有失眠的情況怎么調(diào)理？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_448138

  之前睡覺(jué)一直都睡的挺好的，后來(lái)因?yàn)橛幸惶焱硭?，就失眠了，?dǎo)致第二天也覺(jué)得自己睡不著，接著一直就沒(méi)睡好過(guò)了，謝謝，持續(xù)了快一個(gè)月了，有的時(shí)候睡不著，我就讓我媽來(lái)陪我睡，這樣就會(huì)有心安的感覺(jué)，就會(huì)睡的早，中途有一個(gè)星期，睡的也早，我以為調(diào)整過(guò)來(lái)了，但是后來(lái)又不行了，奇怪的是，到周五周六，就是跌入，不用上班的情況下，我也能早早的入睡，失眠以后，中午午休也睡不著，一天到晚也不覺(jué)得困，最近兩周，每天都要到2點(diǎn)才睡著，周五周六就12點(diǎn)就睡了，也沒(méi)有覺(jué)得那里不舒服，就覺(jué)得睡不著焦慮的很難受，要怎么調(diào)節(jié)，是不是作息紊亂了？

• 岳海

  你好，這里是精神心理科，我能為你做些什么嗎？

• 岳海

  你好，姑娘。

• 岳海

  你的這個(gè)問(wèn)題呢，我剛剛在離線(xiàn)區(qū)好像回答了你，真是緣分了。

• ask_448138

  之前睡覺(jué)一直都睡的挺好的，后來(lái)因?yàn)橛幸惶焱硭耍褪吡?，?dǎo)致第二天也覺(jué)得自己睡不著，接著一直就沒(méi)睡好過(guò)了，謝謝，持續(xù)了快一個(gè)月了，有的時(shí)候睡不著，我就讓我媽來(lái)陪我睡，這樣就會(huì)有心安的感覺(jué)，就會(huì)睡的早，中途有一個(gè)星期，睡的也早，我以為調(diào)整過(guò)來(lái)了，但是后來(lái)又不行了，奇怪的是，到周五周六，就是跌入，不用上班的情況下，我也能早早的入睡，失眠以后，中午午休也睡不著，一天到晚也不覺(jué)得困，最近兩周，每天都要到2點(diǎn)才睡著，周五周六就12點(diǎn)就睡了，也沒(méi)有覺(jué)得那里不舒服，就覺(jué)得睡不著焦慮的很難受，要怎么調(diào)節(jié)，是不是作息紊亂了？

• 岳海

  從現(xiàn)象上來(lái)說(shuō)這確實(shí)是作息紊亂，不過(guò)呢這個(gè)不是原因。

• 岳海

  目前的這種狀況呢更多我們還是考慮是從情緒。一種情緒上的焦慮所引起的。

• 岳海

  姑娘不在？

• ask_448138

  在的

• ask_448138

  剛剛找不到了

• ask_448138

  那怎么調(diào)整啊

• 岳海

  找不到了，沒(méi)事的。

• 岳海

  剛剛在離線(xiàn)區(qū)我見(jiàn)到過(guò)你，這個(gè)題目也回答你了，你有看到過(guò)嗎？

• ask_448138

  那天沒(méi)有情緒問(wèn)題

• 岳海

  那在這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的這一段時(shí)間里，在生活中可有遇到什么事情，尤其是涉及到情感關(guān)系的這一方面的事情。

• 岳海

  或者當(dāng)我這樣說(shuō)的時(shí)候，你的腦海里立刻閃現(xiàn)出什么呀？

• ask_448138

  就是那段時(shí)間在咨詢(xún)保險(xiǎn)的事情，就可能在想這些事吧

• 岳海

  咨詢(xún)保險(xiǎn)的事情。

• 岳海

  嗯，這是一個(gè)具體的現(xiàn)實(shí)的事情。

• 岳海

  因?yàn)槭裁词虑橥蝗幌肫饋?lái)要買(mǎi)保險(xiǎn)。

• ask_448138

  就是手里有筆錢(qián)，就想做儲(chǔ)蓄的

• ask_448138

  后來(lái)就了解到了醫(yī)療這一塊，就給家里人都買(mǎi)了

• 岳海

  好的姑娘。那么最近這種睡眠上的問(wèn)題，在你生活中，在以前年齡小一點(diǎn)的時(shí)候，有沒(méi)有曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)呀？

• ask_448138

  出現(xiàn)過(guò)

• 岳海

  在什么時(shí)候？

• ask_448138

  也要跟大人一起睡就能睡

• ask_448138

  小學(xué)

• 岳海

  好的姑娘。

• ask_448138

  一直以來(lái)都有點(diǎn)，我感覺(jué)

• ask_448138

  讀大學(xué)的時(shí)候也有

• 岳海

  對(duì)了，我從離線(xiàn)上看到你標(biāo)明的年齡，今年是25歲。

• ask_448138

  但是都很快就好了

• ask_448138

  是的

• 岳海

  是的呀，你看這種狀況其實(shí)在你整個(gè)生活中一直都是存在的。

• ask_448138

  這一次是比較久的

• 岳海

  這就意味著什么呢？意味著這種狀況其實(shí)是已經(jīng)呈現(xiàn)出你內(nèi)在的人格個(gè)性性格的某種特點(diǎn)。

• ask_448138

  但是又因?yàn)樯习啵瑳](méi)辦法調(diào)整

• 岳海

  那么這個(gè)就涉及到一個(gè)人人格內(nèi)在的結(jié)構(gòu)層面的一些可能性。

• ask_448138

  嚴(yán)重嗎

• 岳海

  是的。

• ask_448138

  啊

• 岳海

  這個(gè)嚴(yán)重呢我們的區(qū)分一個(gè)是從你本身所呈現(xiàn)出的狀況來(lái)看，另外一個(gè)呢，你需要根據(jù)你自己對(duì)目前狀況，對(duì)你帶來(lái)的影響的程度來(lái)判定。

• 岳海

  如果你覺(jué)得很快能夠調(diào)整好，影響不是特別大，那么就說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題對(duì)你來(lái)說(shuō)影響不大。

• 岳海

  但是呢，如果目前這段事情比如說(shuō)你的睡眠影響到很突出，甚至一下開(kāi)始漸漸的影響到你的工作生活，那這對(duì)于你來(lái)說(shuō)它的影響就會(huì)慢慢的變得大了。

• ask_448138

  就感覺(jué)心理負(fù)擔(dān)比較重

• 岳海

  而且在這里面有一個(gè)對(duì)于你來(lái)說(shuō)很容易緩解的方式。

• 岳海

  如果媽媽陪你睡覺(jué)。

• 岳海

  你就感覺(jué)，好了很多。

• ask_448138

  我的工作倒是很輕松，困了也可以補(bǔ)覺(jué)，可是就感覺(jué)不到困，神經(jīng)很緊一樣

• 岳海

  那么這種狀態(tài)呢就，凸顯了一個(gè)人在人格個(gè)性中，對(duì)母親依戀和依賴(lài)的某種狀況。

• 岳海

  是的，如果從診斷的角度來(lái)說(shuō)，這就是焦慮。

• 岳海

  嗯。嗯，你看我上面問(wèn)了你的年齡，那么我問(wèn)你一個(gè)重要的事情。

• ask_448138

  好的

• 岳海

  你談戀愛(ài)了嗎？

• ask_448138

  結(jié)婚了

• 岳海

  結(jié)婚了。

• ask_448138

  還沒(méi)辦酒，沒(méi)住一起

• 岳海

  哦，這和我想的不太一樣。

• 岳海

  好的好的，如果是這樣子的話(huà)。

• 岳海

  那也就是說(shuō)你現(xiàn)在還是住在自己的家里面并沒(méi)有，雖然結(jié)婚了，但是并沒(méi)有完全成立自己的單獨(dú)的家。

• ask_448138

  對(duì)

• 岳海

  好的姑娘。

• 岳海

  那你什么時(shí)候結(jié)的婚呀？

• ask_448138

  我奇怪的是，一不用上班就沒(méi)事，就犯困，還能午睡

• ask_448138

  今年

• 岳海

  好的。

• 岳海

  這種狀況呢，就涉及到一個(gè)人核心的焦慮。

• ask_448138

  但是上班又不累，睡不好大不了請(qǐng)假，為啥還這么焦慮

• 岳海

  這個(gè)焦慮呢，涉及到一個(gè)人基礎(chǔ)的內(nèi)在的部分，我們把這個(gè)叫做分離焦慮。

• 岳海

  這種焦慮是涉及到一個(gè)人內(nèi)心深處層面的某些東西。

• 岳海

  應(yīng)該是和你目前的婚姻狀況是有一定的相關(guān)性的。

• ask_448138

  怎么說(shuō)

• 岳海

  因?yàn)閺哪忝枋龅那闆r來(lái)看，你對(duì)你自己的家庭尤其是媽媽?zhuān)€是充滿(mǎn)著非常強(qiáng)烈的依賴(lài)。

• 岳海

  看來(lái)小時(shí)候在這個(gè)家里面，一個(gè)是家里的掌上明珠被寵愛(ài)著的。

• 岳海

  我說(shuō)通俗一點(diǎn)就是你和媽媽的關(guān)系太近了。

• 岳海

  從心里面的某種層面，幾乎還是和媽媽捆綁在一起的。

• 岳海

  結(jié)婚呢，就意味著一個(gè)人要離開(kāi)自己原生的家庭，離開(kāi)媽媽的身邊。

• 岳海

  你看在你的生活中，你雖然結(jié)婚了，但是呢，從某種角度來(lái)說(shuō)，你還不愿意離開(kāi)自己的原生的家庭離開(kāi)媽媽的身邊。

• 岳海

  因?yàn)樵谀阋庾R(shí)的某一個(gè)層面來(lái)說(shuō)，也許是你沒(méi)有意識(shí)到的部位。完全的離開(kāi)自己原生的家庭。只會(huì)給你帶來(lái)一種。預(yù)期的焦慮和恐懼。

• ask_448138

  不是

• ask_448138

  沒(méi)有這種感覺(jué)

• ask_448138

  我父母關(guān)系不好

• ask_448138

  其實(shí)比較想脫離原生家庭的

• ask_448138

  至于睡覺(jué)這個(gè)事，我也不知道為什么

• 岳海

  是啊，睡覺(jué)的這個(gè)事你也不知道發(fā)生了什么。

• 岳海

  我們說(shuō)一個(gè)人的行為是真實(shí)的，反映了一個(gè)人內(nèi)在心里的某種愿望。

• 岳海

  你上面描述的與父母關(guān)系不好，還是你父母之間的關(guān)系不好？

• ask_448138

  我父母之間

• 岳海

  是的呀。他們之間關(guān)系不好，并不影響到你與父親和母親的。但是呢，這確實(shí)會(huì)給你帶來(lái)你對(duì)整個(gè)家庭，對(duì)父母的關(guān)系的某種體驗(yàn)。

• ask_448138

  我現(xiàn)在這樣有什么辦法治療嗎

• 岳海

  而且父母關(guān)系的不好，也會(huì)形成某種內(nèi)在的關(guān)系的模板，行成你內(nèi)在的客體關(guān)系。

• 岳海

  當(dāng)然是有的姑娘。

• ask_448138

  是我運(yùn)動(dòng)太少？

• 岳海

  這個(gè)應(yīng)該和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太大的關(guān)系。

• 岳海

  不過(guò)呢，我還是非常建議你增加體育鍛煉。

• ask_448138

  嗯嗯

• 岳海

  不管有沒(méi)有關(guān)系，總歸運(yùn)動(dòng)是對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是很有好處的。

• ask_448138

  那要怎么辦呢

• 岳海

  你目前的狀況呢，我建議你可以考慮接受動(dòng)力學(xué)派背景下的心理治療或者說(shuō)心理咨詢(xún)吧。

• 岳海

  去真實(shí)的看一看你內(nèi)心世界的真實(shí)的那一部分。

• ask_448138

  就是去看心理醫(yī)生嗎

• 岳海

  以及找一找，看這個(gè)焦慮所形成的來(lái)源和因素以及。形成的原因。

• 岳海

  對(duì)，是的，姑娘。

• 岳海

  或者說(shuō)，如果你最近在短時(shí)間內(nèi)想改善一下這個(gè)睡眠的狀況，但是這只能作為一種應(yīng)急的方式。并不能解決根本的問(wèn)題。可以考慮服用點(diǎn)安神助眠的中成藥。

• ask_448138

  我之前買(mǎi)了安神口服液

• ask_448138

  一開(kāi)始吃沒(méi)什么用

• ask_448138

  后來(lái)幾天，自己告訴自己沒(méi)事的，睡不著大不了不去上班等心理安慰，加上喝了這個(gè)口服液，就好了一周這樣

• ask_448138

  但是感覺(jué)在我這里，自己把睡覺(jué)看的很重一樣

• 岳海

  是的姑娘，如果你喝了安神補(bǔ)腦液呢，這是個(gè)中成藥，對(duì)調(diào)整是有幫助的，你可以繼續(xù)喝，先喝2~4周。

• 岳海

  但是這個(gè)問(wèn)題呢，我還是非常建議你還是以心理治療為主，藥物作為輔助。

• 岳海

  你可以到你們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院心理科找一找，看有沒(méi)有醫(yī)生能夠?yàn)槟闾峁┻@方面的治療。

• 岳海

  如果你愿意接受心理治療的話(huà)。

• ask_448138

  接受心理治療會(huì)有用嗎

• 岳海

  有用

• 岳海

  你只有先試試看才能體會(huì)到。

• 岳海

  好的姑娘，后面有任何問(wèn)題呢，隨時(shí)過(guò)來(lái)問(wèn)我。

• 岳海

  當(dāng)然，如果你能接受網(wǎng)絡(luò)視頻心理治療的模式，你也可以過(guò)來(lái)找我。

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