有口水強(qiáng)迫癥要怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_500023

  最近有口水強(qiáng)迫癥，就想想到口水心里緊張，對(duì)它有恐懼，一直會(huì)想到口水

• 宋玉梅

  你好！

• ask_500023

  你好

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師！

• ask_500023

  如何讓我心里不覺得恐懼呢或者緊張對(duì)它

• 宋玉梅

  為什么會(huì)對(duì)口水緊張，有什么特別的經(jīng)歷嗎？

• ask_500023

  沒有呢

• ask_500023

  就是前天看到文章說口水越在意越多

• 宋玉梅

  嗯嗯嗯，是的

• ask_500023

  然后我就留意上這件事了

• ask_500023

  然后我昨天想忘記

• ask_500023

  然后就一直惦記上了

• 宋玉梅

  越在意這件事，越強(qiáng)化了這個(gè)問題

• ask_500023

  嗯呢

• ask_500023

  道理我也懂

• ask_500023

  就是實(shí)現(xiàn)不了

• 宋玉梅

  不是去控制他，因?yàn)榭刂撇涣?p>

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  我知道

• 宋玉梅

  可以做些事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力

• ask_500023

  沒有用

• ask_500023

  因?yàn)槭俏倚睦锟謶郑皇悄X袋怕

• 宋玉梅

  能說說恐懼時(shí)的心理感受嗎？

• ask_500023

  心里沒什么太大的感受，就是心跳加速然后有點(diǎn)緊張

• ask_500023

  我以前也會(huì)想到一件事久久不能睡覺

• 宋玉梅

  能說說你現(xiàn)在是做什么的嗎？

• ask_500023

  上學(xué)

• 宋玉梅

  學(xué)習(xí)壓力大嗎？

• ask_500023

  最近可能有點(diǎn)大了

• ask_500023

  在準(zhǔn)備考研

• 宋玉梅

  這種情況考慮與你的壓力有關(guān)系，也有可能與你的個(gè)性有關(guān)系

• ask_500023

  我知道

• ask_500023

  最主要應(yīng)該是我個(gè)性

• 宋玉梅

  所以你要調(diào)整自己的心態(tài)

• 宋玉梅

  能說說嗎？

• ask_500023

  還算外向吧

• ask_500023

  就是膽子有點(diǎn)小

• ask_500023

  比如上臺(tái)就緊張的不得了

• 宋玉梅

  個(gè)性要求高，追求完美

• ask_500023

  比較在意某件事

• 宋玉梅

  是嗎？

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  有點(diǎn)犟

• ask_500023

  腦筋有時(shí)候轉(zhuǎn)不過彎

• ask_500023

  想不開

• 宋玉梅

  犟說明你堅(jiān)信和堅(jiān)持自己的主張

• 宋玉梅

  也有他積極的一面

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  比較執(zhí)著

• 宋玉梅

  你現(xiàn)在的情況考慮是焦慮的情況

• ask_500023

  應(yīng)該是的

• 宋玉梅

  考慮與壓力有很大的關(guān)系

• ask_500023

  沒有放松

• 宋玉梅

  那就從現(xiàn)在開始吧！

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  心理學(xué)上有個(gè)觀點(diǎn)，叫三分種起步

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  你有嘗試過怎么改變嗎？

• ask_500023

  昨天去鍛煉了會(huì)

• ask_500023

  但是也還是一樣

• 宋玉梅

  很好，運(yùn)動(dòng)是很好的方式，對(duì)焦慮有很好的幫助

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  但是不是一朝一夕就能起作用的

• ask_500023

  是的

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)對(duì)身心都有很好的幫助

• 宋玉梅

  如果能堅(jiān)持三個(gè)月，考慮一定會(huì)有效果的

• ask_500023

  其它我心里應(yīng)該就是怕它，怕它一直流，怕它控制不了

• 宋玉梅

  放松的方法還有深呼吸，深度肌肉放松等

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  嗯嗯，心態(tài)放松

• 宋玉梅

  一直流又能怎么樣呢？

• ask_500023

  我就想吞

• 宋玉梅

  吞了又能怎樣呢？

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  沒怎么樣

• ask_500023

  對(duì)呀

• ask_500023

  沒怎么樣

• 宋玉梅

  想到最壞的結(jié)果，并沒有什么

• ask_500023

  是的

• 宋玉梅

  你就有了應(yīng)對(duì)的方法

• 宋玉梅

  關(guān)鍵的是什么？

• 宋玉梅

  你想想？

• ask_500023

  無視它？

• 宋玉梅

  對(duì)的，不怕它！

• ask_500023

  還有一點(diǎn)就是我有時(shí)候想吞完它，讓它接下來不會(huì)流，或者這一段時(shí)間沒有

• 宋玉梅

  它來就來吧，你無視它，不怕它，它可能就走了

• ask_500023

  嗯哇

• 宋玉梅

  不要試圖控制它

• ask_500023

  有時(shí)候情不自禁的

• ask_500023

  我也沒有想控制它

• 宋玉梅

  人在緊張的時(shí)候，自主神經(jīng)系統(tǒng)是不受控制的

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  是接納和轉(zhuǎn)移

• 宋玉梅

  接納這種情況，然后做事情轉(zhuǎn)移注意力！

• 宋玉梅

  不要老觀注網(wǎng)上的東西

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  學(xué)習(xí)累了的時(shí)候一定要休息放松

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  叫磨刀不誤砍柴工

• 宋玉梅

  這樣還能提高學(xué)習(xí)效率

• ask_500023

  我性子急

• 宋玉梅

  嗯嗯，人要磨練自己的性格

• ask_500023

  不過現(xiàn)在好些啦

• 宋玉梅

  隨著經(jīng)歷的增多，你會(huì)越來越好的。

• ask_500023

  嗯嗯

• 宋玉梅

  不要給自己太大壓力，不要太期待結(jié)果，順其自然

• ask_500023

  對(duì)的

• ask_500023

  順其自然吧

• 宋玉梅

  吃的方面不要過多刺激性食物，多吃天然的沒有經(jīng)過加工的食物

• ask_500023

  嗯

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)是非常好的方式，讓自己行動(dòng)起來吧！

• ask_500023

  嗯呢

• ask_500023

  之前就是看太多網(wǎng)絡(luò)上怎么解決解決這事，

• ask_500023

  然后就導(dǎo)致我想的有點(diǎn)多

• 宋玉梅

  網(wǎng)絡(luò)上很多都是不實(shí)的東西，不用太在意

• 宋玉梅

  祝你放松學(xué)習(xí)，快樂學(xué)習(xí)！

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  好的謝謝

• 宋玉梅

  每次咨詢的時(shí)間是一個(gè)小時(shí)，如果沒有問題的話，我關(guān)閉對(duì)話了！

• ask_500023

  嗯嗯

• ask_500023

  說多了也沒什么用

• ask_500023

  還是順其自然吧

• 宋玉梅

  嗯嗯，所謂助人自助，自己的行動(dòng)很關(guān)鍵！

• 宋玉梅

  再見！

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