心情焦慮是心里疾病嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_652971

  高考焦慮，經(jīng)常粗心，我而且已經(jīng)持續(xù)了有一段時(shí)間了，自己不知道那里出問(wèn)題了

• 白成成

  你好

• 白成成

  能具體描述一下嗎？

• ask_652971

  hi

• ask_652971

  醫(yī)生你好

• 白成成

  嗯，特別粗心，是從什么時(shí)候開(kāi)始粗心來(lái)到你的身邊的？

• 白成成

  哦，現(xiàn)在數(shù)學(xué)文科綜合都會(huì)受粗心的影響，是這樣嗎？

• ask_652971

  嗯

• 白成成

  那除了這兩門(mén)學(xué)科以外的其他學(xué)科自己是如何把握的呢？

• 白成成

  哦，語(yǔ)文有過(guò)一次下滑然后又上來(lái)了，我好奇的是你是怎么做到讓語(yǔ)文又上來(lái)的呢？

• 白成成

  跟老師交流過(guò)后，就提升了那么這個(gè)提升給你帶來(lái)了什么樣的影響？

• 白成成

  這樣的影響讓你如何去看待自己的語(yǔ)文學(xué)科？

• 白成成

  嗯，你剛才說(shuō)對(duì)于語(yǔ)文沒(méi)有特別注意它，不糾結(jié)了，所以它的成績(jī)上來(lái)了，而且很穩(wěn)。那么對(duì)于文綜來(lái)說(shuō)，你是非常的在意，是嗎？

• ask_652971

  對(duì)

• 白成成

  也就是說(shuō)對(duì)于一件事不過(guò)多去關(guān)注它，順其自然會(huì)更好，如果過(guò)多關(guān)注反而不好

• ask_652971

  應(yīng)該是這樣的吧

• 白成成

  那么這樣的在意給你帶來(lái)了什么？

• 白成成

  文綜以前是自己的優(yōu)勢(shì)，現(xiàn)在反而要去想辦法提升它，這樣的想法會(huì)給你帶來(lái)什么樣的心情？

• 白成成

  就是說(shuō)比較失落

• ask_652971

  對(duì)對(duì)

• 白成成

  文綜是我的強(qiáng)勢(shì)科目，只是近幾次的成績(jī)沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)。當(dāng)你這樣去說(shuō)的時(shí)候，心情是怎樣的？

• 白成成

  剛才你說(shuō)同樣的試卷如果是在平時(shí)做就會(huì)成績(jī)高一些，因?yàn)槠綍r(shí)會(huì)比較放松。也就是說(shuō)放松的狀態(tài)下效率最高。而考試的時(shí)候或者是準(zhǔn)備考試的時(shí)候你會(huì)有擔(dān)心，對(duì)文綜的擔(dān)心。那么這樣的擔(dān)心就是你的文綜的態(tài)度想法引起了自己的情緒

• 白成成

  什么是盲目的自信？

• 白成成

  那結(jié)果是否讓自己滿(mǎn)意呢？

• ask_652971

  不會(huì)

• ask_652971

  hi

• ask_652971

  醫(yī)生你還在嗎？

• 白成成

  在，不好意思剛才有點(diǎn)事

• ask_652971

  好的

• ask_652971

  hi

• 白成成

  你剛才說(shuō)了對(duì)于語(yǔ)文不在意，所以成績(jī)很好的，而對(duì)于文綜很在意，反而成績(jī)不太理想，那么這個(gè)在意很關(guān)鍵

• ask_652971

  我覺(jué)得應(yīng)該是吧

• 白成成

  這個(gè)在意是怎么來(lái)的呢？

• 白成成

  我記得你剛才說(shuō)是在離高考一百天這樣出現(xiàn)的

• ask_652971

  對(duì)

• 白成成

  那么這個(gè)在意陪伴了你有五十天左右的時(shí)間，它是如何陪伴你的呢？

• 白成成

  哦，換了個(gè)老師，影響了你對(duì)地理的學(xué)習(xí)興趣？那么這個(gè)影響是如何來(lái)的呢？

• 白成成

  嗯，有了粗心在意的陪伴，好像讓你的自信有些影響，那么現(xiàn)在如果可以給粗心在意起個(gè)昵稱(chēng)的話(huà)，你會(huì)如何稱(chēng)呼呢？

• ask_652971

  你好，粗心

• 白成成

  昵稱(chēng)是粗心嗎？

• ask_652971

  對(duì)

• ask_652971

  那么，我該怎么樣去改變這個(gè)毛病呢？

• 白成成

  現(xiàn)在我想邀請(qǐng)你跟粗心進(jìn)行一個(gè)對(duì)話(huà)，你會(huì)對(duì)它說(shuō)什么呢？

• ask_652971

  hi

• ask_652971

  醫(yī)生還在嗎？

• 白成成

  嗯，如果粗心可以聽(tīng)到的話(huà)，它會(huì)怎么回復(fù)你呢？

• 白成成

  嗯，那你現(xiàn)在可以閉上眼睛再重新這樣跟粗心說(shuō)一遍，包括它給你的回復(fù)，如果你們達(dá)成一致，那就給自己一個(gè)大大的擁抱，因?yàn)榇中囊苍谀愕纳磉?，讓它也去感受你溫暖的擁?p>

• ask_652971

  就這樣嗎？

• ask_652971

  平時(shí)考試的時(shí)候我可以做些什么來(lái)避免呢

• 白成成

  這樣做完之后你有什么感受？

• 白成成

  或者說(shuō)你現(xiàn)在的心情如何？

• ask_652971

  沒(méi)有什么變化

• 白成成

  哦，剛才跟粗心對(duì)話(huà)的時(shí)候，你是怎樣的心情呢，是什么樣的態(tài)度？

• ask_652971

  就是很平常

• 白成成

  是喜歡，排斥，無(wú)所謂，哪一種呢？或者是都沒(méi)有？

• ask_652971

  都沒(méi)有

• 白成成

  哦，那時(shí)以平常心來(lái)對(duì)待粗心

• 白成成

  對(duì)于好的建議如何好我可能不能保證，而且我也做不到。剛才的對(duì)話(huà)我的目的是想讓你知道當(dāng)你接納了粗心，接納它是正常的一種表現(xiàn)，這樣的接納就會(huì)讓你不那么過(guò)多的在意，當(dāng)你不特別在意的時(shí)候可能就會(huì)輕松許多

• 白成成

  其實(shí)你對(duì)于文綜的想法很關(guān)鍵，因?yàn)樗鼤?huì)直接影響你的情緒，所以對(duì)于文綜的看法要積極向上一些，多去給自己一些積極的暗示

• ask_652971

  平?？荚嚨臅r(shí)候，不用去太在意

• ask_652971

  對(duì)于我的這種盲目自信我又該怎么辦呢？

• 白成成

  盲目的自信如果沒(méi)有帶來(lái)負(fù)面的效果那么可以不用去管它，因?yàn)樗梢越o你帶來(lái)心情上的愉悅

• 白成成

  很多時(shí)候會(huì)認(rèn)為這是自欺欺人，但是情緒是自己的，如果這樣的方式可以讓自己心情好，那么是沒(méi)有問(wèn)題的

• 白成成

  當(dāng)你不認(rèn)為它是問(wèn)題的時(shí)候，他就不是問(wèn)題，不會(huì)帶來(lái)影響

• 白成成

  你可以舉個(gè)例子

• 白成成

  你剛才說(shuō)如果文綜提上來(lái)，成績(jī)一定可以提上來(lái)，這樣的積極暗示是帶有條件的

• 白成成

  這樣的暗示效果不好的

• 白成成

  比如說(shuō)你剛才說(shuō)的以前文綜是我的強(qiáng)項(xiàng)，但是現(xiàn)在成績(jī)上不來(lái)，就可以這樣去說(shuō)文綜是我的強(qiáng)項(xiàng)，只是最近幾次不太理想

• 白成成

  雖然這幾次的文綜不理想，但是它是我的強(qiáng)項(xiàng)，我一定可以的

• 白成成

  你覺(jué)得怎么樣自己能接受嗎？

• 白成成

  我覺(jué)得是我的，只有你覺(jué)得才是你的

• 白成成

  給自己的積極暗示需要每天都去跟自己說(shuō)，讓自己的大腦里充滿(mǎn)積極向上的思想，充滿(mǎn)正能量

• 白成成

  如果可以的話(huà)，可以照著鏡子大聲去說(shuō)自己的優(yōu)點(diǎn)，去說(shuō)自己的強(qiáng)項(xiàng)在哪里，這個(gè)方式對(duì)于增強(qiáng)自信是很好的

• 白成成

  同時(shí)也可以多去練習(xí)深呼吸讓自己來(lái)放松

• 白成成

  這個(gè)東西是沒(méi)有答案的，有時(shí)候第一感覺(jué)的可能是對(duì)的，有時(shí)候可能就是錯(cuò)的，不管哪一種其實(shí)正確率都是在百分之五十，而且這樣的感覺(jué)也說(shuō)明對(duì)于這部分內(nèi)容沒(méi)有很好的掌握，那么可能需要去思索一下這類(lèi)的題目所關(guān)聯(lián)的內(nèi)容是什么

• 白成成

  嗯，這樣的感覺(jué)有時(shí)會(huì)選對(duì)，有時(shí)會(huì)選錯(cuò)

• ask_652971

  好的

• ask_652971

  謝謝

• ask_652971

  我的問(wèn)題問(wèn)完了

• 白成成

  不客氣的，相信自己，加油，期待你的好消息。

• ask_652971

  OK

• ask_652971

  謝謝

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