減肥應該怎么注意飲食呢？

咨詢實錄內容

• ask_278883

  我最近在減肥，因為上班的原因平時運動比較少本身是送外賣的，就想問下飲食的問題

• 任正新

  您好！很高興為您服務。

• 任正新

  您的身高體重是多少？

• 任正新

  您的三餐能規(guī)律嗎？

• ask_278883

  早飯不吃現(xiàn)在中午吃一碗半以前兩碗

• ask_278883

  晚上只吃蔬菜

• 任正新

  這樣堅持了有多久，體重有什么變化？

• ask_278883

  才4天

• ask_278883

  感覺沒啥變化

• 任正新

  你的身高體重各是多少？

• ask_278883

  體重190身高181

• 任正新

  您這樣減肥，我覺得方式不太正確，這樣容易引起胃病。

• 任正新

  三餐還是要吃，但是要控制總熱量的攝入，另外還需要配合運動。

• ask_278883

  我每天樓上樓下送外賣運動量聽到的

• ask_278883

  我就問下，那個晚上我怎么吃我很難

• ask_278883

  光吃蔬菜太餓了

• 任正新

  你上下樓梯這個消化量是不少，但主要是容易損傷關節(jié)，吃蔬菜肯定肚子餓，適當?shù)难a充一些蛋白質，限制脂肪類和碳水化合物的食物

• ask_278883

  比如什么東西

• ask_278883

  可以說下嗎

• 任正新

  比如蛋清、牛肉、雞肉、魚肉、豆制品等

• 任正新

  少吃米飯，饅頭，稀飯，豬肉，羊肉。

• ask_278883

  哦好的

• ask_278883

  我知道了

• ask_278883

  那我晚上餓了能吃餅干嗎

• 任正新

  最好是不要吃啊，那個就是碳水化合物熱量比較高，你可以吃點豆制品。另外可以吃點水果。

• ask_278883

  我可以買點那個豆干

• ask_278883

  可以嗎

• ask_278883

  茶干

• 任正新

  那個如果是麻辣豆干的話，油比較多，熱量也比較高，你可以買一些大豆，黃豆等。

• ask_278883

  或者是千張

• 任正新

  ？？

• ask_278883

  茶干

• ask_278883

  還有一個星期最好運動幾次

• 任正新

  我不知道您說的是哪種食物，你拍個圖片我看一下。

• 任正新

  一般三次左右就可以了。

• ask_278883

  一次大概多久

• 任正新

  這個沒有具體的時間要求，這要根據(jù)您的身體狀況，最少30分鐘以上。

• ask_278883

  哦好的我曉得了

• ask_278883

  我喜歡慢跑

• 任正新

  好的

• ask_278883

  就是這種茶干

• ask_278883

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_278883

  我們這邊的特產

• 任正新

  用的熱量比較高，主要是油比較大，你買點干豆子。

• ask_278883

  這種呢

• ask_278883

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 任正新

  可以的

• ask_278883

  那我知道了

• 任正新

  好的

• ask_278883

  辣椒吃沒事吧

• 任正新

  可以

• 任正新

  您的問題已經(jīng)解答完畢，您是否還有其他疑問。

• ask_278883

  油之類的呢

• 任正新

  少一些

• ask_278883

  鹽吃多了會發(fā)胖不

• 任正新

  不會

• ask_278883

  那沒啥問題了謝謝叔叔

• 任正新

  不客氣，下次有問題可以繼續(xù)再來找我咨詢，祝您身體健康。

• 任正新

  再見

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