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最近壓力大。睡不著覺。醫(yī)生有什么辦法那？太難受了
臨潁縣人民醫(yī)院 超聲診斷科
主治疾病：婦科各種常見疾病 產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見病 和心血管內(nèi)科常見病的診斷
ask_AqwFuU
最近壓力大。睡不著覺。醫(yī)生有什么辦法那？太難受了。
李沛
請問這種情況多久了
ask_AqwFuU
兩天了
李沛
今年多大了？
ask_AqwFuU
我39了。怎么樣能緩解？
李沛
日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。
ask_AqwFuU
好的謝謝
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