我體重嚴(yán)重超標(biāo)了，怎么減下去呀？

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• ask_487525

  男，20歲。有醫(yī)生在么？我體重嚴(yán)重超標(biāo)了，怎么減下去呀，求指導(dǎo)

• 吳剛

  把你的身高、體重多少發(fā)過(guò)來(lái)

• ask_487525

  身高170

• ask_487525

  體重192斤

• 吳剛

  96公斤？？

• ask_487525

  對(duì)的

• 吳剛

  體質(zhì)指數(shù)： 33.22，嚴(yán)重超標(biāo)

• ask_487525

  但是他們說(shuō)我的肉很結(jié)實(shí)，我的體型也不大，看著跟一百六七十斤左右

• 吳剛

  想減肥要有堅(jiān)持鍛煉的決心

• ask_487525

  那飲食上呢

• ask_487525

  應(yīng)該注意什么

• 吳剛

  飲食清淡

• ask_487525

  每頓飯都吃蔬菜水果可以么

• 吳剛

  肥甘厚味、油膩的不能吃了

• 吳剛

  可以啊

• 吳剛

  葷類(lèi)的少吃

• ask_487525

  每天吃蔬菜水果，米飯饅頭之類(lèi)的主食一點(diǎn)也不吃，可以么

• 吳剛

  不好

• 吳剛

  米飯饅頭還是可以吃的

• ask_487525

  早上也吃蔬菜水果可以么

• 吳剛

  可以

• ask_487525

  蔬菜應(yīng)該吃些什么

• 吳剛

  一般蔬菜都可以的，沒(méi)有禁忌

• ask_487525

  水果呢

• ask_487525

  太甜的水果可以吃么？

• 吳剛

  不要吃

• 吳剛

  你查過(guò)血糖嗎

• ask_487525

  可是水果都是甜的，怎么辦

• ask_487525

  沒(méi)有查過(guò)

• 吳剛

  這么胖去查下

• ask_487525

  正常血糖是多少

• 吳剛

  正?？崭寡?.9--6.1

• ask_487525

  身高170的正常體重是多少

• 吳剛

  130左右

• ask_487525

  那我豈不是要減60斤

• ask_487525

  好可怕的數(shù)字

• 吳剛

  我168，不過(guò)長(zhǎng)肚子了135斤了

• ask_487525

  嘿嘿

• ask_487525

  你剛才給我測(cè)量的那個(gè)身體指標(biāo)是怎么測(cè)量的

• ask_487525

  能教教我么？

• 吳剛

  我用公衛(wèi)系統(tǒng)查的

• ask_487525

  170的正常指標(biāo)是多少

• 吳剛

  體重指數(shù)：體重（公斤）/身高的平方

• ask_487525

  好的好的

• 吳剛

  呵呵

• ask_487525

  如果我堅(jiān)持鍛煉，注意飲食的話(huà)，下一年這個(gè)時(shí)候可以減掉60斤么？

• ask_487525

  堅(jiān)持一年的話(huà)

• ask_487525

  ？？？

• 吳剛

  吃得苦中苦，方為甜上甜??！堅(jiān)持吧！減60斤也有可能的

• ask_487525

  可是我也想練一下肌肉，如果有肌肉了會(huì)不會(huì)體重也增長(zhǎng)呢？

• 吳剛

  肥胖一般是脂肪增加，跟肌肉無(wú)關(guān)

• ask_487525

  有肌肉的話(huà)體重不會(huì)增加么？

• 吳剛

  不會(huì)的

• 吳剛

  放心好了

• ask_487525

  好的，謝謝你醫(yī)生，關(guān)注你了哦

• 吳剛

  謝謝，客氣啦

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