總是情緒低落有什么好的辦法嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_iHlWUs

  最近總是情緒低落，有什么好的辦法嗎，以前天天高興蹦蹦跳跳

• ask_iHlWUs

  在嗎

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  持續(xù)多久了？

• ask_iHlWUs

  半年了

• 曹宜丹

  平時壓力大嗎？

• ask_iHlWUs

  大

• ask_iHlWUs

  老大了

• 曹宜丹

  睡眠怎么樣

• ask_iHlWUs

  不好

• 曹宜丹

  如果長時間的處于一種情緒低落狀態(tài)，并且有興趣減退，快感喪失，這些癥狀可能是抑郁癥的一些表現(xiàn)，需要去?？七M行心理及藥物的治療。 如果是因為遇到了一些事情突然的出現(xiàn)的情緒低落，也可以來自我先調(diào)整。 第一個是合理的作息，不要熬夜，因為熬夜會加重情緒低落的這種情況； 第二個可以適當(dāng)去做一些戶外的運動，因為運動可以幫助我們放松自己的心情； 第三個可以找人溝通，找朋友，找家人多溝通溝通，或者寫日記，寫微博的方式發(fā)泄一下自己低落的情緒； 第四個可以找一些自己喜歡做的，感興趣的事情去做一做，這樣可能會讓自己低落的情緒慢慢恢復(fù)過來。

• ask_iHlWUs

  謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

展開全部內(nèi)容