溶液發(fā)脾氣可不可以控制一下？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_801258

  女16歲，煩躁易發(fā)脾氣，敏感，最近學習學不進去，感覺自己的事情特別多，想一件事想的特別多，不想吃東西感覺有點惡心

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，請問這種狀況有多長時間了？

• ask_801258

  中考之后，大概一年吧

• 李麗

  最近是什么原因?qū)е履銓W習效率不高的？

• 李麗

  那你目前讀高中了？學習成績?nèi)绾文兀?p>

• ask_801258

  學習很緊，但是感覺自己差的多，成績中等，初中成績很好，上高中剛開始因為沒有優(yōu)越感而難過了一段時間后了好多了

• ask_801258

  前段時間就是什么也不想干當時還頭疼，就特別煩

• 李麗

  嗯嗯理解，能考上高中，在班內(nèi)達到中等成績就不錯了，只要適應了，心態(tài)調(diào)節(jié)好了，到了高二就能突飛猛進的

• 李麗

  請問你平時有沒有運動的習慣？

• ask_801258

  有

• ask_801258

  我自從上次中考，準備了一個多月在考試上，最后失意了，那時候感覺自己崩潰了，但后來我還是考上了重點高中。父母對我期望很高

• ask_801258

  因為去了成績中等有的科目有時候會考倒數(shù)就會生氣發(fā)脾氣煩躁

• 李麗

  目前是假期當你感覺學習效率不高的時間，就出去做做運動或者找個舒適的位置坐下來，閉上眼睛做幾個深呼吸，然后吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來數(shù)，直到感覺自己達到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你會感覺很輕松很舒服，堅持做做對你有幫助的。

• 李麗

  對于考試不理想的科目你也可以找個家教，不補課，效果還是不錯的

• 李麗

  當你感覺煩躁的時候也可以做做深呼吸放松的

• ask_801258

  好的.

• ask_801258

  醫(yī)生，我這個人其實特別敏感，就是父母一對自己感到不高興就開始對他們發(fā)脾氣

• 李麗

  呼吸放松就相當于給自己做正念，和同學朋友也這樣嗎？

• ask_801258

  還有想一些事情總是想的特別多而且想的特別嚴重，有的時候都控制不住，一想嚴重了手頭上的事情什么也不想干了

• ask_801258

  和朋友一般不會

• 李麗

  嗯嗯，似乎有些焦慮情緒在作祟，請問你之前有沒有做過心理方面測試？

• ask_801258

  沒有

• 李麗

  SCL90復制到***上做，做完發(fā)過來幫你分析分析，能大體評估一下你的心理健康狀況的

• ask_801258

  好的我現(xiàn)在就做

• 李麗

  今天太晚了，明天早上我會第一時間回復你可以嗎？

• ask_801258

  好的

• ask_801258

  那我做完給您發(fā)過來

• 李麗

  謝謝理解，晚安！

• ask_801258

  嗯沒事晚安

• ask_801258

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_801258

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_801258

  兩個填寫的是一樣的

• 李麗

  根據(jù)測試數(shù)據(jù)來看總分高于正常，屬于篩查陽性，確實有些焦慮情緒和強迫癥狀，主要原因還是焦慮情緒在作祟，目前的父母大多數(shù)都是注重的是孩子的學習成績，對孩子心理健康總是會忽視的，其實如果你的情緒狀態(tài)調(diào)節(jié)好了，適應了高中的學習和生活，你的學習成績還是會提高很多的。

• ask_801258

  好的謝謝醫(yī)生

• 李麗

  不客氣，平時注意多做運動，做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的，記住改變自己能改變的，接納和包容自己不能改變的，你就會感覺少了很多的煩惱。

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