焦慮癥有沒(méi)有緩解的辦法呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_514346

  焦慮癥腦子里胡思亂想，又憋在心里，做事固執(zhí)

• 劉沛云

  您好，我是心理咨詢師劉老師

• ask_514346

  您好

• 劉沛云

  有什么可以幫您的

• ask_514346

  就最近心煩

• ask_514346

  總是在想一件事不放

• 劉沛云

  哦，您說(shuō)自己焦慮癥請(qǐng)問(wèn)怎么知道的

• 劉沛云

  在哪里診斷的

• ask_514346

  就像在這些平臺(tái)上的

• 劉沛云

  哦哦

• ask_514346

  填了幾份表內(nèi)容都有80%是中的

• ask_514346

  就得知是中度焦慮癥

• ask_514346

  那請(qǐng)問(wèn)有什么方法緩解一下？

• 劉沛云

  沒(méi)有去心理科面診只是做了些心理測(cè)試是吧

• ask_514346

  沒(méi)有

• 劉沛云

  單憑幾份心理測(cè)試就得出結(jié)果并不可靠。放下焦慮癥，說(shuō)說(shuō)您的困擾

• 劉沛云

  您說(shuō)總是在想一件事，可以具體說(shuō)說(shuō)嗎

• ask_514346

  害怕會(huì)受到學(xué)校里那些不良風(fēng)氣的影響，但自己心里明知道自己不會(huì)，但又放不下，總是心里面就固執(zhí)的強(qiáng)迫自己要做什么事證明自己不會(huì)這樣

• 劉沛云

  有哪些風(fēng)氣是您很在意的

• ask_514346

  就那些中學(xué)生不該做的那些.....

• 劉沛云

  最在意的事情是什么

• ask_514346

  怕自己會(huì)受到那些人的影響和傳播，但又知道自己不會(huì)

• 劉沛云

  你和哪些人平時(shí)關(guān)系怎么樣

• ask_514346

  不怎么好

• 劉沛云

  你感覺(jué)自己是不是很關(guān)注這些人

• ask_514346

  是的

• 劉沛云

  對(duì)他們的行為有些什么看法

• ask_514346

  就覺(jué)得很煩，很討人厭

• 劉沛云

  你覺(jué)得他們對(duì)你有些什么影響

• ask_514346

  就覺(jué)得他們讓我心很煩，見(jiàn)到他們就又回想起上面那件事來(lái)，然后我又開始胡思亂想

• 劉沛云

  可以說(shuō)說(shuō)哪件事嗎，這里很安全，在別處不能說(shuō)的在這里可以說(shuō)

• 劉沛云

  說(shuō)什么都被允許

• ask_514346

  就那些班里不學(xué)習(xí)的那些人，整天在后面那幾排不是打牌就是玩手機(jī)上課又在那跨這半個(gè)班在那問(wèn)候別人父母，“最很臭”平時(shí)上著上著課就在那吵

• 劉沛云

  嗯嗯，你很討厭他們這樣

• ask_514346

  他們一吵我腦子就會(huì)想起他們以前是怎么壞的，然后我又在那胡思亂想了，欸

• 劉沛云

  可以幫我弄清楚什么“他們一吵我腦子就會(huì)想起他們以前是怎么壞的，”的嗎

• 劉沛云

  他們以前是怎么壞的

• ask_514346

  就是他們以前干的那些壞事

• ask_514346

  就我上面說(shuō)的那些事

• 劉沛云

  你會(huì)想到些什么？

• ask_514346

  就害怕自己也會(huì)這樣，但又覺(jué)得自己不會(huì)這樣，就讓人不安，就會(huì)有點(diǎn)焦慮

• 劉沛云

  所以要自己要做些什么證明自己不會(huì)像他們一樣，怎么證明的

• ask_514346

  就在一做一些事的時(shí)候心里強(qiáng)制自己完成，例如在復(fù)習(xí)的時(shí)候就會(huì)強(qiáng)制自己一定準(zhǔn)時(shí)復(fù)習(xí)完，這也很讓人焦慮

• 劉沛云

  其實(shí)自己已經(jīng)不能專心學(xué)習(xí)了是嗎

• ask_514346

  是的

• 劉沛云

  擔(dān)心自己的成績(jī)下降，然后和哪些人一樣什么也不會(huì)就只能混日子

• ask_514346

  對(duì)的

• 劉沛云

  對(duì)自己的成績(jī)沒(méi)有信心

• 劉沛云

  你這樣的狀況有多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_514346

  這一個(gè)半月吧

• ask_514346

  最近學(xué)校換了位置我周圍全是那種人

• ask_514346

  在加上我平時(shí)學(xué)習(xí)一到期末就容易累壓力大

• 劉沛云

  有壓力有情緒沒(méi)有得到疏解

• ask_514346

  是的

• 劉沛云

  針對(duì)你目前的狀態(tài)，你覺(jué)得可以做些什么來(lái)改變

• ask_514346

  做好自己吧

• ask_514346

  但是我有時(shí)放不下憋在心里不舒服

• 劉沛云

  如果位置不可以調(diào)，那么就從認(rèn)知上換個(gè)角度看待這些事和這些人

• 劉沛云

  你認(rèn)為自己不能專心學(xué)習(xí)多大程度上是受到了這些人的影響

• ask_514346

  您是不知道我已經(jīng)用過(guò)這種辦法了，可有些人就是那些我怎么看都不好的人，我煩的就是那些人

• ask_514346

  有些人我是可以理解的

• 劉沛云

  我理解，在你眼里把他們事不好的

• 劉沛云

  在你眼里他們是不好的

• ask_514346

  不僅僅是在我眼里是我和那些想學(xué)習(xí)的同學(xué)都是這樣認(rèn)為的

• 劉沛云

  我理解，他們已經(jīng)影響了班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍

• 劉沛云

  有一個(gè)規(guī)律不知你察覺(jué)到?jīng)]有，我們?cè)绞顷P(guān)注某件事就是在強(qiáng)化這件事

• ask_514346

  這個(gè)我知道

• ask_514346

  所以我只想好好靜下來(lái)

• ask_514346

  可是我自己的腦子里不自然的就會(huì)飄過(guò)這些記憶

• 劉沛云

  飄過(guò)就允許它飄過(guò)，也不用非要強(qiáng)制自己不想

• ask_514346

  那又覺(jué)得心里過(guò)不去怎么辦？

• 劉沛云

  想到時(shí)，可以提醒自己又在想別人的事情，把自己的思路請(qǐng)回來(lái)就行了

• ask_514346

  可以

• ask_514346

  好辦法

• 劉沛云

  畢竟現(xiàn)實(shí)在哪里，這些人在你周圍，想到他們難免，增加一份察覺(jué)，察覺(jué)到了就拐回來(lái)，

• ask_514346

  始終做好自己就好了是嗎？

• 劉沛云

  不責(zé)怪自己不該想，不強(qiáng)制自己完全的和這些人劃清界線，他們是他們，你是你，你們可以共處

• 劉沛云

  他們是來(lái)鍛煉你的心理承受能力來(lái)了

• ask_514346

  好的非常感謝您??

• 劉沛云

  他們不過(guò)每天重復(fù)哪些花樣打發(fā)自己的日子罷了，沒(méi)什么新鮮的

• 劉沛云

  不值得你去關(guān)注

• ask_514346

  好的謝謝，您早點(diǎn)休息吧，我的疑惑已經(jīng)解決了

• 劉沛云

  晚安，祝你快樂(lè)！

• ask_514346

  謝謝醫(yī)生

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