老是睡眠質(zhì)量差怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_M0JfxQ

  29歲，睡眠老是不好，晚上老是睡不著怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多久了

• ask_M0JfxQ

  半個(gè)月

• 在線醫(yī)生

  最近壓力大嗎

• ask_M0JfxQ

  有點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜嗎

• ask_M0JfxQ

  事情比較多

• ask_M0JfxQ

  也不經(jīng)常熬夜

• 在線醫(yī)生

  要保證每天充足的睡眠時(shí)間。早晨起床后和晚上就寢前,應(yīng)喝上一大杯白開(kāi)水,平時(shí)還可多喝茶（特別是綠茶）.平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,多鍛煉身體.飯菜宜清淡,多吃些粗糧,綠葉蔬菜和瓜果,

• ask_M0JfxQ

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  感謝你的咨詢，祝你早日康復(fù)！

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