, 一直都非常的焦慮 耳鳴 恐懼 就每天都不開心
滄州思源心理學校 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L情緒疏導，焦慮情緒緩解，性心理咨詢。
ask_130088
, 一直都非常的焦慮 耳鳴 恐懼 就每天都不開心
公春蘭
你好
公春蘭
有什么具體的煩心事嗎
公春蘭
這種情況多久了？
公春蘭
你好，您在嗎。
公春蘭
如果休息了，可以明天我們繼續(xù)討論，希望通過了解您幫到您
ask_130088
你好
公春蘭
你好
公春蘭
今天感覺怎么樣？
ask_130088
不是很好
ask_130088
可以打電話嗎
公春蘭
您愿意跟我說什么？有的可以電話。
公春蘭
去試試
公春蘭
我試試
ask_130088
好像不行？
公春蘭
我打過去了，能看到嗎？
ask_130088
沒有收到呢
公春蘭
是的。之前有這種情況，有的可以語音接診，有的不可以。
ask_130088
可能是昨天太晚了 沒有辦法選擇 電話
公春蘭
我是語音轉文字，速度還可以。
ask_130088
嗯好的
公春蘭
你可以說說你的情況，我們有機會下次再語音溝通。
ask_130088
好
公春蘭
我聽語音條會慢一些，稍等
ask_130088
好
公春蘭
聽到了，你說的情況的確還挺讓人就是感覺到壓力的，是任何人都會有這種感覺。
公春蘭
那你現在的環(huán)境怎么樣？說家里人知不知道你的情況，你的工作還在繼續(xù)嗎？
ask_130088
就第一個問題 我一直耳鳴 給我造成了很大的困擾 頸椎是說擠壓所以導致了耳鳴 耳朵醫(yī)生說沒有很大關系 就是神經損傷 壓力造成的 還和我說一直耳鳴會聾 我很害怕
ask_130088
本來家庭也還可以 因為老公自己發(fā)生了一些問題變的一直吵架 然后把很多壓力放到了我身上 因為我不工作 經濟都是他來 一吵架他就對我吼要離婚 然后一吵架就不回家 然后說出來的話都很難聽
公春蘭
關于耳鳴這件事情，我們確實也不能提供太多的意見，還是有一些跨領域，咨詢減輕壓力調整作為輔助
公春蘭
你說的老公的這個應對壓力的方法，其實也挺常見，也能理解，但的確是效果很不好，包括你自己也受很大影響，所以咱們咨詢，還是在心理層面去看待問題，就是您現在有什么期待呢？
公春蘭
或者說咨詢目標，你希望通過我們的咨詢怎樣幫到你？
ask_130088
我希望自己任何事情都不要緊張 然后我碰到任何事情都會很不安 安排 想到最壞的結果 不如我耳鳴 我一直會難受覺得睡不著 然后覺得我已經花了錢和時間去治療怎么沒有好轉 我是不是沒救了 我是不是永遠要這樣生活了
ask_130088
我是不是會聾掉
公春蘭
這個目標越小越好，這也是生活中的一個思路，就是你的這個壓力是多方面的，期待著這些壓力一起緩解是很困難的，只能從一個點出發(fā)？比如就身邊的一件小事來做調整。當然這件小事情，如果你順利調整好了，一方面可以增加信心，一方面提高能力，再一個呢這種有效的辦法也可以移植到其他事情的處理上，所以我是這樣一個思路，就是您能不能說一個小問題，我們來看看怎么調整
公春蘭
從您的敘述當中我能理解就是您已經摁是把所有的困難都攪成一個毛線團，這樣呢就不太容易理清楚。比如您說遇到任何事情都緊張，這樣的話就已經讓這個問題變得很復雜，所以說可以舉一個小例子。就是你遇見什么小事情感到緊張，我們怎么做調整啊，慢慢這個方法就可以用到其他事情的處理上。
ask_130088
不如我學車 科目二5次機會 我一次已經掛了 還有四次 我想到就會緊張 我害怕 萬一都么過怎么辦
ask_130088
我的錢白花了 我天天花的時間也浪費了
ask_130088
我現在的工作 我一直覺得我是不是做的不對 別人問一問可能沒有什么意思 只是確認 我就會去核對好幾次
公春蘭
是的，你把一次沒過去之后直接去考慮4次再沒過怎么樣，但實際上呢，嗯應該去正確歸因，就是這一次沒過的原因是什么，注意力放到正確歸因上。
公春蘭
嗯，我們一次只談一件事情，這也是生活的一個經驗，就是你在眼前不要把所有的困難都放到眼前，而是一件事情一件事情去思考，這是一個減輕壓力的好辦法，你愿意試一試嗎？
公春蘭
比如把學車和工作兩件事情一起想起來，這樣的話我們就會緊張，不知道怎么辦。就像左手畫圓，右手畫方，哪一個都沒有辦法做好。也就無法找到歸因，做改進，所以你愿意在這兩個問題中選擇哪一個來深入討論呢？
ask_130088
如果一件事情的話 最讓我困擾的就是耳鳴吧 我想學會 就算耳鳴了如果不焦慮 如何不自己主動去想我是不是又耳鳴了 像我現在起床我就感受不到耳鳴了
ask_130088
嗯好
公春蘭
現在起床感受不到耳鳴，你覺得是什么原因呢？就是我們看一看你是怎么幫到自己的。
ask_130088
我覺得應該是身邊有其他的聲音 沒有像房間那么安靜 又或者沒有躺著壓迫到神經 或者我現在不是一個人所以沒有那么不安
公春蘭
現在誰陪在你身邊呢？讓你有這種踏實的感覺。
ask_130088
現在白天 爸爸媽媽都是在家的 今天也是休息日孩子也在家 就不是自己一個人在一個密封的環(huán)境
公春蘭
嗯，挺好的
公春蘭
這種環(huán)境下讓你感到一些輕松是嗎？
ask_130088
嗯是的
ask_130088
沒有辦法一個人在一個房間里
公春蘭
你有過自己一個人在環(huán)境里嗎？我不太理解這部分，能多說點嗎？
ask_130088
以前沒有任何問題 不耳鳴的時候晚上了如果老公不在 我就自己一個人回自己的房間看電視或者打游戲 累了就睡覺
公春蘭
哦，現在一個人的時候會有些不安？
ask_130088
現在因為耳鳴 我一到自己房間一個人 就情緒開始緊張 耳鳴的聲音好響 也沒有什么覺得有趣的電視劇 就算看了也是看不進去
ask_130088
嗯對的 很不安
ask_130088
昨天晚上一直在耳鳴 我開始緊張 出虛汗 然后要找一個人說話 一定要陪我說話 我才能稍微緩解一下
ask_130088
就現在可能不能一個人待在一個地方
公春蘭
會不會是你一個人的時候覺得自己不應該享受呢，之前是家里的環(huán)境允許你享受，是心安理得的，現在有一些壓力呢？
公春蘭
都是一種假設哈，還是需要通過你這里來確認，有沒有可能。
公春蘭
這個耳鳴是一個癥狀，是一個表現，是你現在遇到問題的一個身體的反應，他不是緊張的原因，緊張的原因是你方方面面的壓力，當你意識到這一點的時候，如果能把自己的壓力給他分分類。就像擺在貨架上一樣，然后你一個一個去處理。嗯，就會容易一些。
公春蘭
你前面提到的咨詢目標，當耳鳴的時候如何讓自己不焦慮？ 一是你正確理解耳鳴，第一他是一個癥狀，只要其他的方面都好起來，他也會好起來。第二就是治療雖然不能馬上好起來，但是有這個治療做保障，還是一個嗯好起來的基礎，所以說，嗯，還是建議就是對治療有一些耐心和信心。我身邊有這樣的朋友出現耳鳴，甚至有些聽不清別人說話，后來還是好起來了。
ask_130088
是因為壓力造成的嘛 還是
公春蘭
你提到學車第1次沒過，其實這種現象你也理解是挺普遍的，要具體的者歸因，看看是哪個環(huán)節(jié)，自己沒有練習好或者是操作做的時候，像深呼吸減輕緊張都會有幫助的，就是知道具體是哪個環(huán)節(jié)沒有操作好。找到具體的原因，把注意力放到這方面來調整。
公春蘭
關于二明剛才說了，我們不能具體的指導你怎么治療耳鳴，你的咨詢目標最開始還是很明確的，就是發(fā)生耳鳴的時候如何不焦慮。
公春蘭
問題之所以不太容易解決就是容易偏移，本來我們已經很清晰的目標呢，又慢慢偏移到另一個目標上，這樣來回游移就不容易實現。
公春蘭
你愿意在把目標轉到你最初的咨詢目標上嗎？
ask_130088
我是一個萬事發(fā)生任何情況 都要找原因的 就是比如我耳鳴 我一開始只做了聽力檢查 是沒有問題 我就不會去糾結聽力 我后來不放心了 再去檢查耳朵其他的問題都查了 也是好的 所以 我就不會在糾結我耳朵是不是有問題也不會再多想了
ask_130088
現在耳鳴 醫(yī)生說神經性的 頸椎醫(yī)生說是頸椎造成的 我一下子不知道怎么辦了
公春蘭
是的，您的思路挺好的，您說的這一點我也是能理解。
公春蘭
就是治療到最后，醫(yī)生一旦說出一個沒有辦法讓我們確認或者查找準確原因的這種境地就讓人有一些不知所措了。
公春蘭
但是人的身體，他有自己修復的能力，有自愈的能力。
ask_130088
并且我的耳朵醫(yī)生 我問他的我神經性這樣我這么辦 為什么會這樣 他說壓力造成的 也不要熬夜 什么的
公春蘭
你具體的耳鳴，我還是沒有辦法提出準確的意見，還是那種情況，就是我們咨詢還是圍繞著心理問題，也可以說心理方面的調整就是你選擇讓自己身體好起來的一個方法，我們只能把這個方法進行的徹底一點，你說是這樣嗎？
公春蘭
是的，所以說你來做咨詢就不要糾結醫(yī)療問題，而是說讓我嘗試著怎么樣減輕自己的壓力，或者是出現耳鳴，我也不用那么擔心。是這樣吧。
ask_130088
是的
公春蘭
因為你的壓力是疊加的，這個就需要多次的咨詢，每次只能圍繞一個問題，比如說我聽到你的壓力來源于老公遇到了一些困難，他的情緒有一些不穩(wěn)定，還有呢，你又重新接觸了工作，再加上這個時間你又在學車。這些疊加的壓力，是像前面說的，思路一定要一個一個去面對，去找到好的方法來調整。并沒有一個方法能針對所有的壓力，所以說解決自己的壓力，需要一個長期的咨詢。今天的咨詢我們只能圍繞著一個小問題展開。
ask_130088
恩
公春蘭
前面已經看到，就是你之所以處在焦慮壓力當中的一個原因，當然也是每個人常見的原因，就是沒辦法從一件小事情開始著手而是老是考慮整體的這個壓力，環(huán)境是從一個點改變的。
公春蘭
嗯，如果你同意這種思路的話，我也希望通過這次咨詢能夠小小的幫到你，所以你愿意說出一個更具體的問題嗎？或者還是圍繞你最開始提到的那個焦慮，就是當出現耳鳴的時候，你怎么樣緩解壓力，你再聚焦一下自己問題可以嗎？就本次咨詢的目標在聚焦一下。
ask_130088
我不知道更具體的問題是什么
公春蘭
嗯，這就是解決自己狀況的一個第1步。清晰自己的更具體的問題。只有你更清晰了，你才知道怎么制定方法來調整他。
公春蘭
心理咨詢也是這樣工作的，就是幫助你越來越清楚自己身邊可以著手的具體問題是什么。
ask_130088
就可能是原本是一起承擔的 或者是我不需要承擔的問題 因為現實我不得不承擔 我覺得可能到最后我就只有一個人了
公春蘭
這個聽起來真的很難，我覺得也看到你比一般人要做的更好。
ask_130088
就其實我自己可能也不太清楚到底最深層的原因是什么 但是每件事情的發(fā)生都成了壓力點
公春蘭
你這個說到了一個根源的問題，也就是說你還沒有在心理上能夠真正的去改變這個角色也好，適應這種責任也好，所以我覺得您做的已經很好了，這是一個過程，就這個過程有一些艱難，但是要相信。你比別人有力量，你因為你有勇氣敢于去承擔這些責任。
公春蘭
理解我覺得要給自己一點時間。再一個也要明白，人的適應能力都是有限的，最好不要一下子給自己疊加的壓力。
公春蘭
就說允許自己一段時間內只做好一件事情。
ask_130088
但事實可能現在我必須要兩件事情一起做 同時我被說你如果不去做你沒有擔當
公春蘭
我聽到這些我確實也感覺到有一些不舒服，換成是我聽到這樣的話，還沒有開始做，也會覺得有一些壓力。就是不知道是誰對你有這樣的要求呢？是不是你從小本身家人對你的要求就很高呢？
ask_130088
昨天我和老公吵架 我是覺得吵完就算了 然后他出去了 晚上我耳鳴的很厲害 沒有辦法一個人待著 就給他打電話 我說你快點回來吧 我一個人耳鳴的太厲害了 沒辦法一個人待著 他說你一個人挺好的 不要找我 我說我真的難受 我在求助你 他說你不要求助我
ask_130088
就這一點我就覺得這個人很垃圾
ask_130088
我是即使吵架了 但是在這個時候也會把吵架放在一邊 萬一對方真的很不好 我要去看看的類型
ask_130088
所以因為他的很多語言行為 我很不安 所以我必須要出來工作 我要學車 我要靠我自己
公春蘭
我只能猜測一下，就是你老公他之前可能還比較順利，但是呢，他遇到了困難之后，他可能無暇照顧好自己。更沒有力量去關心別人。是的，看到你的這個做法還是挺有母性的，就是無論自己怎么難受也還是會考慮到家人的健康。這也是一個成熟的表現。
公春蘭
你小時候父母是怎樣要求你的呢？
公春蘭
是誰說你不作就沒有擔當呢？那他讓你做是讓你同時做兩件事情并且都要做好嗎？這里邊有可能更多的是你對自己的要求。有這種可能嗎？
ask_130088
我父母對我的要求不是很高 因為我是雙胞胎 姐姐死了 生產出來體重小 從小身體很弱 所以家里人對我的要求不高
ask_130088
爸爸媽媽爸我保護的很好
公春蘭
你有其他兄弟姐妹嗎？
ask_130088
沒有
ask_130088
所以我的抗壓能力很差 心態(tài)也不好 悲觀主義者
公春蘭
是誰說你不作就沒有擔當呢？那他讓你做是讓你同時做兩件事情并且都要做好嗎？這里邊有可能更多的是你對自己的要求。有這種可能嗎？
ask_130088
我老公本來都還行因為酒后開車被抓住了 已經快一年了 這一年他一直不開心 以前也讓我學車 但是我不喜歡 我心態(tài)不好 所以盡量不學
公春蘭
如果你能夠了解自己的這個狀態(tài)，其實還要量力而行，我們都希望自己成為堅強的人，能夠承擔更多的責任，也可以做出更好的效果，但是每個人情況不同，就像一塊鋼板一樣，你有多大的力給他也要看他的韌性是吧？
ask_130088
自從他發(fā)生這個事情之后一直讓我去學車 我不肯 就一直吵架 說我沒有擔當 家里有老有小的你不學以后怎么辦 就說了一堆
公春蘭
哦，理解了，就是你學車其實對老公是一種安慰，至少車也好，用的時候也好，還是會更自如一些，可能你學好了車，他會覺得自己不能開車，這件事情的困擾會少一些。
ask_130088
說我已經一個人承擔了十年了 輪到你也要承擔一下了 然后他一直應酬 都是凌晨兩三點
ask_130088
我說你要洗澡 疫情還沒過 他也不聽
公春蘭
那你也要給自己時間慢慢學。學車對每個人來說都是人生的一個小考驗啊，從身體心里還有思維動作，所以其實也是一個很好的經驗經歷。
ask_130088
就是我現在說任何話 做任何事情 他都很誤解我 然后總是說一些恨負能量 很傷人的話
公春蘭
你要是把注意力關注到剛才我們說的，為什么沒有通過，然后想辦法克服困難，這也是一個很有樂趣的事情，而且最終呢也會幫助你更順利的拿到駕照。
ask_130088
就是我現在一直覺得 任何事情都是我不得不做 我知道這樣是不對 應該是為自己做的
公春蘭
這個夫妻關系的調整是需要長期咨詢的，我一句話真的很難幫到你。嗯，一個基本的思路就是互相理解，然后看到新的互動模式可能性。
ask_130088
我和他說因為你的事情 我們心里壓力都大 可能需要都心理咨詢了調節(jié)
ask_130088
他說他沒有事情 他不需要
公春蘭
比如你老公他為什么因為這一件挫折就變化很大，嗯，那你是否了解他的經歷，是不是他一直以來也很順利？是不是他也高估了這件事情的影響。
公春蘭
聽起來他是不愿意承認自己不好。這樣可能跟他的經歷有很大關系。
ask_130088
就用喝酒緩解壓力 回來之后對著我不用說話
公春蘭
我們咨詢時間也一個小時了，我們還是要聚焦和總結一下，一次咨詢只能一個問題，不然的話會更沒有任何效果，一次咨詢時間呢也不宜太長，希望你能理解。
ask_130088
然后他說完睡著了 我睡不著了 房間里都是酒味和打呼聲
公春蘭
聚焦一下你的問題，然后我們圍繞著這個問題再總結一下可以嗎？
ask_130088
好的
ask_130088
緩解耳鳴帶來的焦慮吧 可以盡快讓耳鳴的癥狀消失
ask_130088
緩解壓力吧
公春蘭
緩解壓力是一個非常模糊的說法，因為壓力源很多，就好像我們想讓自己幸福一樣，這個不能成為這次咨詢的目標，不太現實。可以再具體到緩解哪一件事情帶來的壓力
公春蘭
耳鳴帶來的焦慮是你有災難化的想法，認為這個會好不了，所以先調整一下這個認識是你其他焦慮的轉移，就是單純的看耳鳴這件事情是有很大機會好起來的。當然也要接受正式的耳鳴的治療，再加上有條件的話可以長期做心理咨詢，對于這個也是非常有幫助的
公春蘭
再一個調整自己的期待，盡快讓耳鳴消失，這個愿望本身就會很有壓力。
ask_130088
嗯 是的 我就是焦慮原因怕好不了了 如果我知道一個月會好 那么我會好好熬過這一個月 就不確定性很可怕
公春蘭
所以可以把注意力放到耳鳴的時候如何放松。
ask_130088
是的
公春蘭
這就是一個鍛煉，你也說你從小心態(tài)不太好，承受壓力能力比較差，這就是一個成長的過程，我們終其一生都不可能期待著自己不遇到任何問題，最有效的辦法是說如果遇到問題我如何提高抗壓的能力，所以你現在就是走在一條提高自己抗壓能力的路上。這件事也是一個契機，讓你成長的契機。
ask_130088
就學會不要去想
公春蘭
學會不去想，其實有一點為難自己啊，你你可以專注于如何放松，嗯網上也有很多嗯冥想放松的方法，嗯，有一些還是挺有效果的，比如說專注自己的呼吸啊，讓自己的肌肉緊張再放松啊只要你把注意力集中到一個動作上，而且相信這個動作能幫到自己，自然這種效果就出來了。
ask_130088
關于耳鳴 我就在想不如我?guī)Ф鷻C聽歌睡覺
ask_130088
緩解痛苦
公春蘭
你可以試試看，不過最好再咨詢一下醫(yī)生。因為我那個朋友在聽力不好的時候，就盡量減少大的聲音的干擾。所以我就是有這么一個小的提醒吧。
ask_130088
嗯好的
公春蘭
你提到目的是緩解痛苦，那就不一定是戴耳機聽音樂，而是我剛才說的放松的方法也是一個方法，再加上長期咨詢去解決那些各方面的壓力，都有方法，總之呢緩解痛苦的方法不一定只有這一條，我們千萬不要認為任何事情只有達到什么條件才能做到，這本身就會讓自己受限。
ask_130088
我現在就是這樣的想法 我甚至在想如果我沒有學車沒有工作壓力就不會那么大了 就不會這樣了吧
ask_130088
就別人習以為常的事情 我怎么會變成這樣 我自己太沒用了
公春蘭
好的那我們最后總結一下關于你對耳鳴帶來的焦慮 1.接受這種不確定性，沒有明確日期，哪一天會明顯好轉。這是一個成長的機會。 2.看到自己的能力，你勇于承擔這些責任，而且已經在行動去嘗試，就已經很有力量了
公春蘭
3.找一些睡前冥想放松的方法，學會放松。
公春蘭
4.對于各方面的焦慮分開來去看，正確歸因更容易找到提高的方法。
ask_130088
嗯
公春蘭
我能想到的就這些了。那我們今天的咨詢到這里可以嗎？
ask_130088
嗯可以的
公春蘭
好的，那有什么需要再來找我，再見。
ask_130088
好
ask_130088
謝謝
展開全部內容
