經(jīng)濟壓力導(dǎo)致失眠怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_tpFRi4

  我現(xiàn)在由于經(jīng)濟壓力導(dǎo)致我失眠，每天情緒不好，每天擔(dān)心害怕，

• 陳曉芬

  晚上好

• 陳曉芬

  您能具體說說，現(xiàn)在經(jīng)濟狀況嗎？

• 陳曉芬

  具體現(xiàn)在的狀況是什么樣的，帶來了這么大的壓力呀？

• 陳曉芬

  您好，還在嗎?

• ask_tpFRi4

  在

• 陳曉芬

  嗯嗯。

• ask_tpFRi4

  我老公生意失敗了，家里房子都沒了，變成了負債，我走不出這種情緒

• ask_tpFRi4

  半年了，

• ask_tpFRi4

  壓抑的失眠，擔(dān)驚受怕

• 陳曉芬

  嗯，這個狀況帶來了很大的一個生活習(xí)慣的變化，確實很難走出來

• 陳曉芬

  壓抑可以理解的。

• 陳曉芬

  您擔(dān)驚受怕什么呢？

• ask_tpFRi4

  最讓我上火的事，孩子最近也有抑郁傾向了，這是我最害怕的

• 陳曉芬

  負債超出了可以解決的水平了是嗎？

• 陳曉芬

  您的孩子多大了呀？

• ask_tpFRi4

  5歲孩子

• ask_tpFRi4

  現(xiàn)在總是氣短，

• 陳曉芬

  家道中落，對于大人來說都是很難過的坎，更何況對于一個五歲的孩子。

• ask_tpFRi4

  像喘不過氣來

• ask_tpFRi4

  我該怎么辦

• 陳曉芬

  還沒有辦法判別環(huán)境的變化是否和自己有關(guān)。

• 陳曉芬

  壓抑伴隨的就是氣短，喘不上來氣

• 陳曉芬

  這是和心理相關(guān)的軀體癥狀

• ask_tpFRi4

  孩子肯定受我影響了，我情緒不好，有時發(fā)脾氣

• ask_tpFRi4

  我該怎么辦

• ask_tpFRi4

  讓孩子和我走出來

• 陳曉芬

  針對這個生活事件，您和您的家人現(xiàn)在有切實可行的計劃應(yīng)對嗎？

• ask_tpFRi4

  我也知道這樣不好，可是就是情緒低落，高興不起來，有時假裝開心孩子都能感覺到

• ask_tpFRi4

  現(xiàn)在我老公又經(jīng)營個別的產(chǎn)業(yè)，也不好，我現(xiàn)在主要是因為孩子，

• 陳曉芬

  孩子是天生的外交家

• 陳曉芬

  他們的生存本能就決定了，他們是很難糊弄的

• 陳曉芬

  而且，小孩子沒有辦法分辨環(huán)境的變化是不是和自己有關(guān)，他會覺得媽媽不高興都是自己的錯

• ask_tpFRi4

  看見孩子喘不過氣我就心難受，就更郁悶，孩子看我郁悶他就不開心

• ask_tpFRi4

  孩子總要哭

• 陳曉芬

  這點上，我是建議，您需要和小孩子說清楚的，爸爸媽媽遇到了一些難事要處理，心情不好，和你沒有關(guān)系，有時候會跟你發(fā)脾氣，對不起了哦。

• ask_tpFRi4

  這樣說，孩子不會自卑嗎？

• 陳曉芬

  您因為什么擔(dān)心他自卑？

• ask_tpFRi4

  怕他知道自己家變窮了而自卑

• ask_tpFRi4

  我家孩子心思細膩敏感

• 陳曉芬

  爸爸媽媽遇到了一些難事要處理，心情不好

• 陳曉芬

  您只是需要跟孩子樹立一個界限，這些事情和他表現(xiàn)的好不好沒有關(guān)系，是大人要處理的事情

• 陳曉芬

  并沒有跟他說你們遇到了什么

• 陳曉芬

  正是因為孩子心思敏感，才要樹立一個邊界的

• ask_tpFRi4

  現(xiàn)在我最擔(dān)心孩子的心理問題

• 陳曉芬

  不然您心情不好，他稍微有點不乖，您就要發(fā)脾氣

• ask_tpFRi4

  我該怎么幫他解決壓抑

• 陳曉芬

  對于孩子來說，就是我很糟糕，媽媽你才發(fā)脾氣的

• 陳曉芬

  孩子壓抑，是因為，他以為你們心情不好，是他造成的

• 陳曉芬

  這個有很大的原因

• 陳曉芬

  您想好好保護他，希望他不受影響，這是不可能的。

• 陳曉芬

  本來一家三口，就是命運共同體

• 陳曉芬

  您可以的營造一個假象，別說他不信了，你自己也做不到啊。。。。

• 陳曉芬

  您要是能做到，就不要因為自己的心情影響他？

• ask_tpFRi4

  我現(xiàn)在怎么走出來，

• 陳曉芬

  他首先需要從心里上，接受，你們現(xiàn)在這個樣子，和他沒有關(guān)系。

• ask_tpFRi4

  怎么能做到不抑郁

• 陳曉芬

  這是您需要做的。

• 陳曉芬

  我問您哦。

• 陳曉芬

  現(xiàn)在有人用棍子猛地敲了你一棍子，你一定很疼。

• 陳曉芬

  可是你會問醫(yī)生，讓醫(yī)生告訴你，該怎么才能不疼嗎？

• 陳曉芬

  遭遇了生活事件，抑郁是必然會出現(xiàn)的情緒。這是求助也是自我保護。

• ask_tpFRi4

  我現(xiàn)在要怎么做呢

• 陳曉芬

  現(xiàn)在我們回到現(xiàn)實問題來，你能做什么

• 陳曉芬

  面對現(xiàn)在的經(jīng)濟問題，和負債問題，你和家人能應(yīng)付到哪一步？

• ask_tpFRi4

  我什么都做不了，全職

• ask_tpFRi4

  都賣了還欠債

• 陳曉芬

  嗯好，你的任務(wù)也很重，一個五歲的孩子要照顧，正是最需要人的時候

• 陳曉芬

  那您的丈夫呢，可以做什么

• ask_tpFRi4

  他又做了個別的，也不掙錢

• 陳曉芬

  家庭里有可以支持的資源嗎？

• ask_tpFRi4

  沒有

• ask_tpFRi4

  所以才上火

• 陳曉芬

  是啊，現(xiàn)在就是這一棍子，已經(jīng)夠難的了。你還給自己加了個任務(wù)，怎么能讓這棍子打的疼，感覺不到疼。。。。

• 陳曉芬

  逃避不了的。

• ask_tpFRi4

  我也積極面對了，又去學(xué)了個插花，想開個花店也沒錢，現(xiàn)在孩子又這樣，我更完了，心理崩塌了

• 陳曉芬

  積極面對，有時候不是說要做什么

• ask_tpFRi4

  看見孩子喘不上氣來我就更難過

• 陳曉芬

  能直面這個現(xiàn)狀，允許自己難受和痛苦，就已經(jīng)很積極了

• 陳曉芬

  反而這個時候亂抓胡鬧，更像是逃避

• 陳曉芬

  孩子一般什么時候會喘不上來氣

• ask_tpFRi4

  我就是沒逃避難過，所以影響了孩子

• ask_tpFRi4

  白天

• ask_tpFRi4

  專注看書或電視時嚴重

• 陳曉芬

  你回憶一些，和你的情緒狀態(tài)有沒有關(guān)系

• 陳曉芬

  是否在應(yīng)對你的情緒

• ask_tpFRi4

  有，以前不這樣

• 陳曉芬

  當你情緒來了的時候，他喘不上來氣，你是否就停止了

• ask_tpFRi4

  以前也害怕我，我脾氣不好

• 陳曉芬

  因為很緊張他

• 陳曉芬

  孩子的行為問題和軀體癥狀，是為了解決大人的問題的

• ask_tpFRi4

  不是我情緒來時他喘不過氣是這幾天

• 陳曉芬

  嗯，無意的一次喘不上來氣，解決了當時的情境

• 陳曉芬

  然后就沉淀成解決問題的模式了

• 陳曉芬

  如果才幾天，不要擔(dān)心的

• ask_tpFRi4

  他有一天被大孩子欺負了，我沒在身邊，她看見我就哭了

• 陳曉芬

  嗯？

• 陳曉芬

  然后呢?

• ask_tpFRi4

  然后吃東西后就一直喘不上氣

• ask_tpFRi4

  他總是膽很小

• 陳曉芬

  嗯，當時你是什么反應(yīng)？

• ask_tpFRi4

  我安慰他了

• ask_tpFRi4

  我說小朋友之間玩是難免的

• ask_tpFRi4

  有幾次打碎東西，我大聲罵他，他很恐懼

• ask_tpFRi4

  我覺得跟我有很大關(guān)系

• 陳曉芬

  然后他喘不上來氣，你就停止了

• 陳曉芬

  換成了安慰

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  他在用這種不自覺的方式，解決你的情緒問題

• ask_tpFRi4

  我當時真的只是安慰他，沒有埋怨

• 陳曉芬

  第一次是正常的，因為大哭，會帶來過度通氣問題，就會喘不上來氣。呼吸節(jié)律因為哭而改變

• 陳曉芬

  是的是的，我知道。

• ask_tpFRi4

  他的性格比較敏感，

• ask_tpFRi4

  我不吃飯她都要問

• ask_tpFRi4

  很愛看別人臉色

• 陳曉芬

  正是因為，他曾經(jīng)想要解決你亂發(fā)脾氣的問題，通過很多他這個年齡的方法做不到，在一次無意大哭里，看到了希望

• ask_tpFRi4

  我該怎么去幫孩子

• ask_tpFRi4

  他沒有大哭過，

• 陳曉芬

  一個就是有效溝通

• ask_tpFRi4

  哭也是不怎么出聲

• 陳曉芬

  我有一個八歲的孩子

• 陳曉芬

  你有說和大孩子打架那次是起點

• 陳曉芬

  他在那次得到了溫柔的通情達理善解人意的媽媽

• ask_tpFRi4

  打架之前就有點小抑郁，愛哭

• ask_tpFRi4

  孩子這性格還能改過來嗎？

• 陳曉芬

  嗯嗯。有效溝通很重要的。

• ask_tpFRi4

  怎么溝通

• 陳曉芬

  您放心的呀，才五歲。這個年紀的小孩，最大的優(yōu)勢就是一切都是在發(fā)展，未成形

• 陳曉芬

  一個就是跟他表明狀況

• ask_tpFRi4

  怕他擔(dān)心

• ask_tpFRi4

  我現(xiàn)在抑郁的就是這孩子了，錢都次要的

• 陳曉芬

  有時候我非常忙，情緒會很糟糕，到了晚上八點半以后，女兒如果沒有寫完作業(yè)，我會很生氣，大發(fā)雷霆。但是我每一次發(fā)脾氣，都會把情緒的來源跟她說清楚，媽媽發(fā)脾氣是媽媽的問題。最近工作太忙，精力不夠，看到你拖拉，就會想很多，覺得你耽誤了我的時間，其實并沒有，這個情緒問題是我的問題，和你無關(guān)，你只需要做你要做的事情就好，我會盡力去改，如果短時間內(nèi)改不好，希望你多多擔(dān)待。

• 陳曉芬

  我現(xiàn)在抑郁的就是這孩子了，錢都次要的

• 陳曉芬

  這句話，我必須要拿出來很慎重的說一下。

• 陳曉芬

  如果因為孩子抑郁，您就把主要矛盾從錢的壓抑轉(zhuǎn)移出來，那么不得不說，您的孩子正是背負了這個責(zé)任

• 陳曉芬

  只要他抑郁，您就不用太擔(dān)心錢的問題了。。。。

• 陳曉芬

  他在用他的敏感，替您分擔(dān)您的壓抑

• 陳曉芬

  這才是需要覺察和重視的地方

• 陳曉芬

  錢的問題本來該是當下你們最擔(dān)心的問題。

• ask_tpFRi4

  那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做

• 陳曉芬

  這部分很難理解。

• ask_tpFRi4

  做些什么

• 陳曉芬

  現(xiàn)在簡單來說，就是看到孩子愿意承擔(dān)家庭責(zé)任的部分。

• 陳曉芬

  我相信您想保護好他，不希望他受到任何的傷害

• 陳曉芬

  可是過度的保護，還是在自欺欺人的角度里，這一切都很難

• ask_tpFRi4

  我現(xiàn)在是只要孩子變得開心愿意接觸孩子就好，我就不會這么抑郁

• 陳曉芬

  嗯，你們本來就是命運共同體

• 陳曉芬

  如果你抑郁，孩子也開心不起來

• 陳曉芬

  他抑郁，你也開心不起來

• 陳曉芬

  這個家庭是“無我”的狀態(tài)

• 陳曉芬

  我們的時間快到了。我簡單說一下，您現(xiàn)在要注意的方向

• 陳曉芬

  一個就是，我說的有效溝通，您的過度保護，假裝什么都沒有發(fā)生，卻控制不住情緒，對孩子幫助不大，不如直接跟他說，媽媽有媽媽要處理的問題，寶貝你受到媽媽的情緒影響，你多擔(dān)待點，謝謝你為家庭的付出，我們一定可以一起走出困境。

• 陳曉芬

  他并需要知道什么事情，但他需要知道和他表現(xiàn)好不好沒有關(guān)系。

• 陳曉芬

  二是，您的認知狀態(tài)有一些問題需要調(diào)整。就是您覺得只要他好，你就好，這是自欺欺人的。畢竟家庭這么大的變故，如果孩子真的沒事了，您就真的不在乎負債的現(xiàn)狀了嗎？這點您需要覺察的，不然您就會放大孩子的問題，一直盯著他好了沒有。

• 陳曉芬

  目前就這兩點需要注意的。

• ask_tpFRi4

  你說我關(guān)注的焦點還是應(yīng)該是負債，孩子不用盯著管嗎？

• 陳曉芬

  我們今天就到這里了好嗎？這兩點，對您來說很重要，如果您在踐行過程中有遇到難點，我們可以在下次咨詢中進一步探討的。

• 陳曉芬

  不是，當然不是，而是不要再騙自己了，孩子沒事，負債就無所謂了。。。。這是自欺欺人。會讓您過度關(guān)注孩子的問題。

• ask_tpFRi4

  嗯

• 陳曉芬

  五歲的孩子，他在用特有的方式配合您的這個想法。

• 陳曉芬

  “我抑郁了，我媽就沒有精力管負債的痛苦了?！?p>

• ask_tpFRi4

  我明天以后怎么幫孩子走出這次抑郁

• 陳曉芬

  記住，你們是一個命運共同體，把精力放回到現(xiàn)實需要處理的問題上來。

• ask_tpFRi4

  最后問題

• 陳曉芬

  孩子自然會體會到你們解決問題的勇氣和決心還有力量。

• 陳曉芬

  能做到這個就可以了。

• 陳曉芬

  他需要看到的是直面問題和困境的勇氣。

• 陳曉芬

  這也正是你們所需要的

• 陳曉芬

  您能走出來，孩子自然就走出了。

• 陳曉芬

  他不可能沒心沒肺，假裝什么都沒有覺察到，自己一個人開心的生活。

• 陳曉芬

  早點休息哦。祝平順度過。

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