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持續(xù)一個月晚上很困但是睡不著，工作學(xué)習(xí)壓力大
陜西省第二商貿(mào)學(xué)校 心理咨詢科
主治疾?。夯橐銮楦嘘P(guān)系，親子關(guān)系，睡眠障礙，中高考減壓，青少年的厭學(xué)、青少年的自我認(rèn)識、青少年的友好交往等心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)等，職場減壓，神經(jīng)癥性問題等
ask_245464
持續(xù)一個月晚上很困但是睡不著，工作學(xué)習(xí)壓力大
ask_245464
你好
唐瀟泓
您好！
唐瀟泓
請問您性別，年齡，職業(yè)？
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女 26周歲 幼師（機(jī)關(guān)幼兒園 很忙）
唐瀟泓
請問您之前咨詢過嗎？
ask_245464
沒有
唐瀟泓
我簡單給您說一下心理咨詢
ask_245464
因為疫情是不上班的，但是有網(wǎng)絡(luò)會議，等等很多工作上的事物處理，最近這兩周要去單位打掃衛(wèi)生，工作很忙，很累，晚上很累但是睡不著
唐瀟泓
心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的，您在這里的每一句話我都會為您保密的。
唐瀟泓
咱們一次咨詢是50分鐘時間
ask_245464
好的
唐瀟泓
來訪者和咨詢師匹配度越高，配合的越好，是會更有利于來訪的問題的解決的。
唐瀟泓
我看您說您有一個月不能夠睡好了，嗯………-這一個月前發(fā)生了什么？是因為開始工作了嗎？
唐瀟泓
開始準(zhǔn)備工作了嗎
ask_245464
最近老是失眠，我一邊工作一邊考教師事業(yè)編，壓力很大。而且我不太會變通，工作上好面子，比較有事業(yè)心，所以我再生活中很累
唐瀟泓
嗯嗯嗯……
唐瀟泓
一個月前有發(fā)生過什么？
ask_245464
因為媽媽給姐姐看孩子，為了方便我自己工作和學(xué)習(xí)，我未婚自己一個人獨(dú)立生活
ask_245464
工作和學(xué)習(xí)壓力很大，但是沒有人傾訴
ask_245464
周末也沒辦法回家，感覺自己沒有個家
唐瀟泓
嗯………
唐瀟泓
理解理解
唐瀟泓
我看到您說最近一直失眠，您有就診過嗎？
ask_245464
沒有
ask_245464
這些我覺得都不是問題，因為已經(jīng)習(xí)慣了，我就是從小愛幻想……晚上想事情很多，控制不住
唐瀟泓
嗯，您說的哪些不是問題，您一個人獨(dú)立生活嗎
ask_245464
對
唐瀟泓
嗯………-
唐瀟泓
嗯，那，您就是今天找到我，希望咱們倆交流結(jié)束之后，達(dá)到什么樣的咨詢目標(biāo)呢？
ask_245464
解決下失眠問題，從小愛幻想的問題以及原因，事業(yè)心太強(qiáng)好面子改不了怎么辦，學(xué)習(xí)壓力大如何調(diào)節(jié)
唐瀟泓
嗯，這位朋友，咱們一次咨詢只有50分鐘時間，我們只能談一個問題。
ask_245464
幻想吧
ask_245464
控制不住的幻想
唐瀟泓
嗯，好的
唐瀟泓
那您能具體說說嗎？您都幻想些什么？
ask_245464
幻想我的目標(biāo)達(dá)到后的生活狀態(tài)……未來的男朋友，及婚后的生活
ask_245464
很多，老是控制不住就胡思亂想的
ask_245464
感覺要精神分裂了
唐瀟泓
嗯嗯嗯……
唐瀟泓
那，我感覺您跟我說的好似是您在憧憬美好的未來………對嗎？
ask_245464
從初一就開始幻想
ask_245464
對，是的
唐瀟泓
嗯………
ask_245464
大部分都是對未來的憧憬
唐瀟泓
那如果從這點(diǎn)來說的話，我覺得好像很多女孩子都會有這樣的憧憬的。
唐瀟泓
只不過好似您覺得您的這樣的憧憬對您造成了影響，是這樣嗎？
ask_245464
對，感覺我的幻想的頻率太高了，對自己要求很高，又達(dá)不到……
ask_245464
給自己很大的壓力
唐瀟泓
嗯………-
唐瀟泓
您有夢想，有憧憬，是好的！那您在實現(xiàn)你這個夢想過程中都做了哪些什么？
ask_245464
說實話，一直在努力
ask_245464
但是社會很現(xiàn)實，又殘酷
ask_245464
至今沒有成功，但是一直也沒有放棄
唐瀟泓
嗯嗯嗯，我相信您一直在努力，您能具體的說一說，都做了哪些事情嗎？
ask_245464
一邊工作 一邊學(xué)習(xí)考教師事業(yè)編制
唐瀟泓
嗯嗯嗯！
ask_245464
但是兩者的時間很難協(xié)調(diào)
唐瀟泓
那您是具體怎么做的，比方說是怎么安排的呢
唐瀟泓
您說的很難協(xié)調(diào)是什么意思？
ask_245464
就是覺得自己安排的不是很妥當(dāng)…… 肯定是工作第一的，比較好面子，在工作上也比較出色，領(lǐng)導(dǎo)很認(rèn)可，但是同時自己又很累。 擠出來時間學(xué)習(xí)。但是睡眠又不好。 沒有效率
ask_245464
很焦慮
唐瀟泓
嗯嗯嗯………那我看到您其實在工作上也做得很好，嗯，也得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可。
ask_245464
對，但是我很累
唐瀟泓
而且呢，同時又?jǐn)D出來時間學(xué)習(xí)，嗯，這個真的是很棒的。
ask_245464
嗯嗯
唐瀟泓
那，既然您感覺到累了，您有沒有想著能夠在哪些地方讓自己放松一些呢？
ask_245464
沒有
唐瀟泓
嗯，那，是什么讓您就是不能夠在某些地方讓自己放松那么一點(diǎn)點(diǎn)呢？
唐瀟泓
您方便語音嗎？
ask_245464
我也不知道，也許太想成功了吧，工作舍不得放棄，因為怕自己考不上 最起碼還有一份穩(wěn)定的工作吧
唐瀟泓
如果您愿意和方便的話，我們可以語音連線來聊一聊，這樣可以更交流的通暢和清晰一些。
ask_245464
不太方便么
ask_245464
呢
唐瀟泓
嗯………-那我可以不可以理解為，好似是………--其實，您覺得您想要的有一點(diǎn)多………----？
ask_245464
對
唐瀟泓
沒有關(guān)系，您不方便我們就文字，當(dāng)然如果可以的話，語音我們會交流的更有效果一些。
唐瀟泓
嗯………
ask_245464
嗯嗯，文字吧
唐瀟泓
那么，嗯………如果您自己也覺得您想要的有點(diǎn)多的話，那您是怎么去看待的這一點(diǎn)的？
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很糾結(jié) 工作我也想要，學(xué)習(xí)也得學(xué)
ask_245464
而且年齡大了 父母逼婚
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我一次戀愛沒談過
唐瀟泓
嗯………有時候我們?nèi)诉€是要學(xué)會有所選擇和取舍的……
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也是
唐瀟泓
工作和學(xué)習(xí)并不矛盾。
唐瀟泓
嗯………那我們接下來談您的情感的問題嗎？
ask_245464
可以
唐瀟泓
那您具體說說吧。
唐瀟泓
或者是………----我來提問？
ask_245464
可以
唐瀟泓
你家里就你一個孩子嗎？
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姐妹兩個
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我是妹妹
唐瀟泓
嗯………
唐瀟泓
姐姐現(xiàn)在在做什么？
ask_245464
會計
唐瀟泓
嗯，姐姐比您大幾歲，嗯，姐姐的性格是什么樣子的？
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大5歲
唐瀟泓
嗯
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內(nèi)向
ask_245464
姐姐為了愛情，嫁給了一個家庭不太好的姐夫，姐夫家家庭變故，導(dǎo)致我媽媽必須去幫忙看孩子
唐瀟泓
嗯，那像您目前的這些煩惱會和姐姐去傾訴嗎？嗯，姐姐可以理解和支持到您嗎？
ask_245464
從小媽媽灌輸思想，不能像你姐一樣，必須找一個個子高的家庭好的。
ask_245464
不會傾訴，以前會傾訴解決，自從有了孩子，家里沒有人管我，我就變的很獨(dú)立了
唐瀟泓
嗯………
唐瀟泓
嗯，那請問您有要好的同學(xué)或者閨蜜嗎？會和他們?nèi)ソ涣骱蛢A訴嗎？
ask_245464
有一個閨蜜 會去傾訴
唐瀟泓
嗯………
唐瀟泓
那像媽媽這樣的說法，希望您找怎么樣的一個男朋友……
唐瀟泓
爸爸是怎么看待的？
ask_245464
爸爸還是比較開明的，
ask_245464
但是爸爸內(nèi)向，我們很少聯(lián)系
唐瀟泓
您說，你們很少聯(lián)系是什么意思？
ask_245464
就是我和爸爸很少說話，聯(lián)系，父親嘛
ask_245464
不是單親家庭，全整的家庭
唐瀟泓
嗯……
ask_245464
因為媽媽思想的灌輸，導(dǎo)致我現(xiàn)在找對象要求很高。
ask_245464
回過頭發(fā)現(xiàn)。必須自己優(yōu)秀才能找到優(yōu)秀的他。
唐瀟泓
那，我有一點(diǎn)點(diǎn)好奇，嗯，是什么原因您26歲了還沒有談過一次戀愛？
ask_245464
對
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因為媽媽思想的灌輸，導(dǎo)致我現(xiàn)在找對象要求很高。
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大學(xué)男生少
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工作后有不少男生去追
ask_245464
但是 我覺得他們不夠優(yōu)秀
唐瀟泓
嗯嗯嗯………-
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我對男生長相要求很高
ask_245464
找了很多之后發(fā)現(xiàn)只有我自己變優(yōu)秀才能遇到優(yōu)秀的人。
唐瀟泓
嗯，那也就是說您覺得媽媽說的這些也都是對的，您也是按這些標(biāo)準(zhǔn)去找的，對嗎？
ask_245464
對
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不管對不對
ask_245464
我都必須按照媽媽的要求去找。
唐瀟泓
您說的后面說：：不管對不對是什么意思？
唐瀟泓
噢………您的意思是不管對不對，您都會按照媽媽的要求去找，對嗎？
ask_245464
對
唐瀟泓
嗯………那您覺得………----嗯………您有自己的想法和要求嗎？
ask_245464
我有自己想法和要求，加上媽媽的要求，更難找了
唐瀟泓
您能說說您自己的想法和要求嗎？
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長相 身高 工作穩(wěn)定 家庭父母年輕
唐瀟泓
嗯，您說的這個意思：就是您找對象的標(biāo)準(zhǔn)，是這個意思嗎？
ask_245464
嗯
唐瀟泓
嗯，那，我剛才仔細(xì)看了一下。
唐瀟泓
好似您的的標(biāo)準(zhǔn)………----好像跟這個具體的人是否是什么樣的沒有太大關(guān)系似的。
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沒太聽懂您的意思
ask_245464
說的比較籠統(tǒng)？
唐瀟泓
您等等，讓我舉個例子哈。
唐瀟泓
這個人長相也很帥，身高很高。
唐瀟泓
個人工作也很穩(wěn)定，家庭經(jīng)濟(jì)也很好，父母也很年輕。
唐瀟泓
您覺得，嗯………-您就愿意找這樣的人就可以嫁給他，是這樣嗎？
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好像是對的
ask_245464
是這個意思
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但是后來我試過，條件合適，但是三觀不一致
唐瀟泓
那我想問您，如果這樣的人可能嗯……
唐瀟泓
噢………那-您還有一個要求是要三觀一致。
ask_245464
嗯
ask_245464
哈哈
唐瀟泓
嗯，那您覺得就是在您身邊的夫妻里面，或者您觀察您的爸爸媽媽，您覺得有這樣的男性存在嗎？
ask_245464
我為什么不找，因為我本身家庭條件不好。加上媽媽要求高，我目前只有身高和長相，我只能讓自己變優(yōu)秀，再去遇到優(yōu)秀的他，所以我就一年一年的考教師編，想考上再找，就這樣一拖再拖
唐瀟泓
噢………-我好似明白了。
ask_245464
我說的所有條件都存在在一個人身上的可能性很小……道理都懂，說服不了自己的內(nèi)心
唐瀟泓
嗯，您好像覺得………--您目前的條件不夠好，所以您覺得您好像就配不上更好的，是這個意思嗎？
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嗯嗯
唐瀟泓
嗯，您是怎么來證明您目前的條件不夠好的呢？
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……啊，這個
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沒法證明
唐瀟泓
嗯………-
唐瀟泓
那，您是怎么得出這樣的結(jié)論的呢？
ask_245464
因為你是個什么檔次的人，別人就給你介紹什么檔次的
ask_245464
可能是在事業(yè)單位待久了吧
唐瀟泓
噢………
ask_245464
你是事業(yè)編制，別人給你介紹的也是事業(yè)編制
唐瀟泓
那我可以不可以理解為……嗯………
唐瀟泓
好似………您不是很接受您目前的狀況和您自己。
ask_245464
對
唐瀟泓
嗯………
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是的，你這個理解 是很正確的
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我接受不了，而且很心急
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迫切想成功
唐瀟泓
嗯…
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必須盡快 因為年齡越來越大
唐瀟泓
那您想成功是為了證明什么嗎？還是您想通過成功覺得是可以接受自己呢？
唐瀟泓
這位朋友，咱們時間已經(jīng)到了。
ask_245464
好吧
唐瀟泓
嗯，接納自己不僅僅是一個很大的話題。
唐瀟泓
嗯，而且我覺得可能也是我們所有的人都會遇到的一個人生功課。
唐瀟泓
嗯……我也不例外。
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怎么才能接納自己呢？
唐瀟泓
嗯，這個好像不是一兩句話可以說明白的對嗎？這位朋友。
ask_245464
好吧
唐瀟泓
嗯，我建議您可以做一個長程的心理咨詢來和專業(yè)心理咨詢師一起來交流和探討，一起好好工作來看看，怎么樣能夠一點(diǎn)一點(diǎn)的接納自己。
唐瀟泓
好的，祝您早日走出糾結(jié)，祝您早日實現(xiàn)您的夢想！
唐瀟泓
那我就關(guān)閉了，有需要再來再見。
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我能不能咨詢你一個藥物的問題
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