社交恐懼癥應該怎么治療？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_tjgjVQ

  單親家庭，家庭關系復雜，從小換個多個不同地方住，導致與朋友沒有建立很深關系或者說因為總是分離時間長了關系也遠了。從小可能沒有學會與人相處。有些社交恐懼癥

• 王自湘

  你好，你都有什么表現(xiàn)

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_tjgjVQ

  在編輯

• 王自湘

  好的

• ask_tjgjVQ

  在人多時，公眾發(fā)言時很容易緊張，融入不了團隊，與一些愛八卦比較外向的同事融入不進去，不知道怎么融入，也不是很想融入。母親強勢，也不愿與她溝通。公公婆婆對我很好，但是跟他們在一起也不善表達

• ask_tjgjVQ

  人際出現(xiàn)問題很多時候選擇冷處理，不破裂就不補救，其實破裂也不補救

• ask_tjgjVQ

  格格不入

• 王自湘

  還某呢

• ask_tjgjVQ

  這些是最讓我心情不好的

• ask_tjgjVQ

  現(xiàn)在作為銷售，其實也需要與客戶建立長期關系，我可以和別人簡歷短暫關系，但是時間一場，關系一緊密，就恐懼

• 王自湘

  你恐懼什么

• ask_tjgjVQ

  可能不自信

• ask_tjgjVQ

  也不知道如何去跟一些同事融入進去

• 王自湘

  為什么一定要融入進去

• ask_tjgjVQ

  還有就是對大家八卦的東西確實沒興趣

• ask_tjgjVQ

  在團隊中太孤僻覺得不太好

• 王自湘

  那你多跟別人交流，那不就可以了嗎

• ask_tjgjVQ

  社交放不開覺得對以后發(fā)展也不好

• 王自湘

  你所說的放不開是怎么回事

• 王自湘

  哪方面放不開

• ask_tjgjVQ

  有點焦慮，緊張

• 王自湘

  你是說跟別人交往有點焦慮緊張嗎？

• ask_tjgjVQ

  大家八卦很多東西我不知道怎么跟他們聊，對話題也沒興趣

• ask_tjgjVQ

  對

• ask_tjgjVQ

  小時候就有點社恐

• ask_tjgjVQ

  公公婆婆總想跟我特別親近，就害怕這種親近關系

• 王自湘

  你是害怕跟別人聊，還是不想跟別人聊

• ask_tjgjVQ

  但是別人會覺得冷漠

• ask_tjgjVQ

  都有

• ask_tjgjVQ

  如果不跟他們在一起，也不想聊

• 王自湘

  你只是不想聊，并不代表你不能聊

• ask_tjgjVQ

  在一起加入大家聊天覺得不好

• 王自湘

  為什么不好

• ask_tjgjVQ

  因為不合群

• 王自湘

  你說大家一起聊天為什么不好

• ask_tjgjVQ

  也不是完全不聊

• ask_tjgjVQ

  聊天還是比較好

• ask_tjgjVQ

  個人不擅長

• ask_tjgjVQ

  就是覺得有點社恐，醫(yī)生不覺得嗎

• 王自湘

  每個人一生下來都是不會聊天的，都是后來慢慢去實踐，慢慢去學習，逐漸提高自己的交流能力的

• ask_tjgjVQ

  所以我不是社恐，只是沒有刻意學習？

• 王自湘

  聊天交流是一種技能，是可以學習提高的，并不是一成不變的

• 王自湘

  根據(jù)你的描述來看，社交恐懼癥可能也有的

• ask_tjgjVQ

  我覺得都有

• ask_tjgjVQ

  有這個擔心

• 王自湘

  你有沒有經(jīng)常逃避社交

• ask_tjgjVQ

  有

• 王自湘

  因為害怕，所以不敢去嘗試，但是社交能力下降

• ask_tjgjVQ

  對

• ask_tjgjVQ

  還有個原因，是我也在準備考研，想更多精力學習

• 王自湘

  我認為是社交恐懼癥導致你出現(xiàn)社交能力下降，

• ask_tjgjVQ

  其實我知道不沖突

• ask_tjgjVQ

  是的醫(yī)生

• ask_tjgjVQ

  怎么辦

• ask_tjgjVQ

  我想改變

• 王自湘

  也可以改變，但是就像剛才我說的，社交能力也是一種技能，就像廚師，設計師一樣的，需要不斷去學習實踐才能有提高，并不是醫(yī)生幾句話就提高的

• ask_tjgjVQ

  我覺得跟我家庭經(jīng)歷有關系，家里讓我開心不起來

• ask_tjgjVQ

  嗯

• 王自湘

  這個都已經(jīng)過去了，現(xiàn)在已經(jīng)是事實，你也改變不了原生家庭

• ask_tjgjVQ

  但是我家人總給我壓力，我給家里十多萬了，還總跟我說沒錢

• ask_tjgjVQ

  并不是只有童年

• ask_tjgjVQ

  還有現(xiàn)在

• ask_tjgjVQ

  我覺得太傷人了，走不出來

• 王自湘

  這個家庭壓力醫(yī)生也給你解決不了的，因為我們也無法去改變你的家人

• ask_tjgjVQ

  好吧

• 王自湘

  只是對于社交恐懼癥。我給你幾個建議

• 王自湘

  首先你要明白一個道理

• 王自湘

  你有的那些緊張焦慮是正常的，一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產(chǎn)生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。你跟別人交流的時候緊張焦慮，就是因為你不知道眾人對于你所講的內(nèi)容或所說的話是否認同，也不知道他們怎樣看待您本人，更不知道自己所講的內(nèi)容或所說的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵，所以也就產(chǎn)生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_tjgjVQ

  在

• 王自湘

  上面所說的，你可以明白嗎

• ask_tjgjVQ

  明白

• ask_tjgjVQ

  但是不是明白就能做到

• 王自湘

  第二點，你要接納自己，承認和允許自己的缺點存在?！叭藷o完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如您”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向您而與您相擁。

• ask_tjgjVQ

  恩

• 王自湘

  越恐懼就越要去做 所以現(xiàn)在你當眾講話的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。

• ask_tjgjVQ

  好的

• 王自湘

  其實該怎樣就怎樣，做真實的自己，就算出丑也沒有關系 其實每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。

• ask_tjgjVQ

  有道理

• ask_tjgjVQ

  我比較壓抑

• ask_tjgjVQ

  表現(xiàn)得都不是真實的自己

• 王自湘

  所以你沒有必要隱藏自己，控制自己，壓抑自己。掩飾自己 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實一面出來，你會覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強，就形成良性循環(huán)了

• ask_tjgjVQ

  好的

• 王自湘

  你以為表現(xiàn)完美，別人就會喜歡你，其實不一定，有些時候你過于壓抑自己，反而讓自己看起來不自然

• ask_tjgjVQ

  嗯

• 王自湘

  有些人在社交當中出現(xiàn)一些小缺點，反而很容易得到別人喜歡，比如臉紅，緊張，說話結巴等等，別人反而感覺引起重視了，反而更加愿意跟你做朋友

• ask_tjgjVQ

  走得近了大家會問很多不想回答的問題

• 王自湘

  你想回答就回答，不想回答就不要回答，你要學會拒絕

• ask_tjgjVQ

  怎么學呢?？磿鴨?p>

• 王自湘

  對于不合理的要求，可以直接拒絕，

• ask_tjgjVQ

  別人會覺得有必要么

• 王自湘

  你要多為自己考慮，不要老是想著別人怎么看待你

• 王自湘

  你連自己都愛護，怎么愛別人

• 王自湘

  你連自己都不愛護，怎么愛別人

• ask_tjgjVQ

  經(jīng)常破罐子破摔了，把自己放在不利于自己的地步

• ask_tjgjVQ

  社恐能吃藥嗎

• 王自湘

  也可以的

• ask_tjgjVQ

  用不用情感疏導

• ask_tjgjVQ

  吃藥會不會上癮

• 王自湘

  不會的

• ask_tjgjVQ

  其實我有很多困惑的問題和傷心的問題，都找不到人說，我覺得我需要疏導和指引方向，確實從小到大不是很會社交，也不懂得為自己爭取利益

• ask_tjgjVQ

  吃什么藥

• 王自湘

  比如帕羅西汀，舍曲林都可以

• ask_tjgjVQ

  我覺得我需要治療

• 王自湘

  是的

• ask_tjgjVQ

  我可能沒法靠自己去做好

• ask_tjgjVQ

  我這個問題很久了

• ask_tjgjVQ

  而且我現(xiàn)在還想考研，想吧工作做好，沒那么多時間考慮自己的問題，但其實自己的問題不解決，就是會影響工作

• ask_tjgjVQ

  和生活

• 王自湘

  既然是這樣，那就先用點藥物治療

• ask_tjgjVQ

  嗯

• ask_tjgjVQ

  這兩個藥哪個好

• 王自湘

  沒有什么好壞之分，只是每個人對于藥物反應不同

• ask_tjgjVQ

  這是治療抑郁癥的嗎

• ask_tjgjVQ

  有什么不良反應

• ask_tjgjVQ

  會不會撤藥困難

• 王自湘

  可以治療抑郁，焦慮，社交恐懼癥等病

• 王自湘

  不會撤藥困難

• ask_tjgjVQ

  好的謝謝醫(yī)生，藥店就能買？還是處方藥？

• 王自湘

  這是處方藥

• 王自湘

  藥店可能買不到

• 王自湘

  你需要去醫(yī)院精神科就診，然后醫(yī)生給你開藥

• ask_tjgjVQ

  哦哦，也就是需要重新咨詢一下他看我能不能用才行

• ask_tjgjVQ

  是心理課嗎

• 王自湘

  精神科吧

• ask_tjgjVQ

  心理科

• 王自湘

  心理科主要是做心理治療

• ask_tjgjVQ

  哦哦，好的，謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝

• ask_tjgjVQ

  我明天去開藥，謝謝您，辛苦了，早休息

• 王自湘

  不用謝

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