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睡眠質量不好怎么用藥調理?

醫(yī)生,我最近精神狀態(tài)好像不太好,睡眠質量越來越差,經(jīng)常剛睡醒沒多久卻又覺得困了,吃的和平常差不多的量但是體重最近有點下降,時而情緒波動有點大似乎也有點控制不了自己的情緒,經(jīng)常一個人待著或者到晚上傍晚安靜一些的時候會感到情緒低落,有時候還會突然間的就有想哭的情緒,大概持續(xù)有半個月左右的時間了

ask_VQAO70 2021-04-19 21:51:51

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

唐瀟泓 二級心理咨詢師

陜西省第二商貿(mào)學校   心理咨詢科

主治疾?。夯橐銮楦嘘P系,親子關系,睡眠障礙,中高考減壓,青少年的厭學、青少年的自我認識、青少年的友好交往等心理輔導和疏導等,職場減壓,神經(jīng)癥性問題等

咨詢實錄內容

  • ask_VQAO70

    醫(yī)生,我最近精神狀態(tài)好像不太好,睡眠質量越來越差,經(jīng)常剛睡醒沒多久卻又覺得困了,吃的和平常差不多的量但是體重最近有點下降,時而情緒波動有點大似乎也有點控制不了自己的情緒,經(jīng)常一個人待著或者到晚上傍晚安靜一些的時候會感到情緒低落,有時候還會突然間的就有想哭的情緒,大概持續(xù)有半個月左右的時間了

  • 唐瀟泓

    您好這位朋友!

  • 唐瀟泓

    感謝您的信任!

  • 唐瀟泓

    請問您這樣有多久了?

  • ask_VQAO70

    多久不記得了,但是近半個月叭,精神不太好

  • 唐瀟泓

    嗯,請問怎么稱呼您為好?

  • ask_VQAO70

    可以叫我寶兒

  • 唐瀟泓

    好的,寶兒。

  • 唐瀟泓

    請問您之前做過心理咨詢嗎?

  • ask_VQAO70

    沒有

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯,好的,寶兒

  • 唐瀟泓

    那我簡單給你介紹一下心理咨詢哈。

  • 唐瀟泓

    心理咨詢是咨訪雙方共同的工作,是需要來訪者配合的,您在這里說的每一句話我都會為您保密的,這是我們的職業(yè)要求,請您盡管放心。

  • 唐瀟泓

    咱們一次咨詢是五十分鐘時間,我們這次交流是到九點二十哈。

  • ask_VQAO70

  • 唐瀟泓

    寶兒,

  • 唐瀟泓

    請問您職業(yè)?

  • ask_VQAO70

    大學學生

  • 唐瀟泓

    好的,寶兒,那這半個月之前有發(fā)生什么事嗎

  • ask_VQAO70

    沒有什么大的事情,似乎學業(yè)這邊的壓力有點兒大

  • 唐瀟泓

    寶兒,您愿意具體說一說嗎

  • ask_VQAO70

    因為我讀的這個專業(yè),有幾門專業(yè)課,可能因為不太會所以有點壓力

  • ask_VQAO70

    最近會經(jīng)常對事情沒有什么干勁

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯,

  • 唐瀟泓

    您是在上大幾?

  • ask_VQAO70

    大一

  • 唐瀟泓

    嗯,您的這個專業(yè)是您自己選擇的嗎,寶兒

  • ask_VQAO70

    是的

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • 唐瀟泓

    那您的那幾門有一些不太會的專業(yè)課,您有做過那些努力,來幫助到您一些嗎

  • 唐瀟泓

    寶兒,您在嗎

  • ask_VQAO70

    有的。我有尋找過可以幫助我進步的方法

  • ask_VQAO70

    我時常會感到有點焦慮

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯,您怎么做到的呢?您都用了那些方法?

  • 唐瀟泓

    有幫到您改善那幾門課程的學習嗎

  • ask_VQAO70

    有向同學詢問,也有請教老師

  • ask_VQAO70

    有的

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯,

  • 唐瀟泓

    特別的棒

  • 唐瀟泓

    那我看到您有向同學詢問,也有請教老師

  • ask_VQAO70

    但是我最近半個月情緒似乎有點不太對勁,就想來詢問一下醫(yī)生

  • 唐瀟泓

    您通過這些成功的方式,也有改善您那幾門專業(yè)課程的學習對嗎

  • 唐瀟泓

    唔……

  • 唐瀟泓

    我看到您說,可能是和您學業(yè)壓力有關,和您不太會的幾門專業(yè)課有關。

  • ask_VQAO70

    嗯嗯

  • ask_VQAO70

    但我自己好像也不太十分清楚,我的壓力到底是來自哪里

  • 唐瀟泓

    嗯,那我看到您說,您有做過努力,也有改善這幾門專業(yè)課

  • ask_VQAO70

    好像自己也有給自己壓力,但是我不知道

  • 唐瀟泓

    那,我看到您做的已經(jīng)很好了。

  • 唐瀟泓

    那您有看到這個部分嗎

  • ask_VQAO70

    我覺得我好像,越來越不懂自己了

  • 唐瀟泓

    唔……

  • 唐瀟泓

    寶兒,您覺得……

  • 唐瀟泓

    唔……

  • 唐瀟泓

    您所說的,越來越不懂自己了,是怎么回事?

  • ask_VQAO70

    睡眠質量下降這個,有挺大影響到我了

  • ask_VQAO70

    我也有點說不清楚

  • 唐瀟泓

    唔……

  • ask_VQAO70

    我可以笑著對很多人,但是我自己其實不太開心的,好像有點隱藏真的自己

  • 唐瀟泓

    那,寶兒,我們今天一起來談一談如何開改善您的睡眠可以嗎

  • ask_VQAO70

  • 唐瀟泓

    嗯,好的,寶兒

  • 唐瀟泓

    那您平時幾點睡,幾點起

  • ask_VQAO70

    11點半左右睡覺,大概7點半左右起床

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • 唐瀟泓

    上床可以比較快的睡著嗎

  • ask_VQAO70

    平常想早點睡的話可以躺一兩個小時還睡不著

  • 唐瀟泓

  • ask_VQAO70

    半夜會經(jīng)常醒來

  • ask_VQAO70

    睡下去又開始做夢

  • 唐瀟泓

    做夢嗎

  • ask_VQAO70

    睡醒了也是好累

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯,覺得睡得不熟

  • 唐瀟泓

    醒來感覺好像沒休息好

  • 唐瀟泓

    不是很有精神的那種,對嗎

  • ask_VQAO70

  • 唐瀟泓

    您這樣的睡眠狀況有多久了

  • ask_VQAO70

    經(jīng)常醒了沒多久我又會開始覺得乏了

  • 唐瀟泓

  • ask_VQAO70

    記不清了,近大半個月是有了

  • 唐瀟泓

    就是,您之前也一直是這樣的睡眠狀態(tài)嗎

  • ask_VQAO70

    是吧

  • 唐瀟泓

    唔……

  • ask_VQAO70

    而且覺得沒有足夠的安全感

  • 唐瀟泓

    那也就是說,

  • 唐瀟泓

    您一直睡眠狀況就不是很好是嗎

  • ask_VQAO70

    最近是的

  • 唐瀟泓

    那,之前睡眠是怎么樣的呢

  • ask_VQAO70

    之前睡眠挺好的

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • 唐瀟泓

    那,寶兒,

  • ask_VQAO70

    說睡就睡,而且半夜雖然有做夢但是不會經(jīng)常醒來

  • 唐瀟泓

    之前睡眠好的時候,和現(xiàn)在睡眠不好的時候

  • 唐瀟泓

    有什么不同呢

  • ask_VQAO70

    我現(xiàn)在半夜醒來經(jīng)常會覺得沒有安全感,我睡覺都會習慣性的縮著抱著東西睡

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • 唐瀟泓

    發(fā)生了什么?

  • 唐瀟泓

    寶兒,發(fā)生了什么?讓您現(xiàn)在半夜醒來會習慣性的縮著抱著東西睡呢

  • ask_VQAO70

    我一直以來都是

  • ask_VQAO70

    會抱著東西睡

  • 唐瀟泓

    那我看到您說

  • ask_VQAO70

    從以前到現(xiàn)在都是會抱著東西睡

  • 唐瀟泓

    您現(xiàn)在半夜醒來

  • 唐瀟泓

    會覺得沒有安全感?

  • ask_VQAO70

    是,我自身是挺沒有安全感的一個人,我依賴性挺強的

  • 唐瀟泓

    從以前到現(xiàn)在都是會抱著東西睡,您覺得會是個問題嗎

  • ask_VQAO70

    感覺是個習慣叭…

  • 唐瀟泓

    嗯嗯嗯

  • ask_VQAO70

    而且記憶力好像最近也不太好

  • 唐瀟泓

    那,寶兒,

  • 唐瀟泓

    是習慣,那似乎就沒設么大問題哈

  • 唐瀟泓

    那,您睡眠不好,

  • 唐瀟泓

    肯定是會影響到我們的注意力記憶力和學習效果的

  • ask_VQAO70

    嗯嗯

  • 唐瀟泓

    那您說您睡眠一直不是很好

  • 唐瀟泓

    那您在以往,有做過那些努力,調整和改善過您的睡眠呢

  • ask_VQAO70

    沒有

  • ask_VQAO70

    因為不知道從何下手

  • 唐瀟泓

    寶兒,您看哈,比如,中醫(yī)調理,體育鍛煉,親近大自然,晚上泡腳,按摩,規(guī)律作息,等等……

  • ask_VQAO70

    好的

  • 唐瀟泓

    睡眠問題是一個綜合性的問題

  • 唐瀟泓

    寶兒,我建議您可以找到你們當?shù)毓⑨t(yī)院心理科或中醫(yī)科首先進行調理

  • 唐瀟泓

    然后,您可以配合,堅持每天體育鍛煉

  • 唐瀟泓

    找您喜歡和適合的,只要堅持,每天二十分鐘左右就可以。

  • ask_VQAO70

    好的,謝謝唐醫(yī)生

  • 唐瀟泓

    不客氣哈,寶兒,應該的

  • 唐瀟泓

    那我看咱們時間馬上到了,您還有其他問題嗎寶兒

  • ask_VQAO70

    沒有啦,謝謝醫(yī)生

  • 唐瀟泓

    好的呢,寶兒

  • 唐瀟泓

    祝您一點一點好起來!

  • 唐瀟泓

    祝健康快樂!

  • 唐瀟泓

    有需要再來再見

  • 唐瀟泓

    那我就關閉了晚安

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