上中學(xué)之后心里很緊張，怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_994472

  男，15歲。求心里醫(yī)生剛才的。我為我的未來有點(diǎn)緊張，現(xiàn)在上高中的人這么多，我現(xiàn)在都沒有找到學(xué)校，感覺很緊張，想一想比我強(qiáng)的人發(fā)現(xiàn)這個(gè)社會(huì)越來越難混了，心里緊張。

• 梁艷

  您好

• 梁艷

  您是找剛剛跟您聊的心理醫(yī)生嗎

• ask_994472

  你好

• ask_994472

  不是

• ask_994472

  沒事

• ask_994472

  醫(yī)生

• 梁艷

  嗯嗯

• ask_994472

  我這個(gè)事怎么辦

• 梁艷

  我看一下哦

• 梁艷

  您是比較焦慮

• ask_994472

  對(duì)的

• 梁艷

  擔(dān)心還沒有發(fā)生的事情

• ask_994472

  有

• 梁艷

  是否可以著眼于眼前呢，焦慮無濟(jì)于事，還有損心理健康哦

• ask_994472

  有毒，現(xiàn)在想起來都害怕。

• ask_994472

  嗯

• ask_994472

  對(duì)了，醫(yī)生，我說個(gè)事。

• ask_994472

  今天下午5點(diǎn)我媽給我報(bào)了一個(gè)補(bǔ)習(xí)班。

• 梁艷

  您說

• ask_994472

  一個(gè)籃球吧！

• ask_994472

  籃球班

• ask_994472

  說實(shí)話，我真不想去。

• ask_994472

  我不是不想去，我是怕里面的人笑話我啊，比如我做錯(cuò)一個(gè)動(dòng)作，讓教官說了一下，好多人晚上笑話我，我真的不想這樣

• ask_994472

  不想讓別人鄙視笑話。

• 梁艷

  是去做訓(xùn)練吧

• 梁艷

  是興趣班嗎

• ask_994472

  我不想去。

• ask_994472

  對(duì)。

• ask_994472

  一個(gè)籃球班。

• ask_994472

  怕里面的人笑話我。

• ask_994472

  怕我去了多此一舉。

• 梁艷

  嗯，做錯(cuò)了動(dòng)作的話別人也會(huì)做錯(cuò)的哦，那您會(huì)笑話別人嗎

• ask_994472

  去那時(shí)候很緊張。

• ask_994472

  嘿嘿，有。

• ask_994472

  哦。

• ask_994472

  但是我去那的時(shí)候很緊張?jiān)趺崔k？

• ask_994472

  語音

• 梁艷

  很緊張，是害怕別人嗎

• ask_994472

  不不害怕別人

• 梁艷

  即使自己不做錯(cuò)，也害怕與人相處嗎

• ask_994472

  不知道怎么回事

• ask_994472

  緊張

• ask_994472

  對(duì)的

• ask_994472

  有點(diǎn)不愛表演自己

• 梁艷

  嗯，這可能是社交焦慮的表現(xiàn)，青少年的孩子也是常有的現(xiàn)象

• ask_994472

  我該怎么辦

• 梁艷

  您是不是害怕別人對(duì)自己品頭論足呢

• ask_994472

  怕哪的人打著打著籃球說我笨或者想著

• ask_994472

  對(duì)

• 梁艷

  很多孩子都有這種表現(xiàn)的

• 梁艷

  其實(shí)您也不必太過緊張

• 梁艷

  要大膽去接觸別人

• ask_994472

  哦

• ask_994472

  有的時(shí)候給我抱了這么一個(gè)補(bǔ)習(xí)班，我一天都想著他很不舒服。

• 梁艷

  在我們心理咨詢中有一種脫敏療法

• 梁艷

  主要針對(duì)的就是社交焦慮的癥狀

• ask_994472

  什么意思

• 梁艷

  脫敏的意思就是您在現(xiàn)實(shí)中越害怕什么越嘗試去接觸什么

• 梁艷

  緊張恐懼感會(huì)在一段時(shí)間之后慢慢消失

• ask_994472

  哦

• 梁艷

  就好比害怕小白兔的小孩子，您讓她慢慢去接觸小白兔

• 梁艷

  她會(huì)覺得原來白兔是可愛的，不傷人的，也就脫敏了

• ask_994472

  哦

• ask_994472

  適應(yīng)是這個(gè)意思嗎

• ask_994472

  對(duì)

• 梁艷

  其實(shí)很多人并不會(huì)特別在意他人是怎樣的，自己的一舉一動(dòng)并不會(huì)成為注意力的焦點(diǎn)

• 梁艷

  但是青春期的孩子比較容易認(rèn)為自己是注意力的焦點(diǎn)，這是自我意識(shí)較強(qiáng)的表現(xiàn)

• ask_994472

  哦

• ask_994472

  謝謝你醫(yī)生我的心結(jié)打開了。

• 梁艷

  有問題再來哦

• ask_994472

  嗯

• ask_994472

  你說你希望我在以后的人生道路上該怎樣？

• ask_994472

  醫(yī)生，你說我以后在人生的道路上怎樣？

• 梁艷

  要大膽，自信

• ask_994472

  好的

• 梁艷

  勇敢的追逐自己的理想

• ask_994472

  嗯

• 梁艷

  加油！

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