定好題目

• ask_156257

  我到現(xiàn)在都沒有想好題目

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  你們選題挺早的

• ask_156257

  然后我們現(xiàn)在放假了

• 陳曉芬

  嗯

• ask_156257

  我剛開始挺著急的

• 陳曉芬

  嗯，后來呢、

• ask_156257

  出院后還沒有這種情況

• 陳曉芬

  什么時候出院的？

• ask_156257

  五月底

• ask_156257

  那時候光是著急

• 陳曉芬

  有一個半月了

• 陳曉芬

  嗯，焦慮

• ask_156257

  但沒有出現(xiàn)這種情況

• ask_156257

  我們六月底放的假

• 陳曉芬

  放假以后更絕望了

• 陳曉芬

  更難找到參考

• ask_156257

  但是出院后我的情緒就不太好，不像以前一樣開心了

• 陳曉芬

  嗯

• ask_156257

  就大概從放假開始就發(fā)現(xiàn)自己老想睡覺

• 陳曉芬

  事情從時間發(fā)展上來說就是這樣是么？

• 陳曉芬

  嗯

• ask_156257

  后面就是現(xiàn)在這種情況，感覺眼睛模模糊糊，精神恍惚，不能集中注意力

• ask_156257

  是的

• 陳曉芬

  現(xiàn)在每天睡多久？

• ask_156257

  然后在這期間我感覺什么事情都做不好，做不了，老是后悔自己做的事

• ask_156257

  每天睡七八個小時，但是每天都做夢

• 陳曉芬

  嗯，能感覺到自己在做夢

• ask_156257

  有時候很早就醒了，就會胡思亂想，然后翻來覆去睡不著

• 陳曉芬

  嗯，現(xiàn)在是壓力過大所致的情緒失調(diào)

• ask_156257

  睡著了又會醒，就算晚上睡得早睡得多，白天還是會感到精神恍惚

• 陳曉芬

  妹妹，你別著急哦。我給你解釋一下。人在遇到壓力事件的時候，必然會產(chǎn)生焦慮情緒，適度的焦慮有利于解決問題，就是焦慮會讓人身心都不適。

• 陳曉芬

  為什么遇到壓力和任務(wù)人會焦慮呢，因為，焦慮會調(diào)動全身的資源來解決問題。

• 陳曉芬

  但是這并不是萬能的，總有暫時解決不了或者一直無法完美解決的問題，這個時候焦慮的策略就會失敗，退卻成抑郁情緒。

• ask_156257

  但是我已經(jīng)盡力不去想這些事了，我也想改變，但是還是精神恍惚

• 陳曉芬

  為什么會退卻為抑郁呢，短時間之內(nèi)，其實是一種自我保護，讓你感覺到情緒低落，身心疲憊，你就沒有力氣去碰之前讓你感到焦慮的事情了，對嗎。

• 陳曉芬

  但是問題還在那里，你的論文題目可能買沒有定，所以，你的抑郁會加重

• 陳曉芬

  這樣說能理解嗎？

• ask_156257

  是的，而且現(xiàn)在腳也還沒有好完全

• 陳曉芬

  是的。

• 陳曉芬

  人不會有無緣無故的情緒。但是這些情緒，也不是你想控制就控制，想消除就消除的。

• 陳曉芬

  你說到改變，由于你有初始事件——論文題目，且距離現(xiàn)在時間并不長，所以，改變只能從初始事件上入手。

• ask_156257

  那我該怎么辦呢

• 陳曉芬

  不用逼著自己開心起來。人也不會無緣無故的開心的。

• 陳曉芬

  你的抑郁情緒是為了讓你暫時的得以休息，但這是有代價的。

• 陳曉芬

  如果你一直躲著抑郁情緒里，不去面對那個讓你焦慮難受的題目，你只會越躲越深。

• 陳曉芬

  人的心理狀況和身體狀況一樣都會生病的。你現(xiàn)在就是患了一場心理的小感冒，所以人很不舒服。

• 陳曉芬

  這樣說能明白嗎？

• ask_156257

  所以我現(xiàn)在很難受，我想好好生活，打起精神來

• 陳曉芬

  人感冒了，肯定什么都不想做，胃口也不好。你要做的就是不要任這場感冒加重就好了。

• 陳曉芬

  嗯，你覺得好好生活是什么樣的呢？

• ask_156257

  就是像以前一樣正常生活

• 陳曉芬

  打起精神，不是僅僅在心里跟自己說加油就行的。需要向自己證明一些東西

• 陳曉芬

  你知道以前正常生活的步驟對嗎？

• ask_156257

  現(xiàn)在我因為精神問題，感覺什么事也做不了

• 陳曉芬

  很多產(chǎn)生心理問題的人，都是你這樣想的。

• ask_156257

  就是精神恍惚，無法集中注意力

• 陳曉芬

  總跟自己說，我現(xiàn)在心情不好，什么也做不了。我現(xiàn)在不想吃飯，所以不吃飯。

• ask_156257

  整個人整天感覺恍恍惚惚的

• 陳曉芬

  但吃飯也好，社會生活也好，不是你想不想就可以做不做的。

• 陳曉芬

  是一種基本的需要

• 陳曉芬

  嗯嗯，我能理解你的狀態(tài)，一定很難受

• ask_156257

  但我這樣不管做什么事都會做不好

• 陳曉芬

  心理上的痛苦，比身體上的痛苦有過之而不及，你身體生病，能說的出來，心理上真的很難描述

• ask_156257

  因為我首先精神狀態(tài)就不好

• ask_156257

  是的醫(yī)生

• ask_156257

  我真的很難受

• 陳曉芬

  我知道的妹妹。

• ask_156257

  我也不敢給我爸媽說

• 陳曉芬

  嗯，謝謝你信任我，跟我說這些。

• ask_156257

  怎么辦呢

• 陳曉芬

  想哭就哭出來。

• 陳曉芬

  但是生活不能因為情緒的問題就停滯了。

• ask_156257

  我想過去醫(yī)院檢查

• 陳曉芬

  這樣更找不到動力

• 陳曉芬

  你還這么年輕，這是成長過程中不可能避免的風(fēng)浪

• 陳曉芬

  你說是不是呢？

• ask_156257

  想看看是不是大腦出現(xiàn)了問題

• 陳曉芬

  不是大腦出了問題，是情緒失調(diào)了

• ask_156257

  我現(xiàn)在沒有動力

• 陳曉芬

  你想要什么樣的動力呢

• ask_156257

  比如我明天就要去學(xué)車了，但是我的精神不好，我很害怕我不行

• 陳曉芬

  嗯嗯，可以理解的。

• ask_156257

  就想逃避

• 陳曉芬

  那就去試試吧

• 陳曉芬

  也許不行，也許不夠好，也許行

• 陳曉芬

  有三個答案

• ask_156257

  我很害怕

• 陳曉芬

  你在家的話，只有一個答案

• 陳曉芬

  抑郁就是讓你害怕

• 陳曉芬

  你害怕了就不會去碰那些可能給你帶來挫敗感的事情了

• 陳曉芬

  那么，就一直躲著嗎

• ask_156257

  我現(xiàn)在不管做什么都有點害怕

• 陳曉芬

  是的啊

• 陳曉芬

  就是這樣的感覺。

• 陳曉芬

  你怕，是為了讓你什么也不碰，這樣就不會挫敗

• 陳曉芬

  可是這樣更痛苦不是嗎

• 陳曉芬

  心就這么大，你能躲哪兒呢

• 陳曉芬

  人只有在生活中找動力的。

• ask_156257

  但我是因為精神恍惚而害怕

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