出現(xiàn)失眠需要怎樣緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_100885

  , 上周六熬了個(gè)通宵早上6點(diǎn)睡的，下午3:30醒的，然后從周日開始怎么睡，晚上都睡不著，都要5點(diǎn)睡著，但我8點(diǎn)就要起床上班，但我平時(shí)可能下午會(huì)睡兩三個(gè)小時(shí)。盡量保證是6個(gè)小時(shí)。對(duì)我生命有威脅嗎？

• ask_100885

  在嗎

• 朱立陽

  您好,我是朱醫(yī)生,非常高興由我為您提供醫(yī)療咨詢服務(wù)。我正在詳細(xì)閱讀您的病情描述,請(qǐng)稍后!

• 朱立陽

  這樣不行

• 朱立陽

  每天至少保證8小時(shí)睡眠時(shí)間

• ask_100885

  但我睡不著啊

• ask_100885

  完全不困

• 朱立陽

  當(dāng)然個(gè)人體質(zhì)不一樣，保證6小時(shí)也可以

• 朱立陽

  不過盡可能避免熬夜

• ask_100885

  但我不知道是不是因?yàn)橥ㄏǖ纳镧娮兞?p>

• ask_100885

  因?yàn)槲乙呀?jīng)很久不失眠了

• ask_100885

  就是躺那就是睡不著

• ask_100885

  我只要保證24小時(shí)內(nèi)睡了6個(gè)小時(shí)就可以吧

• ask_100885

  不用必須晚上吧

• 朱立陽

  可以，6小時(shí)必須保證的

• 朱立陽

  祝您健康

• ask_100885

  那我失眠怎么辦呢

• ask_100885

  是不是因?yàn)槲蚁挛缢X啊

• 朱立陽

  您這已經(jīng)形成習(xí)慣了，如果能改回來，正常晚間睡覺最好

• 朱立陽

  如果改不回來，要保證6小時(shí)就可以

• 朱立陽

  總的來說與您個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系

• ask_100885

  就熬那個(gè)通宵熬的

• ask_100885

  我蹦迪去了

• ask_100885

  蹦完了早上6點(diǎn)了

• 朱立陽

  下次盡可能不要熬夜

• ask_100885

  之后我晚上就睡不著了

• ask_100885

  一到晚上我就興奮

• 朱立陽

  平時(shí)低鹽低脂飲食。戒煙限酒。平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑。有利于增強(qiáng)身體抵抗力。盡可能避免熬夜

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