快要考試了 發(fā)現(xiàn)自己越緊張?jiān)經(jīng)]法集中精力復(fù)習(xí) 胸口悶難受 只能看手機(jī) 很慌張 不知道怎么辦 感覺自己不會的東西太多了
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快要考試了 發(fā)現(xiàn)自己越緊張?jiān)經(jīng)]法集中精力復(fù)習(xí) 胸口悶難受 只能看手機(jī) 很慌張 不知道怎么辦 感覺自己不會的東西太多了
蔣飛虎
考試前有這種情況很正常的
蔣飛虎
這就是焦慮
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那怎么緩解呢
蔣飛虎
找一些能分散注意力的事情
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就是沒法集中精力 越緊張?jiān)较肟词謾C(jī)
蔣飛虎
手機(jī)不能再看了
蔣飛虎
慢慢的復(fù)習(xí),如果有很多東西需要復(fù)習(xí),時間不夠的話,就慢慢來
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嗯嗯 把手機(jī)放在一邊 有沒有什么心理暗示可以做嗎
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包括考試時候也會慌張
蔣飛虎
沒有什么心理暗示的
蔣飛虎
盡自己最大的努力,學(xué)一點(diǎn)是一點(diǎn),不要想把所有的東西都會
蔣飛虎
先復(fù)習(xí)比較重要的東西,如果還有時間就復(fù)習(xí)細(xì)節(jié)的東西
蔣飛虎
這樣胸悶不適的癥狀就能緩解
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考試時候的焦慮怎么緩解呢
蔣飛虎
平??梢悦刻靾?jiān)持跑跑步(1個小時,晚上)可以提高學(xué)習(xí)的效率,比較緊張的時候,就聽音樂緩解一下
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好
蔣飛虎
考試緊張的時候,可以深呼吸,閉目兩分鐘,然后重新清醒大腦,慢慢做題
蔣飛虎
你要記住,學(xué)習(xí)方面只要你努力了,能做多少是多少
蔣飛虎
做多少盡量把知識弄清楚,不會就問,我感覺考試的時候你自然不會緊張的
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好的 謝謝
蔣飛虎
不客氣
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