非處方藥可以自己喝嗎？

請(qǐng)問(wèn)，什么非處方藥可以快速緩解緊張

ask_999790 2021-04-14 21:12:59

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

田立紅 二級(jí)心理咨詢師

博興縣人民醫(yī)院心理咨詢科

主治疾?。簝和嗌倌晷睦砝_和問(wèn)題，學(xué)習(xí)困難，厭學(xué)，青春期煩躁等，成人婚戀情感問(wèn)題，焦慮抑郁情緒，及危機(jī)心理干預(yù)。

ask_999790

請(qǐng)問(wèn)，什么非處方藥可以快速緩解緊張？？？？？？？？
田立紅

可以轉(zhuǎn)移注意力，或者是深呼吸放松
ask_999790

田醫(yī)生您好，現(xiàn)在我控制不了情緒了，想問(wèn)有什么非處方藥可以緩解一下，現(xiàn)在我的壓力太大了
田立紅

就是不想靠抗焦慮藥物治療
田立紅

也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松，可以做些輕中度的運(yùn)動(dòng)，喜歡的運(yùn)動(dòng)方式有哪些？運(yùn)動(dòng)本身就有抗焦慮的作用
ask_999790

如果您回答不了，或者不想回答，麻煩您給我轉(zhuǎn)別的醫(yī)生，我現(xiàn)在處于爆發(fā)的邊緣，情緒快控制不住了
田立紅

如果現(xiàn)在馬上要拽，要放松的話，最快的辦法就是深呼吸調(diào)整
田立紅

深呼吸的要領(lǐng)是深深地吸氣，用鼻子吸氣，吸氣的時(shí)間控制4秒鐘，屏住呼吸二秒鐘，然后緩緩的呼氣四秒鐘
田立紅

把注意力放在呼氣上，感受一下呼氣，身體的放松

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