醫(yī)生,我最近精神狀態(tài)好像不太好,睡眠質量越來越差,經(jīng)常剛睡醒沒多久卻又覺得困了,吃的和平常差不多的量但是體重最近有點下降,時而情緒波動有點大似乎也有點控制不了自己的情緒,經(jīng)常一個人待著或者到晚上傍晚安靜一些的時候會感到情緒低落,有時候還會突然間的就有想哭的情緒,大概持續(xù)有半個月左右的時間了
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醫(yī)生,我最近精神狀態(tài)好像不太好,睡眠質量越來越差,經(jīng)常剛睡醒沒多久卻又覺得困了,吃的和平常差不多的量但是體重最近有點下降,時而情緒波動有點大似乎也有點控制不了自己的情緒,經(jīng)常一個人待著或者到晚上傍晚安靜一些的時候會感到情緒低落,有時候還會突然間的就有想哭的情緒,大概持續(xù)有半個月左右的時間了
唐瀟泓
您好這位朋友!
唐瀟泓
感謝您的信任!
唐瀟泓
請問您這樣有多久了?
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多久不記得了,但是近半個月叭,精神不太好
唐瀟泓
嗯,請問怎么稱呼您為好?
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可以叫我寶兒
唐瀟泓
好的,寶兒。
唐瀟泓
請問您之前做過心理咨詢嗎?
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沒有
唐瀟泓
嗯嗯嗯,好的,寶兒
唐瀟泓
那我簡單給你介紹一下心理咨詢哈。
唐瀟泓
心理咨詢是咨訪雙方共同的工作,是需要來訪者配合的,您在這里說的每一句話我都會為您保密的,這是我們的職業(yè)要求,請您盡管放心。
唐瀟泓
咱們一次咨詢是五十分鐘時間,我們這次交流是到九點二十哈。
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好
唐瀟泓
寶兒,
唐瀟泓
請問您職業(yè)?
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大學學生
唐瀟泓
好的,寶兒,那這半個月之前有發(fā)生什么事嗎
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沒有什么大的事情,似乎學業(yè)這邊的壓力有點兒大
唐瀟泓
寶兒,您愿意具體說一說嗎
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因為我讀的這個專業(yè),有幾門專業(yè)課,可能因為不太會所以有點壓力
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最近會經(jīng)常對事情沒有什么干勁
唐瀟泓
嗯嗯嗯,
唐瀟泓
您是在上大幾?
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大一
唐瀟泓
嗯,您的這個專業(yè)是您自己選擇的嗎,寶兒
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是的
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
那您的那幾門有一些不太會的專業(yè)課,您有做過那些努力,來幫助到您一些嗎
唐瀟泓
寶兒,您在嗎
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有的。我有尋找過可以幫助我進步的方法
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我時常會感到有點焦慮
唐瀟泓
嗯嗯嗯,您怎么做到的呢?您都用了那些方法?
唐瀟泓
有幫到您改善那幾門課程的學習嗎
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有向同學詢問,也有請教老師
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有的
唐瀟泓
嗯嗯嗯,
唐瀟泓
特別的棒
唐瀟泓
那我看到您有向同學詢問,也有請教老師
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但是我最近半個月情緒似乎有點不太對勁,就想來詢問一下醫(yī)生
唐瀟泓
您通過這些成功的方式,也有改善您那幾門專業(yè)課程的學習對嗎
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
我看到您說,可能是和您學業(yè)壓力有關,和您不太會的幾門專業(yè)課有關。
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嗯嗯
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但我自己好像也不太十分清楚,我的壓力到底是來自哪里
唐瀟泓
嗯,那我看到您說,您有做過努力,也有改善這幾門專業(yè)課
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好像自己也有給自己壓力,但是我不知道
唐瀟泓
那,我看到您做的已經(jīng)很好了。
唐瀟泓
那您有看到這個部分嗎
ask_VQAO70
我覺得我好像,越來越不懂自己了
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
寶兒,您覺得……
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
您所說的,越來越不懂自己了,是怎么回事?
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睡眠質量下降這個,有挺大影響到我了
ask_VQAO70
我也有點說不清楚
唐瀟泓
唔……
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我可以笑著對很多人,但是我自己其實不太開心的,好像有點隱藏真的自己
唐瀟泓
那,寶兒,我們今天一起來談一談如何開改善您的睡眠可以嗎
ask_VQAO70
好
唐瀟泓
嗯,好的,寶兒
唐瀟泓
那您平時幾點睡,幾點起
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11點半左右睡覺,大概7點半左右起床
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
上床可以比較快的睡著嗎
ask_VQAO70
平常想早點睡的話可以躺一兩個小時還睡不著
唐瀟泓
嗯
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半夜會經(jīng)常醒來
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睡下去又開始做夢
唐瀟泓
做夢嗎
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睡醒了也是好累
唐瀟泓
嗯嗯嗯,覺得睡得不熟
唐瀟泓
醒來感覺好像沒休息好
唐瀟泓
不是很有精神的那種,對嗎
ask_VQAO70
對
唐瀟泓
您這樣的睡眠狀況有多久了
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經(jīng)常醒了沒多久我又會開始覺得乏了
唐瀟泓
嗯
ask_VQAO70
記不清了,近大半個月是有了
唐瀟泓
就是,您之前也一直是這樣的睡眠狀態(tài)嗎
ask_VQAO70
是吧
唐瀟泓
唔……
ask_VQAO70
而且覺得沒有足夠的安全感
唐瀟泓
那也就是說,
唐瀟泓
您一直睡眠狀況就不是很好是嗎
ask_VQAO70
最近是的
唐瀟泓
那,之前睡眠是怎么樣的呢
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之前睡眠挺好的
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
那,寶兒,
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說睡就睡,而且半夜雖然有做夢但是不會經(jīng)常醒來
唐瀟泓
之前睡眠好的時候,和現(xiàn)在睡眠不好的時候
唐瀟泓
有什么不同呢
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我現(xiàn)在半夜醒來經(jīng)常會覺得沒有安全感,我睡覺都會習慣性的縮著抱著東西睡
唐瀟泓
嗯嗯嗯
唐瀟泓
發(fā)生了什么?
唐瀟泓
寶兒,發(fā)生了什么?讓您現(xiàn)在半夜醒來會習慣性的縮著抱著東西睡呢
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我一直以來都是
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會抱著東西睡
唐瀟泓
那我看到您說
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從以前到現(xiàn)在都是會抱著東西睡
唐瀟泓
您現(xiàn)在半夜醒來
唐瀟泓
會覺得沒有安全感?
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是,我自身是挺沒有安全感的一個人,我依賴性挺強的
唐瀟泓
從以前到現(xiàn)在都是會抱著東西睡,您覺得會是個問題嗎
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感覺是個習慣叭…
唐瀟泓
嗯嗯嗯
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而且記憶力好像最近也不太好
唐瀟泓
那,寶兒,
唐瀟泓
是習慣,那似乎就沒設么大問題哈
唐瀟泓
那,您睡眠不好,
唐瀟泓
肯定是會影響到我們的注意力記憶力和學習效果的
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嗯嗯
唐瀟泓
那您說您睡眠一直不是很好
唐瀟泓
那您在以往,有做過那些努力,調整和改善過您的睡眠呢
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沒有
ask_VQAO70
因為不知道從何下手
唐瀟泓
寶兒,您看哈,比如,中醫(yī)調理,體育鍛煉,親近大自然,晚上泡腳,按摩,規(guī)律作息,等等……
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好的
唐瀟泓
睡眠問題是一個綜合性的問題
唐瀟泓
寶兒,我建議您可以找到你們當?shù)毓⑨t(yī)院心理科或中醫(yī)科首先進行調理
唐瀟泓
然后,您可以配合,堅持每天體育鍛煉
唐瀟泓
找您喜歡和適合的,只要堅持,每天二十分鐘左右就可以。
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好的,謝謝唐醫(yī)生
唐瀟泓
不客氣哈,寶兒,應該的
唐瀟泓
那我看咱們時間馬上到了,您還有其他問題嗎寶兒
ask_VQAO70
沒有啦,謝謝醫(yī)生
唐瀟泓
好的呢,寶兒
唐瀟泓
祝您一點一點好起來!
唐瀟泓
祝健康快樂!
唐瀟泓
有需要再來再見
唐瀟泓
那我就關閉了晚安
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