有失眠的情況怎么調(diào)理？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_448138

  之前睡覺一直都睡的挺好的，后來因為有一天晚睡了，就失眠了，導(dǎo)致第二天也覺得自己睡不著，接著一直就沒睡好過了，謝謝，持續(xù)了快一個月了，有的時候睡不著，我就讓我媽來陪我睡，這樣就會有心安的感覺，就會睡的早，中途有一個星期，睡的也早，我以為調(diào)整過來了，但是后來又不行了，奇怪的是，到周五周六，就是跌入，不用上班的情況下，我也能早早的入睡，失眠以后，中午午休也睡不著，一天到晚也不覺得困，最近兩周，每天都要到2點才睡著，周五周六就12點就睡了，也沒有覺得那里不舒服，就覺得睡不著焦慮的很難受，要怎么調(diào)節(jié)，是不是作息紊亂了？

• 岳海

  你好，這里是精神心理科，我能為你做些什么嗎？

• 岳海

  你好，姑娘。

• 岳海

  你的這個問題呢，我剛剛在離線區(qū)好像回答了你，真是緣分了。

• ask_448138

  之前睡覺一直都睡的挺好的，后來因為有一天晚睡了，就失眠了，導(dǎo)致第二天也覺得自己睡不著，接著一直就沒睡好過了，謝謝，持續(xù)了快一個月了，有的時候睡不著，我就讓我媽來陪我睡，這樣就會有心安的感覺，就會睡的早，中途有一個星期，睡的也早，我以為調(diào)整過來了，但是后來又不行了，奇怪的是，到周五周六，就是跌入，不用上班的情況下，我也能早早的入睡，失眠以后，中午午休也睡不著，一天到晚也不覺得困，最近兩周，每天都要到2點才睡著，周五周六就12點就睡了，也沒有覺得那里不舒服，就覺得睡不著焦慮的很難受，要怎么調(diào)節(jié)，是不是作息紊亂了？

• 岳海

  從現(xiàn)象上來說這確實是作息紊亂，不過呢這個不是原因。

• 岳海

  目前的這種狀況呢更多我們還是考慮是從情緒。一種情緒上的焦慮所引起的。

• 岳海

  姑娘不在？

• ask_448138

  在的

• ask_448138

  剛剛找不到了

• ask_448138

  那怎么調(diào)整啊

• 岳海

  找不到了，沒事的。

• 岳海

  剛剛在離線區(qū)我見到過你，這個題目也回答你了，你有看到過嗎？

• ask_448138

  那天沒有情緒問題

• 岳海

  那在這個問題出現(xiàn)的這一段時間里，在生活中可有遇到什么事情，尤其是涉及到情感關(guān)系的這一方面的事情。

• 岳海

  或者當(dāng)我這樣說的時候，你的腦海里立刻閃現(xiàn)出什么呀？

• ask_448138

  就是那段時間在咨詢保險的事情，就可能在想這些事吧

• 岳海

  咨詢保險的事情。

• 岳海

  嗯，這是一個具體的現(xiàn)實的事情。

• 岳海

  因為什么事情突然想起來要買保險。

• ask_448138

  就是手里有筆錢，就想做儲蓄的

• ask_448138

  后來就了解到了醫(yī)療這一塊，就給家里人都買了

• 岳海

  好的姑娘。那么最近這種睡眠上的問題，在你生活中，在以前年齡小一點的時候，有沒有曾經(jīng)出現(xiàn)過呀？

• ask_448138

  出現(xiàn)過

• 岳海

  在什么時候？

• ask_448138

  也要跟大人一起睡就能睡

• ask_448138

  小學(xué)

• 岳海

  好的姑娘。

• ask_448138

  一直以來都有點，我感覺

• ask_448138

  讀大學(xué)的時候也有

• 岳海

  對了，我從離線上看到你標(biāo)明的年齡，今年是25歲。

• ask_448138

  但是都很快就好了

• ask_448138

  是的

• 岳海

  是的呀，你看這種狀況其實在你整個生活中一直都是存在的。

• ask_448138

  這一次是比較久的

• 岳海

  這就意味著什么呢？意味著這種狀況其實是已經(jīng)呈現(xiàn)出你內(nèi)在的人格個性性格的某種特點。

• ask_448138

  但是又因為上班，沒辦法調(diào)整

• 岳海

  那么這個就涉及到一個人人格內(nèi)在的結(jié)構(gòu)層面的一些可能性。

• ask_448138

  嚴重嗎

• 岳海

  是的。

• ask_448138

  啊

• 岳海

  這個嚴重呢我們的區(qū)分一個是從你本身所呈現(xiàn)出的狀況來看，另外一個呢，你需要根據(jù)你自己對目前狀況，對你帶來的影響的程度來判定。

• 岳海

  如果你覺得很快能夠調(diào)整好，影響不是特別大，那么就說明這個問題對你來說影響不大。

• 岳海

  但是呢，如果目前這段事情比如說你的睡眠影響到很突出，甚至一下開始漸漸的影響到你的工作生活，那這對于你來說它的影響就會慢慢的變得大了。

• ask_448138

  就感覺心理負擔(dān)比較重

• 岳海

  而且在這里面有一個對于你來說很容易緩解的方式。

• 岳海

  如果媽媽陪你睡覺。

• 岳海

  你就感覺，好了很多。

• ask_448138

  我的工作倒是很輕松，困了也可以補覺，可是就感覺不到困，神經(jīng)很緊一樣

• 岳海

  那么這種狀態(tài)呢就，凸顯了一個人在人格個性中，對母親依戀和依賴的某種狀況。

• 岳海

  是的，如果從診斷的角度來說，這就是焦慮。

• 岳海

  嗯。嗯，你看我上面問了你的年齡，那么我問你一個重要的事情。

• ask_448138

  好的

• 岳海

  你談戀愛了嗎？

• ask_448138

  結(jié)婚了

• 岳海

  結(jié)婚了。

• ask_448138

  還沒辦酒，沒住一起

• 岳海

  哦，這和我想的不太一樣。

• 岳海

  好的好的，如果是這樣子的話。

• 岳海

  那也就是說你現(xiàn)在還是住在自己的家里面并沒有，雖然結(jié)婚了，但是并沒有完全成立自己的單獨的家。

• ask_448138

  對

• 岳海

  好的姑娘。

• 岳海

  那你什么時候結(jié)的婚呀？

• ask_448138

  我奇怪的是，一不用上班就沒事，就犯困，還能午睡

• ask_448138

  今年

• 岳海

  好的。

• 岳海

  這種狀況呢，就涉及到一個人核心的焦慮。

• ask_448138

  但是上班又不累，睡不好大不了請假，為啥還這么焦慮

• 岳海

  這個焦慮呢，涉及到一個人基礎(chǔ)的內(nèi)在的部分，我們把這個叫做分離焦慮。

• 岳海

  這種焦慮是涉及到一個人內(nèi)心深處層面的某些東西。

• 岳海

  應(yīng)該是和你目前的婚姻狀況是有一定的相關(guān)性的。

• ask_448138

  怎么說

• 岳海

  因為從你描述的情況來看，你對你自己的家庭尤其是媽媽，還是充滿著非常強烈的依賴。

• 岳海

  看來小時候在這個家里面，一個是家里的掌上明珠被寵愛著的。

• 岳海

  我說通俗一點就是你和媽媽的關(guān)系太近了。

• 岳海

  從心里面的某種層面，幾乎還是和媽媽捆綁在一起的。

• 岳海

  結(jié)婚呢，就意味著一個人要離開自己原生的家庭，離開媽媽的身邊。

• 岳海

  你看在你的生活中，你雖然結(jié)婚了，但是呢，從某種角度來說，你還不愿意離開自己的原生的家庭離開媽媽的身邊。

• 岳海

  因為在你意識的某一個層面來說，也許是你沒有意識到的部位。完全的離開自己原生的家庭。只會給你帶來一種。預(yù)期的焦慮和恐懼。

• ask_448138

  不是

• ask_448138

  沒有這種感覺

• ask_448138

  我父母關(guān)系不好

• ask_448138

  其實比較想脫離原生家庭的

• ask_448138

  至于睡覺這個事，我也不知道為什么

• 岳海

  是啊，睡覺的這個事你也不知道發(fā)生了什么。

• 岳海

  我們說一個人的行為是真實的，反映了一個人內(nèi)在心里的某種愿望。

• 岳海

  你上面描述的與父母關(guān)系不好，還是你父母之間的關(guān)系不好？

• ask_448138

  我父母之間

• 岳海

  是的呀。他們之間關(guān)系不好，并不影響到你與父親和母親的。但是呢，這確實會給你帶來你對整個家庭，對父母的關(guān)系的某種體驗。

• ask_448138

  我現(xiàn)在這樣有什么辦法治療嗎

• 岳海

  而且父母關(guān)系的不好，也會形成某種內(nèi)在的關(guān)系的模板，行成你內(nèi)在的客體關(guān)系。

• 岳海

  當(dāng)然是有的姑娘。

• ask_448138

  是我運動太少？

• 岳海

  這個應(yīng)該和運動沒有太大的關(guān)系。

• 岳海

  不過呢，我還是非常建議你增加體育鍛煉。

• ask_448138

  嗯嗯

• 岳海

  不管有沒有關(guān)系，總歸運動是對一個人來說是很有好處的。

• ask_448138

  那要怎么辦呢

• 岳海

  你目前的狀況呢，我建議你可以考慮接受動力學(xué)派背景下的心理治療或者說心理咨詢吧。

• 岳海

  去真實的看一看你內(nèi)心世界的真實的那一部分。

• ask_448138

  就是去看心理醫(yī)生嗎

• 岳海

  以及找一找，看這個焦慮所形成的來源和因素以及。形成的原因。

• 岳海

  對，是的，姑娘。

• 岳海

  或者說，如果你最近在短時間內(nèi)想改善一下這個睡眠的狀況，但是這只能作為一種應(yīng)急的方式。并不能解決根本的問題?？梢钥紤]服用點安神助眠的中成藥。

• ask_448138

  我之前買了安神口服液

• ask_448138

  一開始吃沒什么用

• ask_448138

  后來幾天，自己告訴自己沒事的，睡不著大不了不去上班等心理安慰，加上喝了這個口服液，就好了一周這樣

• ask_448138

  但是感覺在我這里，自己把睡覺看的很重一樣

• 岳海

  是的姑娘，如果你喝了安神補腦液呢，這是個中成藥，對調(diào)整是有幫助的，你可以繼續(xù)喝，先喝2~4周。

• 岳海

  但是這個問題呢，我還是非常建議你還是以心理治療為主，藥物作為輔助。

• 岳海

  你可以到你們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院心理科找一找，看有沒有醫(yī)生能夠為你提供這方面的治療。

• 岳海

  如果你愿意接受心理治療的話。

• ask_448138

  接受心理治療會有用嗎

• 岳海

  有用

• 岳海

  你只有先試試看才能體會到。

• 岳海

  好的姑娘，后面有任何問題呢，隨時過來問我。

• 岳海

  當(dāng)然，如果你能接受網(wǎng)絡(luò)視頻心理治療的模式，你也可以過來找我。

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