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您好，我接近一個(gè)月沒有情緒了。要怎么辦呢
滄州心海灣心理健康咨詢服務(wù)有限公司 心理咨詢科
主治疾?。呵嗌倌晷睦斫】党砷L問題疏導(dǎo)，情緒及壓力管理，焦慮癥，親子關(guān)系及親密關(guān)系咨詢。
ask_097567
您好，我接近一個(gè)月沒有情緒了。要怎么辦呢
ask_097567
就是那種 呃 喜怒哀樂什么的全都沒有。
劉沛云
你好
劉沛云
能詳細(xì)介紹一下自己?jiǎn)?p>
ask_097567
我是個(gè)女大學(xué)生哈哈哈 平時(shí)就是比較活潑的那種 以前有得過抑郁/焦慮
ask_097567
上大學(xué)之后就好多了
劉沛云
嗯嗯
ask_097567
但是最近就開始沒有情緒了 一點(diǎn)都沒有
ask_097567
具體要說的話就是
ask_097567
我以前覺得吃到好吃的這種會(huì)很開心
ask_097567
但是現(xiàn)在是 我可以笑 但是沒有高興這種情緒
ask_097567
悲傷也是一樣的 可以哭 但是其實(shí)并感受不到
劉沛云
哦，你感覺不到悲傷但可以哭
ask_097567
對(duì)的
ask_097567
我可以強(qiáng)行用一些事和一些說話的語氣誘導(dǎo)自己哭 但是實(shí)際上我一點(diǎn)也不悲傷
劉沛云
你是說哭過后感覺了自己其實(shí)也沒有那么悲傷？
ask_097567
也不是 就是沒有悲傷
ask_097567
但是可以強(qiáng)迫自己哭
ask_097567
哭的時(shí)候完全沒有悲傷
ask_097567
要說的話就是我的心已經(jīng)是一潭死水了哈哈哈哈 一點(diǎn)漣漪都起不了
劉沛云
也就是一些話或者氛圍還是能讓你哭
ask_097567
對(duì) 可以哭的 但是也沒有悲傷這個(gè)情緒在里邊
劉沛云
只不過這些話或者氛圍你覺得是你特意營造的，所以你覺得不真實(shí)？你覺得有嗎？
ask_097567
有
劉沛云
嗯嗯
ask_097567
我可以自己營造一個(gè)情緒的氛圍那樣的感覺
ask_097567
然后我可以順著這個(gè)邏輯去表達(dá)相應(yīng)的情緒
ask_097567
盡管我自己什么都感受不到
ask_097567
就是我知道周圍環(huán)境是個(gè)怎么樣的情緒
ask_097567
但是我自己沒有情緒
ask_097567
我感覺我就是個(gè)空心的
劉沛云
你是不是覺得在那種氛圍中你該有什么情緒，所以特意去營造？
ask_097567
嗯嗯
ask_097567
有的！
ask_097567
大家都很快樂那我就裝作一起快樂的樣子 這樣
劉沛云
你不允許自己沒有情緒沒有感覺？你可以沒有！
ask_097567
真的可以沒有嗎！
ask_097567
我以前情緒很豐富現(xiàn)在一點(diǎn)都沒有的感覺就 很奇妙
ask_097567
我在想 人連基本的感情都沒有了 那要怎么辦呢
ask_097567
大家的感情都是實(shí)打?qū)嵈嬖诘?好像就我一個(gè)是空空的
劉沛云
你有豐富的感情
劉沛云
覺察一下你現(xiàn)在的內(nèi)心需求和原來有變化嗎？
ask_097567
內(nèi)心的需求
ask_097567
這個(gè)大概是怎么描述呢
劉沛云
比如你覺得好玩有趣的事情還和原來一樣嗎？
ask_097567
不一樣
ask_097567
我現(xiàn)在覺得好玩 有趣的東西都沒有
ask_097567
很平淡
ask_097567
原來就是隨便吃點(diǎn)什么 和朋友一起玩游戲就能特別特別開心
ask_097567
一個(gè)階段的學(xué)習(xí)結(jié)束了也會(huì)很開心
劉沛云
嗯嗯
ask_097567
現(xiàn)在就
ask_097567
沒有那種感覺
ask_097567
一點(diǎn)也沒有
ask_097567
就 不以物喜不以己悲
劉沛云
你交男朋友了嗎
ask_097567
沒有
劉沛云
嗯嗯
ask_097567
我不僅是覺得談戀愛很麻煩，而且覺得我自己這個(gè)狀態(tài)也很麻煩。
ask_097567
換位思考一下如果我男朋友是我這樣兒
ask_097567
我又不能做圣母 我跑都還來不及
ask_097567
就沒有談戀愛哈哈哈
劉沛云
是不是覺得原來好玩有意思的事現(xiàn)在提不起興趣了，所以才覺得自己很空洞
ask_097567
我覺得應(yīng)該是反過來？因?yàn)樽约鹤兛斩戳怂栽瓉砗猛娴亩疾缓猛媪?p>
ask_097567
我是有一天醒來突然變成這個(gè)樣子的
ask_097567
前一天都還挺好的
劉沛云
嗯，突然覺得沒意思
ask_097567
對(duì)的 就特別突然
劉沛云
你感覺同伴不能理解你是嗎？
ask_097567
我覺得他們能理解我
ask_097567
理解是可以理解的
ask_097567
但是也許他們會(huì)不舒服
ask_097567
因?yàn)橹乐缶兔靼?p>
ask_097567
我好多都是裝出來的
ask_097567
不是發(fā)自我的內(nèi)心
ask_097567
這樣對(duì)朋友不好吧
劉沛云
那么你理解同伴的快樂嗎
ask_097567
理解
ask_097567
雖然現(xiàn)在感受不到但是以前是感受得到的
ask_097567
還是有那個(gè)快樂的氛圍
ask_097567
我自己沒有相關(guān)的情緒 但是能跟著氛圍一起走
劉沛云
你能感受到快樂的氛圍
ask_097567
對(duì)
ask_097567
所以就有點(diǎn)覺得自己格格不入
ask_097567
我好像還有點(diǎn)不知道怎么描述 應(yīng)該算軀體癥狀嗎 就是我最近經(jīng)常不受自己控制大口呼吸
ask_097567
然后就開始四肢 脖子那塊發(fā)麻
劉沛云
我想你是感覺到了壓抑
ask_097567
也許有！
ask_097567
我不確定 我自己內(nèi)心沒有這種描述 壓抑的感覺也沒有
劉沛云
這樣的情況出現(xiàn)的頻率高嗎
ask_097567
可能只能在肢體上表現(xiàn)得出來？
ask_097567
不算高也不算低
劉沛云
嗯嗯，你的潛意識(shí)知道
ask_097567
現(xiàn)在就有一點(diǎn)點(diǎn)哈哈哈
劉沛云
現(xiàn)在你試著給自己做個(gè)放松，什么也不想，只想著放空頭腦放松全身肌肉看看自己有什么體會(huì)
ask_097567
感覺整個(gè)胃到腹部那邊很沉（？）
ask_097567
就稍微有點(diǎn)沉 但是不知道是因?yàn)槭裁?p>
劉沛云
很好繼續(xù)
ask_097567
感覺又輕松了一點(diǎn)點(diǎn)
ask_097567
又開始那個(gè)大口喘氣了
ask_097567
脖子麻麻的
劉沛云
把手放在脖子那輕輕撫摸一下
ask_097567
哦對(duì)我還能往胸鎖乳突肌旁邊摸到一個(gè)非常小的腫塊一樣的東西（？）
ask_097567
我是畫畫的hhh所以知道這個(gè)部位
劉沛云
你觀察體會(huì)的很細(xì)致
劉沛云
把手輕輕放在那個(gè)位置
ask_097567
好滴
劉沛云
放松
劉沛云
手指四指并攏輕柔
劉沛云
輕輕的
ask_097567
好些了！
劉沛云
嗯嗯，你覺察能力很強(qiáng)，多關(guān)注自己給自己一些關(guān)懷，從當(dāng)下開始體驗(yàn)真實(shí)的存在感
ask_097567
好！
ask_097567
我努力（。）
劉沛云
嗯嗯，你可以！
ask_097567
我可以！
劉沛云
你說到了摸到了一個(gè)小的腫塊，你回頭在完全放松的狀態(tài)下，仰臥在床上用對(duì)側(cè)手四指并攏用手指肚輕輕按壓再感覺一下，不要用手去捏
ask_097567
嗯嗯
ask_097567
好
ask_097567
這個(gè)有什么問題嗎（）
劉沛云
我覺得沒有問題
劉沛云
健康最重要，如果確實(shí)有也要重視。
劉沛云
親愛的我沒看出你有很什么病
ask_097567
我就擔(dān)心要吃藥啥的 以前抑郁焦慮吃的藥很折磨
ask_097567
因?yàn)槟莻€(gè) 舍曲林吃完差不多就這個(gè)感覺 我還有點(diǎn)點(diǎn)擔(dān)心會(huì)不會(huì)又是什么一起的癥狀的
ask_097567
俺放心啦
劉沛云
嗯，你戰(zhàn)勝了焦慮抑郁，確實(shí)很能干！
劉沛云
你能幫助自己！
ask_097567
好！
ask_097567
我可以！
劉沛云
我相信你！加油
ask_097567
我就沒什么要問的啦
ask_097567
謝謝醫(yī)生！
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